Biết chân của bạn

• Tháng Tư 29, 2024

Là một người đi bộ, thiết bị quan trọng nhất của bạn là giày dép - giày, giày hoặc huấn luyện viên tùy thuộc vào loại đi bộ mà bạn đang thực hiện. Mọi người chân khác nhau, vì vậy don don chỉ mua giày theo lời giới thiệu của bạn bè hoặc quảng cáo hoặc vì chúng trông đẹp. Một thiết kế có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Một số giày đi bộ có thể chỉ là mặt hàng thời trang vì vậy hãy chọn một cách khôn ngoan. Đến một cửa hàng thể thao chuyên nghiệp nơi bạn sẽ gặp nhân viên được đào tạo và tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia. Bàn chân của chúng ta là phương thức di chuyển và vận chuyển cơ bản của chúng ta và cần được chăm sóc vì vậy đừng bỏ qua giày dép phù hợp.

Tất cả chúng ta đi bộ khác nhau. Trước khi mua giày, một sự hiểu biết cơ bản về đôi chân của chúng ta và cách chúng ta đi bộ có thể hữu ích. Khi bàn chân chạm đất có một cuộn tự nhiên hướng vào trong để phân tán sốc. Đặt trước và đặt ra - bàn chân lăn vào trong và ra ngoài là một phần bình thường của dáng đi. Tuy nhiên, một số người đi bộ có thể lăn quá xa vào trong, điều này được gọi là phát âm quá mức. Những người khác lăn quá xa ra ngoài, điều này được gọi là quá mức. Cả hai dáng đi này có thể gây đau và chấn thương. Đây là lý do tại sao chọn giày đi bộ phù hợp là rất quan trọng. Giày dép phù hợp sẽ điều chỉnh dáng đi của bạn và giúp tránh chấn thương.

Các vòm của bàn chân giúp nâng đỡ trọng lượng của cơ thể khi đứng thẳng với trọng lượng nhỏ nhất. Chúng ta có vòm cao, vòm thấp hoặc vòm bình thường. Các loại vòm bạn có nên được xem xét khi mua giày dép. Để biết bạn có loại vòm nào, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra dấu chân ướt đơn giản này. Đặt bàn chân của bạn trong nước và sau đó đặt bàn chân ướt trên một bề mặt mịn - trên bê tông mịn, bìa cứng hoặc giấy nặng. Sau đó bạn có thể phân tích dấu chân của bạn.

Nếu bóng của bàn chân và gót chân không được nối hoặc nối bởi một dải hẹp thì bạn có một bàn chân cong cao. Nếu gót chân và bóng của bàn chân được nối bởi một dải rộng hơn, bạn có một bàn chân bình thường. Nếu chúng được nối bởi một dải thực sự rộng và không có khoảng trống giữa gót chân và bóng của bàn chân thì bạn có vòm thấp.

Trước khi bạn đi mua giày, bạn cần phải biết trong khi đi bộ, bước chân của bạn cuộn vào trong hay ra ngoài. Bạn có thể tự chẩn đoán xem bạn là người phát âm quá mức hay người giám sát quá mức hay bạn là người có dáng đi trung lập. Để làm điều này kiểm tra đế giày của bạn để mặc. Nếu có sự hao mòn quá mức ở bên trong, rất có thể bạn là một người phát âm quá mức, bạn đang lăn quá xa vào trong khi chân chạm đất. Nếu bạn đặt giày của bạn trên một bề mặt phẳng, giày sẽ nghiêng vào trong.

Nếu có sự hao mòn quá mức ở bên ngoài giày, bạn là một kẻ quá khích. Bạn đang lăn quá xa ra ngoài. Supination có thể gây ra hội chứng băng xương chậu (chấn thương ở đùi trên gây đau đầu gối khi bàn chân chạm đất) hoặc viêm cân gan chân (đau ở mô mềm dưới gót chân hoặc bàn chân.). Một dáng đi trung tính sẽ tạo ra sự hao mòn không quá mức ở hai bên. Giày của bạn không nghiêng sang hai bên khi được đặt trên một bề mặt phẳng

Vì phát âm quá mức và quá sức có thể gây tổn thương cho cơ bắp theo thời gian, điều quan trọng là phải mang giày có tính đặc thù của bàn chân. Giày phù hợp sẽ điều chỉnh dáng đi của bạn và giúp tránh chấn thương.

Với những thông tin trên đôi chân của bạn, giờ đây bạn đang ở một vị trí tuyệt vời để ghé thăm một cửa hàng thể thao chuyên nghiệp và thảo luận về các yêu cầu của bạn với các nhân viên được đào tạo.
Tận hưởng đi bộ của bạn

Video HướNg DẫN: Cách Chữa Đau Nhức Sưng Mu Bàn Chân Và Ngón Chân Cái ít Ai Biết | Thảo Dược 365 (Tháng Tư 2024).