Thu hoạch bí ngô súp rau

• Có Thể 19, 2024

Làm toán: Đêm lạnh + không có thời gian = Súp nóng được làm nhanh chóng với hỗn hợp súp kem cơ bản đa năng! Thu hoạch bí ngô và súp rau có thể được thực hiện trong vòng chưa đầy 30 phút bằng cách sử dụng các loại rau thông thường từ tủ lạnh (hoặc sấy khô nếu có sẵn aren tươi) cộng với thịt xông khói từ tủ đông và bí ngô đóng hộp từ kệ đựng thức ăn. Trong khi thịt xông khói đang chiên, hành tây, cần tây, cà rốt và khoai tây được gọt vỏ và cắt nhỏ sau đó thêm vào một nồi súp với nước dùng gà. Sau khi rau mềm, bí ngô đóng hộp và Cream Soup Mix được đánh bông. Sau khi đun nóng, thịt xông khói giòn được khuấy vào và súp đã sẵn sàng để phục vụ. Nó rất dễ dàng, ấm áp và rất tuyệt.

Một trong những người nếm thử công thức Hancock chính thức, Cháu trai Jake, 13 tuổi, đã ăn hai bát lớn và phát âm công thức này là một người gác đền thực sự. Mặc dù bí ngô mang lại cho món súp một màu sắc đẹp, nhưng không ai (ngay cả những người nghĩ rằng họ không thích bí ngô) sẽ biết rằng món súp này có chứa các yếu tố dinh dưỡng tốt; họ sẽ chỉ chú ý đến các loại rau và thịt xông khói tốt. Nếu tối nay sẽ lạnh, món súp tuyệt vời này sẽ được an ủi và làm đầy. Ghép nó với một món salad hoặc bánh sandwich tốt cho một bữa ăn đầy.

12 phần ăn

1/2 pound thịt xông khói, thái hạt lựu
1 củ hành vừa, thái nhỏ
2 tép tỏi, băm nhuyễn
1/2 chén cần tây, thái nhỏ
1 1/2 chén cà rốt, thái nhỏ
1 1/2 pound khoai tây, gọt vỏ và thái hạt lựu trong 1/4 "xúc xắc

8 cốc nước
2 muỗng canh nước dùng gà

2 chén bí ngô xay nhuyễn, (đóng hộp là tốt)
2 chén kem trộn, đánh cùng với 3 chén nước
1 zucchini nhỏ, nạo
muối và hạt tiêu mới xay

1. Nấu thịt xông khói trong một lò Hà Lan lớn hoặc nồi súp cho đến khi giòn.


2. Lấy thịt xông khói ra khăn giấy để ráo nước, đặt miếng nhỏ giọt vào chảo.


3. Thêm hành tây, tỏi, cần tây và cà rốt; xào trên lửa vừa cho đến khi mềm.


4. Khuấy khoai tây và xào trong một phút.


5. Thêm nước và nước dùng, đun sôi và đun sôi trong vòng 10 - 15 phút cho đến khi khoai tây mềm.


6. Khuấy trong bí ngô nghiền nhuyễn và hỗn hợp súp kem.


7. Đun sôi, khuấy liên tục.


8. Vặn nhỏ lửa và thêm zucchini.


9. Thêm muối và hạt tiêu nếu cần.


10. Khuấy trong thịt xông khói và phục vụ.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 233 Calo từ chất béo 82
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 35% Protein 16% Carb. 49%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 9 g
Chất béo bão hòa 5 g
Cholesterol 22 mg
Natri 454 mg
Tổng lượng carbohydrate 29 g
Chất xơ ăn kiêng 1 g
Đường 0 g
Protein 9 g

Vitamin A 258% Vitamin C 25% Canxi 0% Sắt 8%

Video HướNg DẫN: Thu hoạch bí ngoài đồng I Mẹ nấu bữa cơm ngon đạm bạc (Pumpkin soup) Cơm Mẹ Nấu (Có Thể 2024).