Axit béo thiết yếu
Những chất béo hoặc dầu "tốt" này phải được tiêu thụ thông qua chế độ ăn kiêng vì cơ thể bạn cần chúng để tồn tại và không thể tự tạo ra chúng. Họ axit béo thiết yếu, còn được gọi là axit béo không bão hòa (UFA) và lipid, được tạo thành từ axit linoleic và linonenic. Một loại axit béo khác, arachidonic (không được coi là "thiết yếu" nhưng rất quan trọng đối với sức khỏe tốt), có thể được tổng hợp nếu cơ thể bạn có đủ lượng axit linoleic được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung.

Các axit béo thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe của tế bào, hoạt động của tuyến thích hợp, vận chuyển oxy, lưu thông, bảo vệ khỏi cholesterol, cộng với làn da khỏe mạnh, màng nhầy và dây thần kinh.

Nguồn thực phẩm:
  • Lúa mì
  • Gạo lức
  • Đậu nành
  • Hạt tươi
  • Cá hồi
  • Cá tuyết
  • Xem thêm Omega-3 và Omega-6

Khi bổ sung hãy tìm:
  • ép lạnh và chế biến lạnh để bảo tồn giá trị dinh dưỡng
  • hoàn thành hồ sơ lipid và sterol
  • không có cholesterol

Quay trở lại Thuật ngữ dinh dưỡng cơ bản

Đối với tin tức bạn có thể sử dụng, bấm vào đây.

Nhấn vào đây để xem bản đồ trang web.

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Hướng dẫn anh chị sử dụng axit béo thiết yếu mỗi ngày giúp cho não bộ đầy đủ dinh dưỡng, (Tháng MườI MộT 2022).