Sự thật hay huyền thoại về sức khỏe mùa đông

• Có Thể 9, 2024

Khi bị cảm lạnh thông thường, mọi người đều có cách chữa trị tại nhà. Trong những năm gần đây, nhiều người đã thử dùng thảo dược, vi lượng đồng căn hoặc các phương thuốc dân gian khác để bảo vệ sức khỏe của họ trong mùa đông. Làm thế nào để người ta biết những gì sẽ làm việc và những biện pháp đơn giản là huyền thoại?

Deralee Scanlon, R.D., có mặt hôm nay để giúp trả lời các câu hỏi về sự thật và huyền thoại về sức khỏe mùa đông. Cô có hơn 20 năm chuyên môn về sức khỏe tiêu hóa và thảo dược, bổ sung chế độ ăn uống và lão hóa thành công. Cô là một tác giả được xuất bản và đã thực hiện hơn 600 lần xuất hiện trên phương tiện truyền thông như một cơ quan dinh dưỡng trên các đài phát thanh và truyền hình địa phương và quốc gia trên toàn quốc. Deralee có bằng Cử nhân Khoa học (BS) về Thực phẩm và Khoa học tại Đại học California Sate ở Los Angeles và bằng chứng nhận của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Cô hiện đang theo đuổi bằng thạc sĩ khoa học (MS) về dinh dưỡng toàn diện.

Victoria: Deralee, cảm ơn bạn, vì đã dành thời gian từ lịch trình bận rộn của bạn để giúp trả lời một số câu hỏi phổ biến về sức khỏe mùa đông. Vậy hãy bắt đầu. Có thể tiếp xúc với thời tiết lạnh gây bệnh?

Đệ tử: Không có hỗ trợ khoa học cho thấy tiếp xúc với cái lạnh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Trong mùa đông, mọi người có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trong nhà và đó thực sự có thể là thủ phạm. Ở trong nhà trong khu vực thông gió kém tạo điều kiện cho vi trùng lây lan từ người sang người. Ngoài ra, sưởi ấm trung tâm có thể làm mất nước cơ thể và tác động tiêu cực đến khả năng miễn dịch.

Victoria: Là rửa tay phòng tuyến tốt nhất của chúng tôi chống lại bệnh?

Đệ tử: Rửa tay thường xuyên thường là một phòng thủ tốt nhất. Để có kết quả tốt nhất, hãy rửa toàn bộ bàn tay bằng nước ấm và xà phòng và đừng quên làm sạch dưới móng tay của bạn! Hãy chắc chắn để rửa trong ít nhất 10 giây. Nếu bồn rửa không có sẵn, hãy sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn.

Victoria: Có phải vitamin C là viên đạn thần kỳ chống lại cảm lạnh thông thường?

Đệ tử: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng miễn dịch. Nhu cầu vitamin C tăng lên trong thời gian căng thẳng, chẳng hạn như ngủ không đủ giấc, cho phép quá nhiều thời gian để vượt qua giữa các bữa ăn và đồ ăn nhẹ và trong khi bị nhiễm trùng, vì nó bị cạn kiệt nhanh chóng trong những khoảng thời gian này. Vitamin C cũng hoạt động chặt chẽ với các vitamin khác trong cơ thể, như vitamin E. Cả vitamin C và E đều tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách ức chế các phản ứng gốc tự do, có thể dẫn đến các chất gây viêm ức chế hệ miễn dịch. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với sự hình thành collagen (mô liên kết), giúp duy trì nướu khỏe mạnh và giúp cải thiện sự hấp thu sắt từ thực phẩm trong chế độ ăn uống.

Victoria: Uống nhiều nước có thể giúp giảm bớt tác động của cảm lạnh hay cúm không?

Đệ tử: Có, uống nhiều nước, đặc biệt là nước, có thể giúp làm sạch hệ thống của bạn và giúp bạn giữ nước. Một người trưởng thành khỏe mạnh điển hình cần 8 ly chất lỏng tám ounce mỗi ngày. Trà xanh, một trong những loại đồ uống phổ biến nhất thế giới, cũng là một lựa chọn tốt vì nó là chất chống oxy hóa và giúp chống lại tác hại của gốc tự do.

Victoria: Còn súp gà thì sao? Điều đó có thể giúp chữa cảm lạnh?

Đệ tử: Súp gà tự làm sẽ không chữa được cảm lạnh nhưng nó có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng khó chịu đi kèm với một con bọ. Các nghiên cứu cho thấy súp gà, hoặc bất kỳ món súp nóng nào cho vấn đề đó, có thể làm dịu cơn đau họng và ho và có thể ức chế viêm các tế bào trong đường mũi. Một axit amin dựa trên lưu huỳnh, được gọi là cysteine ​​hỗ trợ trong quá trình làm loãng chất nhầy, thúc đẩy bài tiết của nó ra khỏi cơ thể.

Victoria: Có sự thật nào để "chết đói, cảm lạnh" không?

Đệ tử: Trên thực tế, dinh dưỡng hợp lý là quan trọng trong cả hai trường hợp. Để giữ sức khỏe qua mùa đông, hãy ăn các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả việt quất và các loại rau nhiều màu có chứa chất phytochemical, như rau bina và ớt đỏ, để tăng cường hệ miễn dịch.

Victoria: Các phương thuốc thảo dược, chẳng hạn như Echinacea, có thể hữu ích?

Đệ tử: Đúng vậy, khoa học ủng hộ việc sử dụng một số loại thảo mộc làm chất kích thích miễn dịch tự nhiên. Echinacea là loại thảo dược tăng cường miễn dịch nổi tiếng và được nghiên cứu nhiều nhất. Ngoài ra, Andrographis, thường được gọi là Ấn Độ Echinacea, cũng là một chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Cả Echinacea và Andrographis đều có thể được tìm thấy trong TriMune. Máy tính bảng dễ nuốt này cũng chứa kẽm và vitamin C để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.


Victoria: Mẹ bạn bè của tôi đã từng làm những chiếc áo lót nóng bao gồm một shot rượu, Những biện pháp khắc phục tại nhà như vậy có lợi không?

Đệ tử: Khi cảm thấy dưới thời tiết, tốt nhất nên hạn chế uống rượu vì nó có thể làm cơ thể mất nước. Ngoài ra, sử dụng rượu nặng có thể gây hại cho gan - một trong những cơ quan giải độc chính của cơ thể.

Victoria: Các bước có thể được thực hiện để ngăn ngừa cảm lạnh và cúm là gì?

Đệ tử: Để giữ sức khỏe trong suốt mùa đông, tôi khuyên bạn nên những lời khuyên bổ sung sau:

* Tránh chạm vào mắt, mũi hay miệng: Vi trùng có thể dễ dàng lây lan từ tay đến mắt, mũi và miệng của bạn.

* Làm sạch không gian chia sẻ của bạn: Hãy nhớ điện thoại, bàn phím, vô lăng, tay nắm cửa, thiết bị văn phòng và các vật dụng khác thường được nhiều người sử dụng trong một ngày. Giữ những khu vực sạch sẽ và vệ sinh. Ngoài ra, don còn chia sẻ dụng cụ ăn uống, ly uống nước, khăn hoặc các vật dụng cá nhân khác.

* Khói Khói! Hút thuốc và thậm chí là xung quanh khói thuốc làm tổn thương sâu sắc hệ thống miễn dịch. Khói làm khô đường mũi của bạn và làm tê liệt lông mao, những sợi lông mỏng manh nằm bên trong mũi và phổi của bạn, giúp giữ vi trùng ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia cho rằng một điếu thuốc có thể làm tê liệt lông mao trong vòng 30 đến 40 phút.

* Ngủ đủ giấc: Người trưởng thành trung bình cần ít nhất 8 giờ ngủ mỗi đêm. Giấc ngủ giúp cơ thể giảm căng thẳng và trẻ hóa hệ miễn dịch.

Victoria: Độc giả của tôi có thể đi đâu để biết thêm thông tin?

Đệ tử: Để biết thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe mùa đông, hãy truy cập vào Tư vấn sức khỏe của Nature Made Health, nhấp vào tab Sức khỏe của Chủ đề Sức khỏe ở trên đầu trang.

Victoria: Cảm ơn bạn, Deralee!

Đệ tử: Đó là niềm vui của tôi!

Video HướNg DẫN: Karaoke Huyền Thoại Một Chiều Mưa | Tone Nam | Beat karaoke Korg PA700 Long Ẩn 9669 mới nhất (Có Thể 2024).