Ăn uống lành mạnh cho trẻ em để ngăn ngừa bệnh tim

• Có Thể 18, 2024

Các nghiên cứu cho thấy cách mà hầu hết trẻ em ăn ngày nay là thiết lập chúng cho một tương lai của bệnh tim.

Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Vòng tuần hoàn phát hiện ra rằng một số trẻ em, khi mới chín tuổi, đã bị huyết áp cao và cứng động mạch đáng kể, đó là một dấu hiệu rõ ràng về sự khởi đầu của các vấn đề về tim như xơ vữa động mạch và xơ cứng động mạch.

Thực tế, huyết áp cao (tăng huyết áp) và xơ vữa động mạch là hai trong số những dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng nhất về các cơn đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch trong tương lai. Chúng gây ra tổn thương cho tim và động mạch của trẻ con, bao gồm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

Do huyết áp cao không có triệu chứng thực thể, nên nó thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng và có thể dẫn đến tổn thương thận trong tương lai, giảm thị lực, giảm trí nhớ và rối loạn cương dương.

Và xơ vữa động mạch là tình trạng mảng bám dính (làm từ chất béo và cholesterol) tích tụ qua nhiều năm bên trong động mạch, cuối cùng ngăn chặn lưu lượng máu và gây ra các vấn đề về tim.

Cách phòng ngừa bệnh tim trong tương lai ở trẻ em

Bạn có thể bắt đầu làm gì hôm nay để giúp bảo vệ sức khỏe của con bạn, cả hiện tại và tương lai, khỏi huyết áp cao, xơ vữa động mạch và thậm chí là một cơn đau tim hoặc đột quỵ gây tử vong?

Theo các nhà nghiên cứu, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là đảm bảo con bạn đang ăn hàng ngày nhiều sản phẩm tươi từ danh sách các loại trái cây và rau tốt nhất cho sức khỏe.

Từ lâu, người ta đã biết rằng chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe nói chung và đặc biệt là sức khỏe của tim. Nhưng nghiên cứu gần đây nhất cho thấy, nếu bạn muốn con bạn lớn lên với trái tim khỏe mạnh, thì nó không bao giờ là quá muộn, hoặc quá sớm, để bắt đầu cho chúng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

Và, tất nhiên, nó cũng rất quan trọng để khuyến khích hoạt động thể chất và không khuyến khích hút thuốc.

Có bao nhiêu phần trái cây và rau quả mà con bạn cần ăn để hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt hơn? Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo mạnh mẽ rằng tất cả mọi người, bao gồm cả trẻ em và người lớn, nên ăn ít nhất năm đến chín phần trái cây và rau quả hàng ngày.

Và đoán xem. Người Mỹ trung bình đang nhận được không nơi nào gần khuyến nghị đó.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể bắt đầu làm việc nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống hàng ngày của riêng bạn và con bạn? Dưới đây là một số ý tưởng ngon để bao gồm trong bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn.

• Thêm các loại quả mọng hoặc chuối tươi hoặc đông lạnh vào sữa chua ít béo hoặc lắc protein.
• Trải hummus lên bánh mì pita nguyên hạt hoặc bánh quy giòn nguyên hạt 100%.
• Nhúng chip tortilla không ướp muối trong một salsa lành mạnh.
• Thay vì thức ăn mặn hoặc đồ ngọt, hãy chọn trái cây tươi, cà rốt hoặc cần tây để ăn nhẹ.
• Tạo nên một món nhúng ngon lành từ salad trộn ít chất béo để nhúng rau sống.
• Và chắc chắn phục vụ nhiều món salad với rau diếp romaine hoặc rau bina tốt cho sức khỏe.

Thay đổi chế độ ăn uống của riêng bạn và con bạn có thể là một thách thức, nhưng nó rất đáng để nỗ lực. Ai biết được, có thể một ngày nào đó bạn và con bạn thậm chí có thể thưởng thức thực phẩm lành mạnh hơn và cảm giác tuyệt vời về sức khỏe đi kèm với ăn uống lành mạnh và một lối sống lành mạnh.

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Cách giảm cân nhanh và an toàn
Cách hạ huyết áp tự nhiên
Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở phụ nữ
Kẻ giết người thầm lặng - Triệu chứng huyết áp cao

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Hãy Thử Ăn Một Quả Cà Chua Mỗi Ngày Và Khám Phá Xem Chuyện Gì Sẽ Xảy Ra! (Có Thể 2024).