Làm thế nào tập thể dục làm chậm lão hóa

• Có Thể 3, 2024

Bạn có thể biết tập thể dục làm cho bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn. Nhưng bạn có biết rằng thức dậy và di chuyển một cách thường xuyên có thể khiến bạn trông trẻ hơn không?

Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể quay ngược đồng hồ và làm cho mọi tế bào trong cơ thể bạn trẻ hơn. Đó có đủ động lực để bắt đầu hoạt động thể chất nhiều hơn không, bạn có đồng ý không?

Nếu bạn đã hoạt động, thì thật tuyệt! Nhưng có lẽ thời gian này đưa chương trình tập thể dục của bạn lên một tầm cao mới. Nếu bạn không làm việc quá sức, nó sẽ bị tổn thương. Giống như Willy Nelson từng nói, quá nhiều không bao giờ là đủ.

Và nếu bạn không bao giờ tập thể dục hoặc dừng lại đôi khi trong quá khứ vì lý do này hay lý do khác, thì nó không bao giờ quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu. Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Nó giúp bạn kiểm soát cân nặng, hạ huyết áp, chống trầm cảm và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư cụ thể.
Dưới đây là bốn lợi ích chống lão hóa tuyệt vời của việc tập thể dục thường xuyên.

Một - Cải thiện sự nhanh nhẹn. Một nghiên cứu gần đây của Anh, được công bố trên Tạp chí sinh lý học, đã chứng minh rằng những người lớn tuổi, từ 55 đến 79 tuổi, thường xuyên đạp xe cũng như những người trẻ tuổi hơn trong các bài kiểm tra lão hóa cụ thể. Họ cũng có sức khỏe trao đổi chất, cân bằng và phản xạ của những người trẻ hơn nhiều. Có được sự cân bằng và nhanh nhẹn của những người trẻ tuổi là rất quan trọng khi bạn già đi, khi ngã có thể bị suy nhược.

Hai - Làn da khỏe mạnh. Một nhóm nghiên cứu của Đại học McMaster đã thử nghiệm làn da của người trưởng thành trên 40 tuổi và nhận thấy những người tập thể dục đều đặn có làn da tương đương với những người trẻ hơn trong độ tuổi từ 20 đến 30. Ngay cả những người trưởng thành trên 65 tuổi chạy bộ hoặc đạp xe với 65% khả năng hiếu khí tối đa trong ba tháng cũng có làn da tương tự như những người từ 20 đến 40 tuổi.

Ba - Tế bào não mới. Tập thể dục đã được tìm thấy để giúp ngăn ngừa co rút não liên quan đến lão hóa và thúc đẩy sự phát triển thần kinh hoặc sự hình thành các tế bào não mới. Trong một nghiên cứu, được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, những người trưởng thành tập thể dục đều đặn trong ít nhất một năm đã tăng kích thước của trung tâm bộ nhớ (hippocampus), biến đồng hồ não của họ trở lại sau vài năm.

Bốn - Tập thể dục làm chậm lão hóa tế bào. Dean Or Vec, M.D., người sáng lập Viện nghiên cứu y học dự phòng, gần đây đã xuất bản một bài báo Ung thư Lancet cho thấy tập thể dục kéo dài nắp bảo vệ của mỗi nhiễm sắc thể. Chiếc mũ nhỏ này, được gọi là telomere, kiểm soát các tế bào cơ thể già đi nhanh như thế nào. Tiến sĩ Orquer khẳng định có một telomere dài hơn là kết quả của việc tập thể dục mang lại cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn.

Hãy suy nghĩ về nó! Tập thể dục có thể là Đài phun nước Thanh niên trẻ tuổi mà mọi người đang tìm kiếm. Có lẽ đó là thời gian để nhảy vào và bị ướt chân.

Bạn cũng có thể muốn xem Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Lợi ích sức khỏe của tập thể dục
Bài tập giảm cân tốt nhất
Thực phẩm chống lão hóa cho làn da khỏe mạnh
Triệu chứng bệnh tim cho phụ nữ

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Tập thể dục thế nào và bao lâu để làm chậm quá trình lão hóa? (Có Thể 2024).