Vitamin, Khoáng chất và Thảo dược cho giấc ngủ

• Có Thể 18, 2024

Khi tôi được chẩn đoán mắc chứng Fibromyacheia khoảng bốn năm trước, đó ít nhất là một phần của câu trả lời về lý do tại sao tôi bị chứng mất ngủ khủng khiếp. Một vấn đề khác thậm chí còn tồi tệ hơn chứng mất ngủ. Tôi có thể ngủ trong mười giờ và thức dậy với cảm giác như tôi đã không ngủ chút nào. Tôi cáu kỉnh trong công việc, kiệt sức mọi lúc và mất khả năng nhớ những giấc mơ. Trong thực tế, tôi đã quá mệt mỏi đến nỗi tôi ngừng quan tâm. Đau cơ xơ hóa là một loại hội chứng mệt mỏi mãn tính kèm theo đau và một loạt các triệu chứng khác. Chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng để đối phó với tình trạng này.

Một đồng nghiệp đề nghị canxi và nói rằng nó giúp thư giãn. Trong một lần mang thai, bác sĩ của tôi nói với tôi rằng việc thiếu canxi khiến tôi thức dậy với chứng chuột rút kinh khủng vào ban đêm, vì vậy điều này có ý nghĩa với tôi. Tôi bắt đầu uống canxi vào giờ đi ngủ thay vì vào buổi sáng, và ngủ ngon hơn khoảng sáu mươi phần trăm thời gian. Canxi có tác dụng an thần đối với cơ thể và sự thiếu hụt có thể gây ra sự bồn chồn và thức giấc. Người ta cũng nên dùng magiê và kali để hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi. Vitamin B giúp cơ thể phục hồi sau căng thẳng. Sự thiếu hụt trong lĩnh vực này cũng có thể làm giảm giấc ngủ. B-6 và B-12 được cho là cải thiện giấc ngủ. Nếu chỉ cần một hoặc hai thành phần của phức hợp B, điều quan trọng là cũng phải uống vitamin B phức tạp để tránh bị thiếu các vitamin B khác. Melatonin và axit folic cũng được cho là cải thiện giấc ngủ.

Một nhà thảo dược khuyên dùng rễ Valerian cho cả chứng đau mãn tính và chứng mất ngủ của tôi. Mặc dù nó dường như không giúp tôi giảm đau, nhưng nó dường như giúp tôi thư giãn và ngủ nhanh hơn. Valerian có mùi mạnh và tốt nhất là uống dưới dạng viên nang. Cô ấy cũng đề nghị Kava Kava và nó dường như cũng có ích. Tôi uống nó như một loại trà làm từ thảo mộc lỏng lẻo. Kava đôi khi được khuyến cáo cho trầm cảm. Tôi không thấy nó hữu ích trong lĩnh vực đó. Tôi cũng tìm thấy 5-HTP thậm chí còn hữu ích hơn. Bổ sung này là đắt tiền và tôi không thể đủ khả năng để sử dụng nó thường xuyên. Tuy nhiên, nó dường như mất đi hiệu quả theo thời gian và nó hoạt động tốt hơn sau vài tuần nghỉ giải lao.

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính và tôi đã dành nhiều năm để tìm kiếm câu trả lời. Tôi tin rằng tôi đã phát bệnh từ lâu trước khi các bác sĩ chẩn đoán. Bác sĩ chăm sóc chính của tôi không tin vào điều đó mặc dù có xác nhận từ bác sĩ chuyên khoa mà anh ấy giới thiệu cho tôi. Tôi đã chi hàng trăm đô la trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, thường đi theo một nhân viên bán hàng, người đã cho tôi vô số sản phẩm nhưng không thực sự giải thích lý do tại sao họ chọn các mặt hàng. Rất ít trong số này giúp được. Khi một cái gì đó đã làm việc, thật khó nếu không thể xác định nó là gì do số lượng chất bổ sung tôi đang dùng.

Tôi đã thử một hệ thống tương tự như LifeScript, cách đây nhiều năm. Tôi điền vào Hồ sơ Vitamin cá nhân trực tuyến, báo cáo thói quen ăn uống và lối sống và các tình trạng thể chất như mãn kinh và bệnh tim. Phân tích đề xuất tổng cộng sáu chương trình khác nhau để lựa chọn. Tôi đã chọn Tinh chất hàng ngày với Canxi hoàn chỉnh và Hỗ trợ Tim mạch và Tim mạch. Hai chương trình chứa các thành phần hoàn toàn khác nhau. Chương trình Daily Essentials chứa tất cả các vitamin được khuyến nghị ở trên trừ Melatonin. Đối với việc cung cấp 28 ngày cho cả hai chương trình, (bốn sản phẩm riêng lẻ) tổng cộng của tôi là $ 28,66, bao gồm cả vận chuyển. Lần cuối cùng tôi mua sắm tại một cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, tôi đã chi rất nhiều cho một sản phẩm. LifeScript cung cấp bảo đảm hoàn lại tiền và truy cập vào các cố vấn dinh dưỡng trực tuyến hoặc qua điện thoại. Tôi nhận được đơn đặt hàng của tôi trong vòng hai ngày. Các gói hàng ngày riêng lẻ cắt giảm số lượng chai vitamin ở nhà và dễ dàng nhét vào ví của tôi nếu tôi đi du lịch. LifeScript cung cấp một cách thông minh hơn để mua bổ sung. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ sử dụng thời gian tôi đã lái xe đến cửa hàng thực phẩm sức khỏe để chợp mắt!

Có thể tất cả những giấc mơ của bạn trở thành sự thật!

Nguồn:
Ngủ khỏe

Giấc ngủ, dinh dưỡng và vitamin

---

Parthena Black là một nhân viên xã hội chuyên nghiệp và là bộ trưởng được phong chức có kinh nghiệm về tarot và rune. Để được tư vấn tâm linh riêng tư và đọc trực quan qua e-mail, vui lòng truy cập cô tại oymygoddess.com.

---

"Vitamin được tạo ra chỉ dành cho bạn? Hồ sơ vitamin MIỄN PHÍ từ LifeScript!"

Video HướNg DẫN: 9 thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn (Có Thể 2024).