Basil Basil & Veg Stir-chiên Recipe

• Có Thể 4, 2024

Bạn muốn làm một món xào ít béo tốt cho sức khỏe? Đây là công thức cho bạn. Chỉ cần chuẩn bị các thành phần, làm nóng chảo của bạn và công thức hương vị thơm ngon, ít chất béo, cao này đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 15 phút.

Nếu bạn muốn gạo Jasmine phục vụ việc này thì hãy bắt đầu gạo trước khi bắt đầu công việc chuẩn bị của bạn. Một chén gạo Jasmine nấu trong nồi cơm điện lò vi sóng của bạn sẽ mất khoảng 14 phút.

Bạn có thể tăng gấp đôi công thức cho hai phần ăn và lấy một nửa cho bữa trưa ngày hôm sau! Công thức này là một món xào Thái cơ bản và bạn có thể sáng tạo bằng cách thay thế tôm cho thịt gà, hoặc lát thịt bò hoặc thịt lợn mỏng.

Thịt gà rã đông nhanh chóng trong nước lạnh trong khi bạn băm và xúc xắc và cắt các thành phần khác của bạn. Nếu bạn không thể có được bông cải xanh Trung Quốc bông cải xanh thông thường hoạt động tuyệt vời, hoặc thậm chí măng tây. Bất kỳ nấm tươi cũng sẽ làm việc.

Basil Basil và Veg xào (Gai Horapha Phak Talay)

3 oz. Thịt gà, thái miếng 1/2 "
1/2 muỗng dầu đậu phộng
Tiêu trắng, xay mịn
1/4 củ hành đỏ thái lát
1 hẹ
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 quả ớt thái lát, băm nhỏ
Bông cải xanh Trung Quốc 2 lbs (Gai Lan), thái thành từng miếng 1 "
2 nấm shitake, thái lát
1 bào ngư, thái lát
1/4 cốc nước nóng
Nước mắm (Nam Pla) * một vài văng
Lá húng quế Thái

* Golden Fish Sauce-Golden Boy là một thương hiệu tuyệt vời

Làm nóng chảo nhỏ hoặc chảo không dính, thêm dầu đậu phộng, xoáy vào chảo ven biển. Thêm thịt gà mềm, rắc hạt tiêu trắng mịn, nâu mỗi bên. Thêm tỏi băm, hành tây thái lát và hẹ, và ớt. Xào trong vài phút cho đến khi gà gần xong.

Thêm nấm, một phần thân của bông cải xanh Trung Quốc. Thêm 1/4 cốc nước nóng, đậy nắp và hấp. Khuấy vài lần. Khi cọng bông cải xanh Trung Quốc gần như đã hoàn thành, thêm lá và húng quế và một vài giọt nước sốt cá. Xào qua lửa lớn cho đến khi lá bị héo.

Đặt trong bát và thưởng thức bữa trưa của bạn! Điều này có thể được phục vụ qua cơm Jasmine nếu bạn không xem carbs hoặc muốn một bữa ăn lớn hơn.

Nếu Basil Thái không có sẵn, hãy sử dụng một nửa lá bạc hà và một nửa lá húng quế Ý.

Tỏi tươi là tốt nhất nhưng băm sẵn sàng trong một cái lọ hoạt động tốt, cũng như ớt Thái trong một cái lọ nếu không có tươi.

Video HướNg DẫN: Basil, How To Grow More Than You Can Eat (Có Thể 2024).