Làm thế nào để đối phó với những kẻ bắt nạt trong cuộc sống của bạn

• Có Thể 12, 2024

Gần đây, nhiều bài báo đã khám phá mối quan hệ đau đớn giữa những kẻ bắt nạt và nạn nhân của chúng. Thường bắt nguồn từ thời thơ ấu, hậu quả rất sâu rộng và gần như không bao giờ kết thúc - đối với nạn nhân và kẻ bắt nạt. Các mẫu chịu đựng và cuối cùng xác định cả hành vi có ý thức và tiềm thức của người lớn. Kết quả là, nhiều người trong chúng ta đóng vai nạn nhân trong các bộ phim truyền hình hàng ngày của chúng tôi. Khi điều xấu xảy ra, chúng tôi là nạn nhân hỏi: Tại sao lại là tôi Nếu bạn bè làm chúng tôi kiệt sức, chúng tôi chấp nhận vai trò của nạn nhân: Vâng tôi chắc chắn; Tôi không tâm trí. Nếu vợ chồng và con cái lợi dụng bản chất tốt của chúng ta, chúng ta nói, Tôi biết bạn đã có một ngày khó khăn. Tôi sẽ làm điều đó cho bạn. Sự dễ chịu này bắt nguồn từ việc có lòng tự trọng không đầy đủ, chúng ta cần làm hài lòng và được yêu thích; Rốt cuộc, đó là những gì những kẻ bắt nạt đã làm với chúng tôi: giảm chúng tôi, làm chúng tôi xấu hổ, chế giễu chúng tôi và kiểm soát chúng tôi.

Những kẻ bắt nạt đến trong những vỏ bọc khác nhau. Chúng không phải lúc nào cũng to lớn, những sinh vật Neanderthal cao chót vót trên chúng ta và khiến chúng ta phải khuất phục. Họ có thể nhỏ bé, mong manh và già dặn. Bạn cười và tuyên bố, thì tôi không bị đe dọa bởi một bà già! Tuy nhiên, nếu người phụ nữ nhỏ bé đó là mẹ, giáo viên hoặc bác sĩ của bạn, bạn có thể là như vậy. Rốt cuộc, bạn đã từ bỏ quyền lực của mình và nội tâm hóa những lời chỉ trích hoặc phán xét. Và bất kể bạn làm gì trong cuộc sống, trong thâm tâm bạn cảm thấy rằng bạn sẽ không bao giờ đủ tốt, rằng bạn đã bỏ lỡ chiếc thuyền và Luật Murphy Murphy chi phối cuộc sống của bạn.

Thực hành tự nhận thức sẽ dẫn bạn đến việc xác định một cách trung thực và khách quan mô hình tự hủy hoại để tự đứng lên. Điều này sẽ buộc bạn phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình và học hỏi từ sự đau khổ của bạn. Bạn sẽ cần phải giải thoát bản thân khỏi câu chuyện trong quá khứ, đừng quên nó, vì điều đó là không thể, nhưng để giải phóng sự chua cay của nó và sự kìm hãm nó đã chiếm lấy cuộc sống của bạn. Bạn sẽ cần phải diễn giải lại nó như một cơn ác mộng mà bạn đính kèm một kết thúc có hậu. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn phá vỡ mô hình của nạn nhân vĩnh viễn:

• Hãy tin vào chính mình bằng cách đọc và viết lời khẳng định này như một trình bảo vệ màn hình, trên bàn làm việc, trong xe hơi và trên gương của bạn: Tôi đủ tốt
• Don Hãy coi trọng bản thân mình. Thể hiện cảm xúc thật của bạn. Mặc dù điều này nghe có vẻ mâu thuẫn trong việc xây dựng lòng tự trọng của bạn, nhưng những người quá nghiêm túc lại lo lắng về cách họ thể hiện với người khác, hình ảnh bản thân của họ. Nếu bạn quá quan tâm đến hình ảnh bản thân, thì bạn là người cầu toàn và không nên thực sự tin rằng bạn đủ tốt!
• Đặt ranh giới trong các mối quan hệ, không gian và thời gian của bạn. Nếu bạn cho phép mọi người gọi bạn dậy lúc 2:00 sáng để giải quyết vấn đề của họ và tìm kiếm lời khuyên của bạn, thì bạn cần phải làm việc trên ranh giới của mình. Nói không có nghĩa là nói có với chính mình.
• Tập luyện sức mạnh để tăng cường lòng tự trọng của bạn bởi vì trong khi bạn tập luyện cơ bắp và cơ thể bên ngoài, bạn cũng đang tập trung vào bên trong và có thể định lượng sự cải thiện của bạn, để không nghi ngờ gì về thành tích của bạn. Biểu đồ tiến trình của bạn.
• Khi bạn tương tác với một người có quyền lực như bác sĩ của bạn, hãy bỏ thói quen chấp nhận mù quáng mà không có câu hỏi. Đặt câu hỏi, đề xuất lựa chọn thay thế, lấy ý kiến ​​khác, làm bài tập về nhà của bạn và không chỉ đơn thuần làm những gì được ra lệnh. Đừng cho phép bản thân bị tầm thường hóa hoặc bị đe dọa về việc có ý kiến ​​khác. Trường hợp xấu nhất: có các bác sĩ khác.
• Khi có điều gì xấu xảy ra, don lồng mong muốn một sự thay đổi bằng cách nhắc lại tiêu cực. Don lời nói, Tôi ước tôi đã không bị ung thư, hoặc là Tôi ước tôi có một công việc tốt hơn. Thay vì mong muốn sự tích cực. Ví dụ, Tôi muốn sức khỏe tốt, nhìn phù hợp, để thu hút tình yêu đích thực, v.v ... Đầu tiên thái độ của bạn sẽ được cải thiện và sau đó bạn sẽ hiện thực hóa mong muốn của mình thông qua ý định tốt.
• Tu luyện sự sáng tạo của bạn cho những điều tốt đẹp hơn. Sáng tạo là một năng lượng cung cấp năng lượng cho tinh thần của bạn và làm nổi bật hạnh phúc của bạn. Khi bạn tạo ra, bạn không phải là nạn nhân, mà thay vào đó, bạn được trao quyền bởi một lực lượng Thiên Chúa phát huy khả năng cá nhân độc đáo của bạn. Điều tốt nhất bạn phải cung cấp nổi lên.
• Yêu bằng cả trái tim. Hành động với lòng tốt đối với mọi người bạn gặp. Tình yêu mở rộng con người bạn, giải thoát bạn khỏi sự trói buộc của sự bất cập, giận dữ, nghi ngờ và sợ hãi. Tình yêu cho bạn sức mạnh để nhìn từ độ cao lớn hơn và kết nối với người khác một cách có lợi, lành mạnh.

---

Debbie Mandel, MA là tác giả của Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn, một chuyên gia giảm căng thẳng, diễn giả động lực, một huấn luyện viên cá nhân và giảng viên về tâm trí / cơ thể tại Trường Cao đẳng Southampton. Cô là người tổ chức chương trình Turn On Your Light Show hàng tuần trên WHLI 1100AM tại thành phố New York, tạo ra một bản tin sức khỏe hàng tuần, và đã được đăng trên đài phát thanh / TV và phương tiện truyền thông in ấn. Để tìm hiểu thêm hãy truy cập: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video HướNg DẫN: CÁCH ĐỐI PHÓ VỚI NHỮNG KẺ GHÉT MÌNH | DANG HNN (Có Thể 2024).