7 cách để cải thiện đáng kể khoảng thời gian chú ý của bạn

• Có Thể 3, 2024

Quá tải công nghệ đã dẫn đến đa tác vụ đã mang lại cho hầu hết chúng ta một khoảng chú ý vi mô - ngay cả các bác sĩ. Tôi đã có sự chú ý của bạn bây giờ? Đã đến lúc phải chậm lại và tập trung với ý định thực sự để khôi phục lại sự cân bằng giữa việc tiến lên phía trước và đánh mất những bài học trong quá khứ. Bên cạnh đó bạn sẽ gặt hái được một lợi ích tuyệt vời khác: Bạn sẽ giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Làm thế nào để chấm dứt thời đại không tập trung của Holly Tạp chí phố Wall mô tả khóa học nghệ thuật Đại học Yale dành cho sinh viên năm thứ nhất. Những sinh viên y khoa này phải tham gia một khóa học bảo tàng để học cách nhìn vào các bức tranh một cách chặt chẽ, trau dồi mắt để biết chi tiết. Lớp học nói về sự đánh giá cao về nghệ thuật, nhưng thay vì đứng lại và nghiên cứu một tác phẩm nghệ thuật từ những quan điểm khác nhau - bạn thấy gì sau cái nhìn đầu tiên, cái nhìn thứ hai và cái nhìn thứ ba? Hy vọng là làm cho các bác sĩ chẩn đoán tốt hơn bằng cách thực sự quan sát một bệnh nhân và không chỉ đọc các dấu hiệu trong phòng thí nghiệm của anh ta. Y học không chỉ là một khoa học, mà còn là một nghệ thuật. Một cuộc sống bệnh nhân có thể đi theo linh cảm - chỉ cần xem nhà ở chạy lại.

Nếu nó đào tạo đủ tốt cho sinh viên yale med, bạn có thể thấy sự tương đồng với các hoạt động hàng ngày của chính bạn. Điều gì đang bị xâm phạm bởi vì bạn dễ bị phân tâm và mất khả năng tập trung giống như laser? Bạn có thấy khó tập trung hơn khi đọc không? Bạn có thấy rằng bạn dễ bị tai nạn hơn? Có nhiều hiểu lầm và xung đột trong các mối quan hệ của bạn? Bạn có cảm thấy căng thẳng quá mức hầu hết thời gian không? Thậm chí bạn có biết những gì bạn đang thiếu?

7 cách để cải thiện đáng kể sự tập trung của bạn:

1. Lịch trình thời gian yên tĩnh hàng ngày trong một khu công nghệ miễn phí. Bắt đầu với mười phút. Chọn một đối tượng, một lối đi, một bức ảnh, một cái cây hoặc nhìn ra cửa sổ nơi bạn quan sát kỹ mà không bị gián đoạn. Hãy nhìn vào một trình bảo vệ màn hình!
   
2. Sử dụng bút và giấy để động não mỗi tuần một lần trong mười lăm phút về một mục tiêu cá nhân hoặc xã hội. Bạn có nhận thấy vào cuối mười lăm phút rằng những mô tả hoặc suy nghĩ cuối cùng của bạn có chiều sâu hơn và đáng ngạc nhiên hơn không?
   
3. Chọn một bữa ăn nơi bạn ngồi xuống và từ từ thưởng thức từng miếng cắn - hãy thử dùng đũa để ăn. Tôi cá là bạn sẽ giảm cân và cải thiện tiêu hóa.
   
4. Tham quan bảo tàng và nghiên cứu một tác phẩm nghệ thuật. Bạn chú ý điều gì khi lần đầu tiên nhìn vào bức tranh hoặc điêu khắc? Bạn nhận thấy gì sau khi chú ý kỹ hơn?
   
5. Đi bộ trong công viên. Nghiên cứu kiến ​​trúc cây, một bông hoa, một cái ao, một con chim, một con chó hoặc một người. Một thiền sư đã từng nói, tất cả sự giác ngộ được chứa trong một bông hoa. Bạn sẽ cảm thấy sống động và tỉnh táo hơn, nhận thức được xung quanh bạn.
   
6. Khi bạn nói chuyện với ai đó cho dù trên điện thoại hoặc mặt đối mặt, hãy dành cho người này sự chú ý đầy đủ của bạn. Bạn sẽ có được vào nhịp điệu mối quan hệ.
   
7. Nhắm mắt vào ban đêm và ngủ! Thiếu ngủ chơi tàn phá với khả năng tập trung của bạn.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: 7 câu chuyện ý nghĩa có thể giúp bạn hoàn thiện bản thân, thay đổi số phận - Thiền Đạo (Có Thể 2024).