Đối phó với sự khó chịu trong tâm trí

• Có Thể 18, 2024

Tâm trí cảm thấy đau đớn và phản ứng với sự khó chịu trong cơ thể. Dường như tất cả chúng ta đang phản ứng với những điều thoáng qua và gây cho chúng ta rất nhiều nỗi đau cảm xúc.

Khi bạn thực sự nhìn vào bản chất của cuộc sống, rõ ràng là nó vô thường, với mọi thứ luôn thay đổi. Thông qua thực hành thiền định, tôi đã học được cách tách khỏi nỗi đau và thay vào đó quan sát nó.

Bạn có thường xuyên ngồi trong sự khó chịu và phản ứng với nó? Ngay cả khi nó chỉ có ghim và kim và di chuyển chân của bạn để ngăn chặn cảm giác. Khi chúng ta đau đớn, chúng ta có xu hướng chống lại nó và căng thẳng chống lại nó.

Khi bạn chống cự và căng thẳng, bạn làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Mọi thứ tăng cường và bắt đầu cảm thấy không thể chịu đựng được. Bạn có thể cảm thấy lo lắng tích tụ trong cơ thể, bạn có thể cảm nhận được sức mạnh của phản ứng trong bạn và cảm giác mất kiểm soát có thể lấn át bạn. Mặt khác, nếu bạn thư giãn vào nó, và cho phép hơi thở của bạn trở nên dài hơn và sâu hơn, cơn đau có thể tan biến nhanh hơn.

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Nếu bạn đang tập thể dục và người hướng dẫn yêu cầu bạn giữ một vị trí, bạn càng giữ nó lâu thì nó càng trở nên khó khăn hơn. Hơi thở trở nên nhọc nhằn, hoặc tệ hơn nữa là bạn nín thở. Bạn căng thẳng cơ thể và chống lại việc thư giãn vào vị trí, và do đó làm tăng nỗi đau bạn đang trải qua. Bạn có thể liên quan đến điều đó?

Điều này cũng xảy ra khi chúng ta chống lại suy nghĩ của mình. Cơ thể rơi vào căng thẳng và chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng tích tụ trong chúng ta. Thật thú vị khi xem mô hình mà chúng tôi tạo ra tùy thuộc vào mức độ mở của chúng tôi đối với trải nghiệm chúng tôi đang có.

Mặt khác, khi bạn hít vào trải nghiệm và cho phép nó xảy ra, bạn sẽ thoải mái hơn và có thể tiến xa hơn vào nó. Cho dù đó là nỗi đau về thể xác hay cảm xúc. Khả năng thư giãn tạo ra một không gian trong bạn cho phép quá trình mở ra.

Lần tới khi bạn cảm thấy bản thân chống lại điều gì đó đang xảy ra với bạn, hãy thử hít vào nó và quan sát nó thay vì bị cuốn vào nó, đồng nhất với nó, và căng thẳng chống lại nó.

Bạn có thể ngạc nhiên về cảm giác khác nhau. Tôi đã học được điều này thông qua việc ngồi trong đau đớn và im lặng trong 10 ngày, từ 4 giờ sáng đến 9 giờ tối mỗi ngày. Việc đào tạo là nhận ra rằng mọi thứ cuối cùng sẽ thay đổi, và duy trì sự bình đẳng trong suốt quá trình và không phản ứng với nó. Khi bạn có thể ngồi trong đau đớn và không phản ứng, có thể trở nên kiên cường hơn, có khả năng đối phó với những gì đến và có thể trôi chảy hơn với những gì cuộc sống mang lại cho bạn.

Video HướNg DẫN: LỜI PHẬT DẠY: CÁCH SỐNG CHUNG VỚI NGƯỜI KHÓ CHỊU, HAY KIẾM CHUYỆN ĐỂ GÂY GỔ LÀM MỌI NGƯỜI BỰC TỨC (Có Thể 2024).