Vẻ đẹp dân tộc, bạn có mệt mỏi vì mệt mỏi?

• Tháng Tư 29, 2024

Tất cả chúng ta đều sống dưới áp lực, tuy nhiên, mức độ căng thẳng mãn tính và dữ dội có thể dẫn đến kiệt sức. Điều này cũng có thể có nghĩa là sống với một loại mệt mỏi mà giấc ngủ có thể không thể giảm bớt. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi Tất cả thời gian, bạn có thể cần tham khảo ý kiến ​​với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng có thể đưa vấn đề vào tay của chính mình và làm những gì bạn biết là đúng để sửa một số thói quen lối sống có thể khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi.

Cách sống: Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng. Mục tiêu trong 7-8 giờ một đêm. Tôi biết đối với một số bạn, điều đó có thể là không thể. Cố gắng hết sức để làm cho nó xảy ra. Nếu bạn làm việc vào ban đêm, hãy sử dụng rèm che nắng và ngủ trong mặt nạ mắt vào ban ngày, điều này sẽ giúp cơ thể bạn đi vào trạng thái thư giãn hơn.

Tránh chất caffeine và đường chế biến, cả hai đều có thể hoạt động như chất kích thích gây căng thẳng cho tuyến thượng thận của bạn. Hãy thử tập yoga, thiền, tápai chi hoặc đi bộ dài ngoài trời.

Mặc dù nó nói dễ hơn làm, nhưng loại bỏ mọi người khỏi cuộc sống đang khiến bạn căng thẳng. Bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

Dinh dưỡng: Căng thẳng khiến bạn muốn ăn những thực phẩm thoải mái, cố gắng chống lại sự thúc đẩy của việc tiếp cận với thực phẩm chứa nhiều đường hoặc carbohydrate. Họ sẽ phá hủy nội tiết tố và lượng đường trong máu của bạn và khiến bạn căng thẳng hơn nữa.

Thay vào đó hãy tìm đến những thực phẩm như trứng và cá có dầu cũng như rau xanh đậm. Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh và nếu bạn phải tăng đường, hãy tìm đến sô cô la đen. Nó chứa flavanol tăng cường tâm trạng.

Các loại thảo mộc: Các biện pháp thảo dược như nhân sâm giúp tăng sức chịu đựng và giảm mệt mỏi. Ashwagandha, một chất chống oxy hóa, giúp sửa chữa các thiệt hại do căng thẳng. Cam thảo và Rehmannia được biết là hỗ trợ chức năng gan và phục hồi chức năng tuyến thượng thận. Chúng cũng được cho là tạo điều kiện cho cơ thể bạn phản ứng bình thường với căng thẳng đồng thời giúp giữ cho hormone tuyến thượng thận của bạn hoạt động lâu hơn.

Rhodiola được biết là giúp giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ của bạn. Tất cả chúng ta có thể sử dụng một chút về điều đó. Và Elleuthero được biết là giúp tăng năng lượng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Bổ sung: Vitamin B5 và B6 còn được gọi là axit pantothenic và vitamin C, tạm thời được lưu trữ trong tuyến thượng thận của bạn. Magiê có thể giúp bảo vệ chống lo lắng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống trong điều kiện căng thẳng mãn tính đã trải qua việc thiếu magiê. Vì điều này, họ cần phải bổ sung magiê. Omega 3 đã được biết đến để bảo vệ tế bào thần kinh của bạn khỏi bị hư hại do căng thẳng.

Nếu bạn thấy rằng sau khi cố gắng tự chăm sóc sự mệt mỏi của mình và nó vẫn giành được thang máy, hãy lên lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ làm việc với bạn theo quan điểm tự nhiên / toàn diện cũng như với y học cổ truyền.

Đó là nó cho vẻ đẹp dân tộc tuần này. Như mọi khi ...

Dành riêng cho vẻ đẹp của bạn!

Trang web Juliette từ

Chăm sóc da Nyraju

Video HướNg DẫN: Nghệ Sĩ Nguyễn Chánh Tín Ở Tuổi U70: 3 Lần Phá Sản, Vẫn Phải Bương Trải Kiếm Sống (Tháng Tư 2024).