Mẹo chống mất trí nhớ

• Có Thể 3, 2024

Mãn kinh không có nghĩa là bạn bị kết án mất trí nhớ. Giữ cho não khỏe mạnh trong thời kỳ mãn kinh và đến tuổi già không phải là điều khó khăn. Những lời khuyên này có thể giúp giữ cho các tế bào màu xám hoạt động đúng trong nhiều năm tới.

Nhiều người trong chúng ta sẽ nhận thấy rằng bộ não của chúng ta có một chút khác biệt so với khi chúng ta còn trẻ. Có thể là bạn không thể nhớ lại tên của các bạn học cấp ba năm cuối, hoặc bạn biết rằng bạn đã bỏ tờ giấy quan trọng đó để giữ an toàn chỉ bây giờ bạn không thể tìm thấy nó.

Bộ não của chúng ta có xu hướng phản ứng với căng thẳng giống như cơ thể chúng ta làm và vì thời kỳ mãn kinh là thời gian căng thẳng lớn đối với một số phụ nữ, trí nhớ nhỏ mất đi gây ra chứng sợ mất trí nhớ. Nhưng cố gắng xác định chìa khóa xe vào một buổi sáng bận rộn không phải là dấu hiệu tự động cho thấy Alzheimer là một phần trong tương lai của bạn.

Khi chúng ta già đi, bộ não của chúng ta có nhiều thông tin hơn để lấy. Một số mặt hàng được lưu trữ đã trở nên ít quan trọng hơn trong những năm qua và chúng tôi thường tập trung vào thông tin chúng ta cần để sống ngày hôm nay. Nhưng ai đã không tự trách mình, thường không công bằng, vì quên tên hoặc liệu chúng ta đã tắt bình cà phê? Để hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra với não của bạn, bác sĩ có thể đánh giá bất kỳ thay đổi nào bạn nhận thấy để xác định mức độ nghiêm trọng của việc mất trí nhớ.

Suy nghĩ mờ nhạt là một triệu chứng phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Nhưng hãy nghĩ rằng bạn bận rộn như thế nào trong thời gian này của cuộc đời bạn; Nuôi con, chăm sóc cha mẹ già, làm việc và nhiều việc khác mà bạn phải chịu trách nhiệm khiến bạn bị căng thẳng. Bộ não không hoạt động tốt khi bị căng thẳng. Điều này không có nghĩa là tất cả mọi người đều có tuổi trẻ vô tư, nhưng các yếu tố gây căng thẳng có xu hướng tăng lên khi chúng ta già đi. Thêm xã hội của chúng tôi Nỗi ám ảnh về tuổi trẻ, và mức độ lo lắng tăng lên.

Đối với hầu hết chúng ta, chống mất trí nhớ đòi hỏi phải nắm bắt những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và tìm cách cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta. Chúng ta chăm sóc cơ thể và tâm trí của chúng ta cần sự quan tâm và chăm sóc như nhau. Những lời khuyên sau đây có thể giúp giữ cho bộ não của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất:

* Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bao gồm Omega-3 có trong cá hồi và vitamin D được cho là cải thiện hệ thống miễn dịch nói chung và sức khỏe của tế bào não

* Tập thể dục giúp giữ cho toàn bộ cơ thể có sức khỏe tốt và giúp não hoạt động tốt

* Ngủ đủ giấc để giúp não bộ nạp lại mỗi đêm

* Giảm căng thẳng không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng não hoạt động tốt hơn khi không bị căng thẳng; bạn có thể phải đối phó với việc chăm sóc cha mẹ, nhưng tìm cách giảm bớt gánh nặng cho bản thân; nói không với các sự kiện và sự tham gia mà bạn thực sự không có hứng thú với

* Uống không quá một hoặc hai ly mỗi ngày vì uống quá nhiều rượu gây cản trở chức năng não

*Bỏ thuốc lá

* Tránh bị cô lập bằng cách giữ liên lạc xã hội và tạo mối quan hệ mới - nhiều người trên 30 tuổi tin rằng họ có tất cả các liên hệ xã hội họ cần, nhưng hãy tìm cách gặp gỡ những người mới để thay thế những người rời khỏi cuộc sống của bạn - hãy tham gia vào cuộc sống

* Thử những điều mới, thậm chí những điều đơn giản, để kích thích não bộ; học một ngôn ngữ hoặc sở thích mới, hoặc học một kỹ năng máy tính mới hoặc chơi cầu

* Đọc rất tốt cho sức mạnh của não; hãy thử trộn nó lên một chút - nếu bạn thường chỉ đọc phi hư cấu hãy thử một cuốn tiểu thuyết viễn tưởng hoặc nếu bạn đọc những điều bí ẩn hãy thử một cuốn sách nhỏ về gà - sự thay đổi tốc độ sẽ mở rộng cách thức bộ não của bạn xử lý thông tin

* Làm ô chữ, câu đố Sudoku hoặc bất kỳ trò chơi chữ và số tương tự nào giúp não bạn hoạt động; hoặc tìm kiếm các thiết bị điện tử cầm tay mới nhất với bộ nhớ được thực hiện; những việc này có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi như khi bạn đang chờ đợi tại văn phòng bác sĩ

Chúng ta có thể giữ cho bộ não của chúng ta khỏe mạnh cho cuộc sống. Thời kỳ mãn kinh mang đến nhiều thách thức khi cơ thể chúng ta thay đổi và chúng ta có thể nghĩ rằng tâm trí của chúng ta không phải là những gì họ từng là. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để hiểu những dấu hiệu cho thấy chứng mất trí và loại trừ bất kỳ chẩn đoán có thể. Mất trí nhớ không có nghĩa là mất trí và mãn kinh không có nghĩa là chúng ta sẽ mất đi những ký ức quý giá và khả năng sống lâu và hoàn thành cuộc sống.

Mãn kinh, bác sĩ và bạn

Video HướNg DẫN: #107. Bệnh mất trí nhớ (Có Thể 2024).