Thay đổi lối sống viêm xương khớp

• Có Thể 18, 2024

Mặc dù tập thể dục có thể là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn khi trải qua cơn đau, nhưng nó rất cần thiết để giúp tăng cường xương và cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt, giảm đau và mệt mỏi và giảm căng thẳng và trầm cảm. Nhưng don đẩy đẩy quá mạnh. Học cách thư giãn và nghỉ ngơi nhiều cũng rất cần thiết. Đi bộ, bơi lội và yoga là những cách tuyệt vời để duy trì hoạt động với mức độ căng thẳng tối thiểu.

Một chương trình tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp bạn đạt và duy trì cân nặng tối ưu. Béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây viêm khớp vì nó gây quá nhiều căng thẳng cho các khớp, đặc biệt là hông và đầu gối. Duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách loại bỏ đồ ngọt và carbohydrate tinh chế khác và giữ lượng chất béo của bạn dưới 30% lượng calo. Và, uống nhiều nước tinh khiết, sạch - ít nhất tám ly mỗi ngày.

Tập thể dục có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim, tiểu đường, ung thư, đau lưng, đau nửa đầu, nhiễm trùng, loãng xương và mọi vấn đề khác mà bạn có thể nghĩ đến. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn chống lại bất kỳ trầm cảm nào bạn có thể gặp phải liên quan đến tình trạng của bạn và giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt nhất, giảm tuổi sinh học từ 10 đến 20 năm. Điều đó chắc chắn có vẻ đáng nỗ lực thêm, bạn không nghĩ sao?

Đối với Bản tin Sức khỏe, Giảm cân và Dinh dưỡng Tự nhiên, bấm vào đây.

Nhấn vào đây để xem bản đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Tìm rãnh của bạn và di chuyển
Tư vấn sức khỏe tốt nhất
Gợi ý thói quen lành mạnh
© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: 3 Bí Quyết Phòng Tránh Đau Nhức Xương Khớp Khi Trời Lạnh (Có Thể 2024).