Tạo dáng với Zumba

• Có Thể 5, 2024

Zumba là một chương trình tập luyện sức mạnh và cardio đã đưa các tín đồ tập thể dục đi bão. Thực hiện thường xuyên, bạn không thể giúp đỡ nhưng hình thành với Zumba. Vũ công và biên đạo múa người Colombia, Alberto Perez, đã phát triển Zumba trong năm 1990, dựa trên các phong trào trong lớp Zumba theo các phong cách khác nhau của điệu nhảy Mỹ Latinh. Những con số áp đảo; khoảng 14 triệu người tham gia các lớp học Zumba hàng tuần tại hơn 140.000 địa điểm, trải khắp thế giới vào 150 quốc gia.

Trang web Zumba.com cung cấp trích dẫn sau đây Được thành lập vào năm 2001, Zumba Fitness là một thương hiệu phong cách sống toàn cầu hợp nhất thể dục, giải trí và văn hóa thành một cảm giác khiêu vũ-thể dục phấn khích! Các lớp tập thể dục của Zumba là ‘thể dục thể thao, kết hợp nhịp điệu thế giới nhịp nhàng với vũ đạo dễ thực hiện, cho một buổi tập luyện toàn thân có cảm giác như một kỷ niệm. Chúng tôi cung cấp các loại lớp Zumba khác nhau, cộng với tập luyện DVD, bộ sưu tập nhạc gốc, trang phục và giày dép, trò chơi video, các sự kiện Fitness-Concert tương tác, và một tạp chí lối sống hàng quý và nhiều hơn nữa.

Một số người báo cáo giảm cân đáng kinh ngạc khi tham gia các lớp học Zumba thường xuyên (được khuyến nghị 3 lần mỗi tuần). Mọi người quên rằng họ đang tập thể dục khi họ chuyển sang âm nhạc tốc độ nhanh. Không có vấn đề gì về tuổi tác hay kích cỡ của bạn, có một lớp Zumba phù hợp với bạn. Nhiều người ngần ngại tham gia một lớp học vì sợ rằng họ có thể theo các bước nhảy. Nhưng bạn không được mong đợi có thể làm theo các bước ngay từ đầu. Ngay cả khi bạn không bao giờ học được các bước một cách hoàn hảo, bạn đã giành được một mình và bạn vẫn sẽ vui vẻ với Zumba.

Zumba thường là một lớp học một giờ và được giảng dạy bởi các giảng viên được đào tạo, những người phải được cấp phép theo tổ chức, Học viện Zumba Academy. Phong cách lớp Zumba ban đầu luôn có sẵn tuy nhiên nó đã nở rộ và hiện cũng cung cấp các danh mục sau:

thể dục điệu Zumba
Được mô tả là bữa tiệc khiêu vũ thể dục tuyệt đỉnh của người Hồi giáo với nhịp độ nhanh và chậm cũng như bài tập rèn luyện sức đề kháng.

Zumba Toning
Gậy săn chắc được sử dụng trong cả lớp và cơ bụng, đùi, cánh tay, chủ yếu được nhắm đến.

Thủy Zumba
Một lớp học hồi sinh trong một bể bơi cung cấp các bài tập tác động thấp.

Zumba Sentao
Bạn sẽ sử dụng một chiếc ghế trong lớp này và các bài tập hướng đến săn chắc toàn thân cũng như cardio.

Vàng Zumba
Trong nhóm này, các bước di chuyển của Zumba đã được sửa đổi để lớp học đơn giản hơn và có nhịp độ cho người lớn tuổi.

Zumba Vàng-Toning
Tương tự như Zumba toning, sử dụng gậy toning, nhưng nhịp độ cho người lớn tuổi.

Zumba trong mạch
Lớp học này tuân theo một định dạng đào tạo mạch, di chuyển qua các trạm trong khoảng thời gian 30 giây, kết hợp với nhảy cardio. Lớp học này thường chỉ 30 phút.

Chuẩn bị bị đau sau lớp Zumba đầu tiên của bạn. Những động tác nhảy cụ thể có thể khiến bạn phải tập luyện cơ bắp mà trú ẩn đã được sử dụng trong một lúc. Nhưng don không được nản lòng; tiếp tục lớp học và chẳng mấy chốc cơn đau nhức sẽ biến mất. Tôi đã tham gia lớp học Zumba và thấy nó rất vui; di chuyển của tôi đã ra khỏi trình tự như tôi Nhịp nhàng nhịp nhàng nhưng dường như không ai chú ý khi họ tập trung vào việc nhảy và vui chơi.

Lên kế hoạch đổ mồ hôi, lấy khăn và nước đến lớp, và mang giày thể thao tốt. Một cảnh báo tôi đưa ra liên quan đến lớp Zumba là nếu bạn gặp vấn đề về đầu gối, một số chuyển động từ bên này sang bên kia có thể khó ở đầu gối. Tôi khuyến khích bạn hãy thử xem. Nó đã thắng được một sự phù hợp hoàn hảo cho tất cả mọi người nhưng bạn đã giành chiến thắng cho đến khi bạn tham dự bữa tiệc khiêu vũ thể dục tối thượng.

Luôn luôn kiểm tra với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục. Hãy khỏe mạnh, hãy hạnh phúc!

Để mua EBOOK của tôi bấm vào đây: Bài tập cơ bản

Video HướNg DẫN: Nhảy mẫu - Girl like you | Tạo dáng với tay trong Bachata | Style with hand | Zumba Cao Thanh (Có Thể 2024).