Tác dụng phụ của dầu hạt lanh

• Có Thể 1, 2024

Có thực sự tác dụng phụ của dầu hạt lanh? Chắc chắn rồi! Nhưng đây là một câu hỏi thậm chí tốt hơn, quan trọng hơn để hỏi về dầu hạt lanh, "sự thật thực sự về hạt lanh là gì?

Kể từ khi dầu hạt lanh tấn công vào thị trường bổ sung dinh dưỡng vào giữa những năm 80, nó đã được quảng bá như một phương thuốc chữa trị cho hàng tá bệnh và tình trạng. Nhưng, đối với hầu hết các phần, những tuyên bố về sức khỏe của những người đó là không có căn cứ và, tốt nhất là, run rẩy. Thêm vào đó, có tác dụng phụ nghiêm trọng của dầu hạt lanh.

Axit béo Omega 3

Không còn nghi ngờ gì nữa, lanh là nguồn thực vật dồi dào của axit béo omega 3 ALA (axit alpha-linolenic). Nhưng, trong nỗ lực tiếp thị và thổi phồng sản phẩm của họ, các nhà quảng bá từ lâu đã bỏ qua hoặc xem nhẹ nhiều khía cạnh tiêu cực của hạt lanh và đã tạo ra nhiều quan niệm sai lầm.

Ví dụ, hạt lanh chỉ chứa một lượng nhỏ axit béo EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic). Và hai axit béo tuyệt vời này là những axit được chứng minh bởi nghiên cứu chịu trách nhiệm cuối cùng cho hầu hết các lợi ích sức khỏe omega 3 phi thường.

Để cơ thể bạn sản xuất EPA và DHA từ ALA trong hạt lanh đòi hỏi một quá trình chuyển đổi phức tạp trong hệ thống tiêu hóa của con người. Trên thực tế, chỉ ½ trong số 1% ALA được tiêu thụ có thể được chuyển đổi thành EPA và DHA. Và đó sẽ là trong hoàn cảnh lý tưởng.

Xem xét thực tế rằng người Mỹ chi nhiều tiền hơn cho các công cụ hỗ trợ tiêu hóa hơn so với chi cho giáo dục trường công, điều kiện chuyển đổi lý tưởng thậm chí ½ 1% là cực kỳ hiếm.

Vì vậy, để có được EPA và DHA tự nhiên được tìm thấy trong 3 đến 4 oz thông thường. phục vụ cá giàu omega 3 (cá hồi là nguồn phong phú nhất), một người sẽ phải uống gallon dầu hạt lanh. Và đó sẽ là một ý tưởng rất tồi, vì hai trong số các tác dụng phụ là đầy hơi và phân lỏng.

Tác dụng phụ của dầu lanh

Có rất nhiều nghiên cứu đặt câu hỏi về hiệu quả dinh dưỡng của dầu hạt lanh và minh họa sự khác biệt giữa dầu cá lanh và omega 3 giàu. Hai nghiên cứu quan trọng đã được công bố gần đây trong uy tín Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ.

Trong một nghiên cứu, dầu hạt lanh, thường được bán như một sản phẩm chống viêm để giảm đau và sưng viêm khớp, được chứng minh là kém hiệu quả trong điều trị viêm hơn dầu cá omega 3. Trong hầu hết các trường hợp, dầu lanh thậm chí làm tăng viêm đau.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng trong khi dầu cá omega 3 có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, người ta thấy rằng dầu hạt lanh thực sự làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Khi kiểm tra chặt chẽ, hầu hết các nghiên cứu về mối quan hệ được sử dụng bởi ngành công nghiệp hạt lanh để hỗ trợ cho tuyên bố sản phẩm của họ là bằng chứng giai thoại hoặc nghiên cứu động vật và ống nghiệm nhỏ, không đáng kể.

Chưa bao giờ có bất kỳ nghiên cứu dài hạn, mù đôi, kiểm soát giả dược, đánh giá ngang hàng cho thấy bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào đối với dầu hạt lanh. Nó cũng thú vị khi lưu ý rằng các nhà quảng bá tích cực nhất là từ Canada, nhà sản xuất và xuất khẩu lanh lớn nhất thế giới.

Dầu cá có lợi cho sức khỏe

Thay vì mạo hiểm sức khỏe của bạn bằng hạt lanh, nó có ý nghĩa tốt hơn, cả về mặt dinh dưỡng và kinh tế, để có được nhiều lợi ích omega 3 tuyệt vời từ dầu cá omega 3.

Khuyến nghị của tôi về dầu cá tốt nhất đến từ vùng nước Bắc Đại Tây Dương lạnh và sạch. Những viên nang dầu cá nguyên chất với EPA và DHA cân bằng có thể được tìm thấy tại trang web omega 3.

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin sức khỏe tự nhiên của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Danh sách thực phẩm giàu protein
7 bước để phòng ngừa bệnh tim
Thực phẩm tốt nhất để giảm Triglyceride tự nhiên
Cách giảm cholesterol tự nhiên trong 7 bước
Các biện pháp điều trị viêm khớp tại nhà tự nhiên để giảm đau khớp

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Công dụng của hạt lanh nâu Canada nhập khẩu (Có Thể 2024).