Cách giảm cân với Zen No-Diet

• Có Thể 15, 2024

Chế độ ăn kiêng theo vùng, kế hoạch điểm, South Beach, Miami Địa Trung Hải, chế độ ăn bánh Pháp, chế độ ăn uống theo nhóm máu, chế độ ăn có tính axit - bạn sẽ có được bức tranh; chúng tôi nặng hơn bao giờ hết! Nó thời gian cho một số lựa chọn thay thế là sang trọng triệt để và đi xuống trơn tru và dễ dàng. Bản chất con người không phải là sinh vật thiếu thốn và ở vùng đất tốt và nhiều, đơn giản và đơn giản, một chương trình giảm cân liên quan đến việc cắt giảm thực phẩm sẽ không hiệu quả về mặt văn hóa. Chúng ta phải đưa ra những cách khác (cân nặng) để khỏe mạnh và trông ổn.

Mượn từ thuật ngữ Zen, âm dương của sự vật, tôi muốn thông báo về chế độ ăn kiêng. Zen luôn liên kết các mặt đối lập với nhau để có tâm linh và hành vi thực tế lớn hơn. Trong Thiền, một trong những thành tựu lớn nhất liên quan đến sự giác ngộ là sự không có tâm trí, nơi mà người ta không bị phân tâm và những ý nghĩ xâm lấn. Lưu ý: thuật ngữ khai sáng, gợi ý giảm cân, làm cho bạn nhẹ hơn. Không có tâm trí, cho phép người tập đối mặt với những trở ngại và niềm vui trong cuộc sống với sự bình tĩnh và chấp nhận. Nói cách khác, những người không quan tâm đến mối quan tâm với những thứ không có gì, nói cách khác, được giải phóng hoàn toàn bởi tính khách quan. Do đó, để cung cấp cho bạn một số thực phẩm để suy nghĩ, tôi đã tạo ra chế độ ăn kiêng.

Để chế độ ăn kiêng không hoạt động, bạn phải đánh mất ảo tưởng lừa dối, do truyền thông về ngoại hình. Mất đi cách bạn thấy mình nặng nề và kém hấp dẫn. Thay vào đó hãy xem mình là người xinh đẹp và khỏe mạnh. Hãy lưu ý đến thuộc tính thể chất / tinh thần tốt nhất của bạn, như đôi mắt của bạn vì chúng lấp lánh hoặc miệng của bạn cho những từ thông minh / trung thực / từ bi mà nó thốt ra. Khi bạn thích chính mình, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Chỉ cần cho đi và xem bảng Anh tan chảy. Hãy nhớ sử dụng nguyên tắc Zen của bạn để đi theo con đường ngược lại.

Quản lý mức độ căng thẳng của bạn. Lưu ý: Sự tức giận thổi bay mọi thứ ra khỏi tỷ lệ, vì vậy bạn muốn tránh sự tức giận trong mọi trường hợp, vì vậy vòng eo của bạn sẽ không nổ tung. Theo các nghiên cứu nghiên cứu căng thẳng tiền gửi chất béo xung quanh giữa mà không phải là một tăng cường bản ngã; quan trọng hơn, chất béo có liên quan đến hội chứng chuyển hóa. Khi bạn buông bỏ sự oán giận, hành lý cũ của bạn, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, bước đi với một mùa xuân trong bước chân của bạn, và vì vậy cơ thể bạn đang đáp ứng suy nghĩ của bạn.

Nhận zzzz của bạn. Ngủ qua đêm trong khoảng tám giờ sẽ ngăn chặn sự thèm ăn của bạn vào ban ngày. Leptin là một loại hormone được tiết ra trong khi bạn ngủ. Khi bạn làm gián đoạn chu kỳ cần thiết này, bạn không chỉ cảm thấy thèm ăn, mà còn dễ cáu kỉnh, mệt mỏi và căng thẳng hơn; Nói tóm lại, bạn bị căng thẳng và duy trì toàn bộ chu kỳ của chất béo.

Di chuyển để mất. Để giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn vào ban đêm, bạn cần di chuyển vào ban ngày. Bất kỳ loại chuyển động tập trung sẽ xây dựng một kết nối tâm / cơ. Bật nhạc và di chuyển. Làm việc nhà của bạn với âm nhạc; đi bộ đến âm nhạc; chơi với con hoặc cháu của bạn; tham gia lớp học tại phòng tập thể dục; cử tạ; đối mặt với âm nhạc: Chuyển động sẽ đốt cháy hoóc môn căng thẳng, giải phóng endorphin và làm cho vấn đề của bạn nhẹ hơn và có thể giải quyết được.

Tìm một lối thoát sáng tạo. Khi bạn đam mê một sở thích hoặc công việc, bạn mất dấu thời gian và không gian. Tâm trí của bạn mở rộng và bị hấp thụ bởi những gì bạn đang làm. Bạn trở nên vô trọng khi bước một bước nhảy lượng tử vào niềm đam mê sáng tạo. Nếu bất cứ điều gì phá hoại đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, nếu bạn đã trải qua một mất mát, hãy đi theo con đường Zen ngược lại để tạo và tái tạo.

---

Debbie Mandel, MA là tác giả của Thay đổi thói quen: Tập luyện toàn diện của Người chăm sóc và Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn, một chuyên gia giảm căng thẳng, diễn giả động lực, một huấn luyện viên cá nhân và giảng viên tâm trí / cơ thể. Cô là người tổ chức chương trình Turn On Your Light Show hàng tuần trên WGBB AM1240 tại thành phố New York, tạo ra một bản tin sức khỏe hàng tuần, và đã được đăng trên đài phát thanh / TV và phương tiện truyền thông in ấn. Để tìm hiểu thêm hãy truy cập: www.turnonyourinnerlight.com

Video HướNg DẫN: Sleep Apnea (Có Thể 2024).