Thực phẩm chống viêm

• Có Thể 18, 2024

Có nhiều lần bạn muốn chọn thực phẩm để ăn giúp làm dịu các phản ứng viêm do dị ứng hoặc các vấn đề khác. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn có năng lượng chống viêm trong khi vẫn giữ lượng carb thấp.

Cá hồi
Tôi đặc biệt khuyến khích mọi người ăn cá hồi ngay cả khi họ không cần thuốc chống viêm. Cá hồi chứa đầy omega-3 rất tốt cho não và cơ thể của bạn. Cá hồi không có vấn đề thủy ngân mà cá kiếm làm. Ăn ít nhất 1-2 phần cá hồi và cá khỏe mạnh mỗi tuần!

Nấm Shiitake
Ngon và tuyệt vời trong các món salad và công thức xào, nấm shiitake được quảng cáo là có đặc tính chống ung thư. Nếu bạn hiện không thích nấm, bạn cũng nên rèn luyện bản thân để thích chúng.

Quả việt quất
Tất cả các thành viên gia đình berry đều có chất chống oxy hóa cao và rất tốt cho bạn. Quả việt quất cũng ở trên đó. Một số nhà nghiên cứu cảm thấy rằng quả việt quất giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và các bệnh khác.

Bông cải xanh
Một trong những loại rau yêu thích của tôi, bông cải xanh là loại carb thấp thú vị, đầy đủ chất xơ và đầy đủ vitamin. Ăn nó tươi trên món salad hoặc hấp nó cho một khóa học phụ thú vị.

Bắp cải Brucxen
Tôi cũng thích rau mầm brussels - chúng rất đáng để tích hợp vào thực đơn của bạn. Họ đi hoàn hảo với bít tết hoặc thịt gà và rất bổ dưỡng.

tỏi
Danh sách các lý do để ăn tỏi gần như không bao giờ kết thúc! Nó thậm chí còn bảo vệ bạn khỏi ma cà rồng :) Tỏi là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp ích theo nhiều cách khác nhau. Nó chắc chắn là chống viêm!

Rau bina
Một món salad rau bina là một cách tuyệt vời để đưa dinh dưỡng vào bạn và hương vị tuyệt vời cùng một lúc. Dùng một loại nước sốt yêu thích của bạn, thêm vào một vài món bạn thích như giá đỗ và cà chua, và thưởng thức món ngon.

Ngoài việc ăn thực phẩm lành mạnh, hãy chắc chắn rằng bạn cũng có được một số chuyển động trong cuộc sống của bạn. Đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội hoặc các hoạt động khác là một cách chắc chắn để giúp mọi vấn đề viêm nhiễm giảm bớt. Nó cũng tốt cho hệ bạch huyết của bạn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 10 loại thực phẩm KHÁNG SƯNG VIÊM hiệu quả | SỨC KHỎE VÀ THỰC PHẨM | SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG (Có Thể 2024).