Chế độ ăn ít đường huyết có thể ngăn ngừa u xơ

• Có Thể 19, 2024

Nhiều phụ nữ bị u xơ tử cung mà nếu họ trở nên to lớn có thể cản trở khả năng sinh sản. Nếu bạn đã loại bỏ u xơ - hoặc nếu bạn có u xơ hiện tại - có thể hữu ích để giảm bớt các yếu tố chế độ ăn uống có thể khuyến khích sự phát triển của u xơ để bạn có thể thực hiện các bước để giữ cho u xơ của bạn nhỏ và duy trì khả năng sinh sản của bạn. Phụ nữ Mỹ gốc Phi đặc biệt dễ bị u xơ và có thể muốn chăm sóc thêm.

Mặc dù bác sĩ có thể không đề cập đến chế độ ăn uống của bạn như là một yếu tố tăng trưởng của u xơ, nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng một số yếu tố dinh dưỡng có thể khuyến khích sự phát triển của u xơ, một yếu tố kích thích u xơ như vậy là chế độ ăn kiêng đường huyết cao hay còn gọi là chế độ ăn kiêng GI cao .

Chỉ số đường huyết của thực phẩm chỉ đơn giản là thước đo mức độ nhanh chóng thực phẩm giải phóng glucose vào dòng máu của bạn. Hầu hết các loại thực phẩm khi được tiêu hóa được phân hủy thành glucose được giải phóng chậm - hoặc nhanh chóng - tùy thuộc vào thực phẩm. Thực phẩm giải phóng glucose nhanh có thể kích hoạt một chất gọi là yếu tố tăng trưởng giống như insulin I (IGF-I) có thể thúc đẩy và nuôi dưỡng sự phát triển của u xơ.

Một nghiên cứu (1) đã theo dõi 21.861 phụ nữ tiền mãn kinh trong mười năm để ghi nhận tỷ lệ mắc bệnh u xơ tử cung (được chẩn đoán bằng siêu âm) và đánh giá tần suất của các loại thực phẩm có đường huyết cao. Nghiên cứu phát hiện ra rằng có chế độ ăn nhiều đường huyết đặc biệt tương quan với u xơ tử cung ở phụ nữ dưới 35 tuổi và kết luận rằng:

"Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng GI và GL có chế độ ăn kiêng cao có thể liên quan đến nguy cơ tăng UL ở một số phụ nữ. Các hiệp hội quan sát được đảm bảo điều tra trong các nghiên cứu trong tương lai."

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung, bạn có thể muốn làm quen với chỉ số đường huyết; có nhiều sách và tài nguyên trực tuyến có chỉ số đường huyết thực phẩm phong phú để giúp bạn lựa chọn đúng đắn.

Nói chung, các loại ngũ cốc tinh chế như các sản phẩm bột mì trắng có chỉ số đường huyết rất cao, hãy nghĩ rằng bánh mì trắng, bánh quy giòn và bánh / bánh quy. Các loại thực phẩm có đường huyết cao khác bao gồm khoai tây nghiền, bột yến mạch ăn liền, bữa sáng nhiều ngũ cốc, thực phẩm có đường và đồ uống như soda và nước ép trái cây.

Một chế độ ăn ít đường huyết rất giàu đậu, rau và trái cây ít đường như táo và quả mọng, ngũ cốc, chất béo lành mạnh, các loại hạt và hạt và một lượng vừa phải cá, thịt, thực phẩm từ sữa và trứng.

Bài viết này chỉ nhằm mục đích thông tin và KHÔNG nhằm mục đích chẩn đoán, đưa ra phương pháp điều trị y tế hoặc dinh dưỡng hoặc thay thế lời khuyên y tế hoặc dinh dưỡng mà bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ có chuyên môn phù hợp hoặc chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép.

Bạn có muốn các bài viết như thế này được gửi đến email của bạn hàng tuần? Đăng ký nhận bản tin vô sinh coffebreakblog. Liên kết dưới đây.

1. Chỉ số và tải lượng đường huyết trong chế độ ăn uống liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư tử cung trong nghiên cứu sức khỏe phụ nữ da đen1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika và Lauren A Wise Am J Clin Nutr . 91 không 5 1281-1288

Video HướNg DẫN: Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh (Có Thể 2024).