Đừng căng thẳng, hãy nghĩ về bản thân

• Tháng Tư 27, 2024

Giảm cân đã trở nên tồi tệ, thậm chí là một mối nguy hại cho sức khỏe. Cơn sốt mới nhất là sự phù phiếm nguy hiểm của KE-Diet, sử dụng một ống dẫn thức ăn được đưa xuống mũi vào thực quản qua dạ dày và vào tá tràng cho những cô dâu muốn mặc vừa váy cưới trong 10 ngày. Các chế độ ăn mốt khác có liên quan đến nguyên tắc chết đói dưới một số hình thức, nhưng tại sao phải trả giá đắt để chết đói vì bạn có thể tự mình làm điều đó miễn phí? Quản lý cân nặng thành công luôn luôn miễn phí và bền vững: Sử dụng đầu của bạn.

Tất cả bạn phải làm là xem bản thân phù hợp và khỏe mạnh, và phần còn lại sẽ làm theo. Mục tiêu này là bền vững vì nó là một lực lượng nguyên thủy của bản chất con người và không dựa trên lòng tự ái. Không có thời hạn (ý định chơi chữ) vì đó là một hành trình cả đời. Bây giờ bạn đã giảm căng thẳng trong việc giảm cân, bạn sẽ cảm thấy được trao quyền để đưa ra lựa chọn thực phẩm và tập thể dục phù hợp với bạn.

Thật đáng ngạc nhiên, khi nó liên quan đến việc giảm cân, những người tuyệt vọng tin vào những huyền thoại gây tổn hại cho cả cơ thể và tâm trí. Một huyền thoại phổ biến về việc bỏ bữa ăn như bữa sáng làm chậm quá trình trao đổi chất trong khi giữ chất béo. Một huyền thoại khác khuyến khích tập thể dục quá mức thường dẫn đến các khớp bị dồn nén, cơ bắp bị đốt cháy cùng với trầm cảm và mất ngủ. Tuy nhiên, khi bạn không còn tập trung vào hình ảnh cơ thể tiêu cực và chuyển hướng đến một suy nghĩ tích cực, bạn cảm thấy hạnh phúc về việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Giảm căng thẳng khỏi phương trình làm giảm bớt việc ăn đồ ăn vặt với mục đích tự làm dịu: Bạn vừa mất cảm giác thèm đường!

Huấn luyện viên cá nhân và các nhà sinh lý học tập thể dục khuyên khách hàng muốn giảm cân để giảm bớt sự phù phiếm. Đơn giản chỉ cần chuyển nhận thức sang mục tiêu dài hạn là phù hợp và lành mạnh sẽ mang lại sự cân bằng trong mọi hoạt động của cuộc sống hàng ngày. Điều này định nghĩa lại vẻ đẹp và hình dạng con người một cách thực tế, di truyền, cá nhân và sức sống. Sự thiếu thốn được thay thế bằng chất. Căng thẳng được thay thế bằng sức mạnh.

Những gì bạn cần biết để phù hợp và khỏe mạnh:

• Ăn các bữa ăn cân bằng bao gồm protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc, trái cây và rau quả cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn với năng lượng tốt, giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Thực phẩm và tâm trạng tương quan cao.
• Não của bạn cần truyền glucose thường xuyên để hoạt động. Bộ não tự tiêu thụ 30% lượng calo hàng ngày và cần tối thiểu 1200 calo mỗi ngày để có thời gian phản ứng, tập trung và trí nhớ tốt. 2/3 não bao gồm các axit béo. Bạn muốn loại chất béo nào cho não của mình: chất béo bão hòa (chất rắn ở nhiệt độ phòng) như bơ và thịt đỏ và có thể gây cứng trong não hoặc chất béo không bão hòa đơn như trong dầu ô liu và axit béo omega 3 như cá hồi, nơi các tế bào não của bạn có nhiều chất lỏng và linh hoạt?
• Don Phòng trở thành một người nghiện tập thể dục. Những người tập thể dục hàng giờ liền có nguy cơ bị tổn thương bên trong. Lưu ý rằng cơ bắp phục hồi và tăng cường trong thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập rèn luyện sức mạnh trong tối đa 90 phút mỗi ngày, nhưng hãy đảm bảo tránh ngồi thụp xuống máy tính hoặc ngồi phịch xuống trước TV hàng giờ vì bạn tập thể dục trước đó. Cách bạn theo dõi thực phẩm của bạn cho chất lượng, bạn quan tâm đến cơ bắp của bạn cho chất lượng chuyển động. Việc nhà là một cách tuyệt vời để di chuyển và hoàn thành đồng thời. Đi bộ sẽ cải thiện sự tập trung của bạn trong công việc. Tìm kiếm cơ hội cho phong trào quan trọng trong suốt cả ngày. Nói cách khác, ăn và đốt để trở thành một cỗ máy hiệu quả của con người.
• Tránh so sánh bên ngoài và hời hợt bởi vì bạn không thể đoán biết được một người khác có trái tim và tâm hồn. Tập trung vào hồ sơ sức khỏe của riêng bạn - bạn cảm thấy thế nào? Có ai đi xung quanh so sánh các xét nghiệm máu, huyết áp, nồng độ insulin hoặc phân tích nước tiểu với người khác không?

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Cách giảm stress trong cuộc sống | P1 | HatBuiNho (Tháng Tư 2024).