Lò vi sóng sô cô la Bơ đậu phộng

• Có Thể 19, 2024

Công thức lò vi sóng Bơ đậu phộng sô cô la này chỉ mất vài phút để chuẩn bị và là một món ngon hoặc món tráng miệng. Nó sử dụng bột protein làm cơ sở của nó.

Thành phần:

1 muỗng bột (30g)
1 quả trứng
1 1/2 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
1/2 muỗng nước
1 muỗng canh sô cô la không đường

Trong một bát trộn nhỏ, trộn cùng bột protein, trứng, bơ đậu phộng tự nhiên và nước cho đến khi được trộn đều. Đổ thứ này vào bát an toàn với lò vi sóng. Chúng tôi sử dụng một bát thủy tinh Pyrex 2 ly. Mưa phùn sô cô la trên đầu trang. Cuối cùng chúng sẽ chìm xuống khi chúng nấu ăn, vì vậy điều này mang đến cho chúng cơ hội được phân phối tốt trong toàn bộ bánh brownie.

Đây là những gì hỗn hợp trông giống như trước khi đi vào lò vi sóng, trước khi các chip được rắc lên. Cái đĩa màu xanh mà cái hộp thủy tinh đang ở là một đĩa salad nhỏ, cỡ bằng ngón tay của tôi.



Lò vi sóng trong khoảng một phút. Tất cả các lò vi sóng đều khác nhau, vì vậy nếu nó không hoàn toàn được thực hiện, tất nhiên bạn có thể thêm vào một vài giây nữa để hoàn thành nó. Nó chắc chắn sẽ mở rộng trong khi nó nấu ăn!



Chúng tôi sử dụng bột protein EAS Whey là 130 calo và 1g carbs mỗi muỗng. Bơ đậu phộng của chúng tôi là Skippy Natural, khoảng 140 calo và 4g carbs cho số tiền này. Đối với khoai tây chiên không đường, chúng tôi sử dụng Hershey là 70 calo và 7g carbs. Vì vậy, thêm trứng vào (70 cal, 0 carb) và bạn đã có tổng cộng:

carbs: 12g carbs
lượng calo: 410

Điều này là cho toàn bộ brownie. Nó khá dày đặc vì vậy đối với chúng tôi điều này làm cho hai phần. Vì vậy, tôi muốn nói 205 calo và 6g carbs mỗi người.

Bạn có thể thêm kem đánh bông lên trên, quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, hoặc bất cứ thứ gì khác lạ mắt. Bạn cũng có thể trộn trong quả óc chó hoặc quả hồ đào trước khi nấu ăn. Chỉ cần nhớ tài khoản cho các mục bổ sung khi bạn thêm tổng số thông tin dinh dưỡng.

Bí quyết lò vi sóng Low Carb Cuốn sách nấu ăn này chứa các mẹo, danh sách mua sắm và các công thức nấu ăn ngon để ăn theo cách lành mạnh hơn. Mỗi công thức chỉ cần một lò vi sóng và một vài phút thời gian của bạn. Đầu tư vào một lối sống lành mạnh hơn cho bạn và gia đình của bạn! Bí quyết lò vi sóng Low Carb - Chi tiết đầy đủ

Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 31 MẸO LÀM MÓN TRÁNG MIỆNG CỰC NGON (Có Thể 2024).