Mẹo giảm cân khẩn cấp

• Có Thể 21, 2024

Bạn đã có một kỳ nghỉ sắp tới. Hoặc có thể là một đám cưới hoặc một sự kiện chính thức. Vì một số lý do, bạn có một khoảng thời gian giới hạn để giảm cân và mong muốn mạnh mẽ để phù hợp với chiếc váy hoặc áo tắm đó. Dưới đây là những lời khuyên để giúp bạn đạt được mục tiêu đó!

Đầu tiên, điều quan trọng là bạn PHẢI làm điều này một cách lành mạnh. Mục tiêu của bạn ở đây chắc chắn là bạn muốn "trông ổn" tại sự kiện. Một phần lớn cách bạn nhìn người khác là màu da, tính cách và mức năng lượng của bạn. Nếu bạn là một chiếc váy có kích thước nhỏ hơn nhưng bơ phờ, da xám, mắt lờ đờ và thù địch, điều đó sẽ tạo ấn tượng * xa * lớn hơn bất kỳ sự giảm kích thước vòng eo nhỏ nào. Vì vậy, tập trung vào sức khỏe ở đây.

Uống nhiều nước
Điều này nghe có vẻ trái ngược. Nước không làm bạn đầy hơi? Trên thực tế cơ thể bạn lưu trữ nước nếu nó nghĩ rằng có một đợt hạn hán đang diễn ra. Nếu cơ thể bạn đang nhận được một nguồn cung cấp nước lành mạnh, nó sẽ xả nước thường xuyên, biết nhiều hơn trên đường. Nhận ít nhất 8 ly mỗi ngày vào bạn. Nước đó là * rất quan trọng * trong việc loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể của bạn một cách nhanh chóng.

Tập thể dục hàng ngày
Tìm cách tập thể dục vào kế hoạch mỗi ngày. Bạn càng có nhiều cơ bắp, nó càng hoạt động đốt cháy calo cho bạn 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần chỉ bằng cách tồn tại. Khi bạn tăng tốc độ trao đổi chất trong khi tập thể dục, nó sẽ duy trì trong nhiều giờ sau đó. Chấp nhận không có lý do. Nếu bạn không thể ra ngoài, tập thể dục ở nhà. Ngay cả đi bộ tại chỗ hoặc đi lên xuống cầu thang vẫn tốt hơn là không có gì.

Đừng đói
Mọi người thường cố gắng bỏ đói bản thân - nhưng cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ đói kém và khóa chặt tất cả chất béo bạn có. Bạn KHÔNG được đói. Những gì bạn cần làm là ở lại đầy đủ - nhưng với thực phẩm lành mạnh. Tìm nhiều đồ ăn nhẹ low carb và giữ chúng tiện dụng. Các cọng cần tây. Phô mai Gruyère. Rau bina xà lách. Tôi có một danh sách dưới đây về thực phẩm không có carb - dự trữ! Ăn nhiều bữa nhỏ với đồ ăn nhẹ thông thường.

Tránh thực phẩm xấu
Điều này đi với ở trên - ăn uống lành mạnh. Cắt bỏ tất cả rượu - đây là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, không có giá trị hoàn lại và bạn không thể mua ngay bây giờ :) Vâng, tôi yêu rượu, nhưng không phải khi tôi đang ở chế độ khẩn cấp. Ngoài ra, cắt bỏ muối. Dù sao thì bạn cũng nên làm điều này, nhưng muối làm bạn đầy hơi.

Ngủ ngon
Ngủ đúng cách là rất quan trọng để giảm cân. Cơ thể bạn cần cảm thấy khỏe mạnh trước khi nó cho phép các kho dự trữ năng lượng được giải phóng. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn - nhưng nếu bạn vẫn gặp khó khăn, hãy nghiên cứu về cách dễ ngủ hơn. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đừng bao giờ bận tâm đến việc giảm cân.

Giảm căng thẳng
Cơ thể bạn không giảm cân tốt khi cảm thấy căng thẳng. Làm tất cả mọi thứ bạn có thể để làm cho cuộc sống hiện tại của bạn căng thẳng miễn phí. Sử dụng nước hoa thư giãn. Nghe nhạc thư giãn. Bất cứ điều gì cần, làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Luôn năng động
Chơi nhạc vui nhộn trong khi bạn tắm. Duỗi ngón chân trong khi bạn xếp hàng chờ đợi. Tìm những cách nhỏ để chủ động trong mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của bạn. Đặt trọng lượng bằng TV và nếu có thể hãy "hoạt động" nếu bạn đang xem TV (đi xe đạp, đi bộ tại chỗ, v.v.). Mỗi một chút nhỏ thực sự có ích!

Vùng mục tiêu
Nếu bạn đang cố gắng mặc vừa quần, hãy tập các bài tập chân. Cơ bắp mỏng hơn chất béo, vì vậy bạn có được lợi ích lớn bằng cách chuyển đổi chất béo đó thành cơ bắp. Chỉ ra khu vực nào sẽ gặp khó khăn nhất và tìm các bài tập đặc biệt giúp đỡ khu vực đó.

Đăng trong diễn đàn của chúng tôi và chúng tôi sẽ giúp đỡ!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: GIẢM MỠ BỤNG THẦN TỐC sau 1 NGÀY bằng chế độ ăn kiêng khẩn cấp (Có Thể 2024).