Hoa quả và rau

• Có Thể 20, 2024

Trái cây và rau quả là vũ khí chính chống lại bệnh tật và bệnh tật từ cảm lạnh thông thường đến ung thư, thứ mà các thầy lang tự nhiên đã biết trong nhiều thập kỷ. Các nhà nghiên cứu hiện đang thừa nhận thực tế này. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngay cả một lượng nhỏ trái cây và rau quả cũng có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe của một người.

Mỗi chúng ta đều có cơ hội kiểm soát và cải thiện sức khỏe của chính mình. Bạn đã biết rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu bạn thường xuyên ăn nhiều trái cây và rau quả, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2, Đột quỵ, Ung thư (một số dạng), Bệnh tim, Huyết áp cao. Chỉ bằng cách ăn dâu tây, rau bina, bông cải xanh và khoai mỡ, bạn có thể tăng mức độ chống oxy hóa, và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, để chống lại các bệnh truyền nhiễm.

Lượng trái cây và rau quả được đề nghị mỗi ngày là năm đến chín phần. Tuy nhiên, một người trung bình tiêu thụ ít hơn một khẩu phần mỗi ngày. Nếu thực tế đơn giản rằng trái cây và rau quả là một loại thuốc phòng ngừa mạnh mẽ trong việc ngăn ngừa bệnh mãn tính trong tương lai không khiến bạn ăn nhiều trái cây và rau quả ngày hôm nay, thì bạn có thể muốn xem xét các lợi ích sức khỏe ngay lập tức. Nếu bạn chỉ cần thêm năm phần mỗi ngày, nhiều khả năng bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, nhìn và cảm thấy tốt hơn rất nhiều, và bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để duy trì hoặc giảm cân. Không phải là một thỏa thuận xấu khi bạn xem xét các lợi ích.

Chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta nên bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là các màu sắc khác nhau. Có rất nhiều loại trái cây và rau quả để lựa chọn. Hãy thử thêm các loại quả mọng hoặc chuối cắt lát vào ngũ cốc của bạn hoặc có một nửa quả bưởi, để tráng miệng hoặc cho một bữa ăn nhẹ ăn quả mơ khô, nho khô hoặc chà là. Trái cây và rau quả cũng có hương vị tuyệt vời với một món nhúng hoặc mặc quần áo thử sữa chua ít béo, táo hoặc pudding. Thêm bông cải xanh sống, ớt đỏ và xanh, hoặc súp lơ vào món salad của bạn. Đặt một bát trái cây trên bàn giữ cà rốt và cần tây trong một hộp trong tủ lạnh. Luôn luôn giữ trái cây và rau quả, nó sẽ khuyến khích bạn và gia đình ăn chúng.

Các loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng là măng tây, bông cải xanh, mầm Brussels, cà rốt, súp lơ, ớt đỏ, bí, củ cải, cà rốt, cà chua, hành tây và tỏi. Nhằm mục đích cho các loại rau màu xanh đậm, vàng đậm và đỏ. Càng đa dạng, càng tốt!

Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng là táo, mơ, chuối, quả việt quất, dưa đỏ, anh đào, quả kiwi, cam, đào và bưởi hồng. Một lần nữa, nhắm đến trái cây có màu đậm và nhiều loại

Màu xanh / tím (quả việt quất, quả sung tím, nho, cà tím, mận, bắp cải tím và nho khô) Lợi ích sức khỏe: giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, hỗ trợ chức năng bộ nhớ và lão hóa khỏe mạnh.

Màu xanh lá cây (bơ, rau bina, bông cải xanh, chanh, ớt xanh, mật ong, táo xanh và nho xanh) Lợi ích sức khỏe: giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, sức khỏe thị giác và xương và răng chắc khỏe.

Trắng (hành, chuối, tỏi, gừng, nấm, ngô trắng, súp lơ và chà là) Lợi ích cho sức khỏe: trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Vàng / Cam (cam, ớt chuông vàng và cam, mơ, bưởi, cà rốt, chanh và dứa) Lợi ích sức khỏe: tim khỏe mạnh, sức khỏe thị giác, hệ miễn dịch được cải thiện và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Màu đỏ (dâu tây, ớt chuông đỏ, quả nam việt quất, củ cải, hành tây đỏ, củ cải đường và dưa hấu hồng) Lợi ích sức khỏe: Tim khỏe mạnh, cải thiện chức năng bộ nhớ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Có kiến ​​thức rằng ăn trái cây và rau quả tươi có thể ngăn chặn một số bệnh nhất định, bạn còn đòi hỏi gì hơn nữa? Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh mãn tính thì sao? Nếu đó là trường hợp thì hơn bao giờ hết bạn cần thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trái cây và rau quả có thể là thuốc chữa bệnh không cần toa tốt nhất của bạn để cải thiện sức khỏe của bạn.

Video HướNg DẫN: Vườn trái cây rau củ quả ở Trung Quốc - Ăn tại vườn cực đã (Phần 19) (Có Thể 2024).