Cách duy trì sức khỏe tốt với thói quen lành mạnh

• Có Thể 18, 2024

Học cách để có được sức khỏe và duy trì sức khỏe tốt là đơn giản. Nhưng làm điều đó là một chút thách thức hơn. Tuy nhiên, để có được sức khỏe và giữ sức khỏe, bạn phải thực hiện các thay đổi.

Khi bạn làm như vậy, trong vài ngày bạn sẽ bắt đầu đẹp hơn, cảm thấy tốt hơn, suy nghĩ tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn, giảm cân, giúp bảo vệ bản thân khỏi bệnh tim, tiểu đường và ung thư (kẻ giết người số 1,2 & 3 của chúng tôi) và làm chậm quá trình lão hóa của bạn để sống một cuộc sống lâu hơn, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Vậy tại sao không làm điều đó?

Mặc dù có 10.000 cách để chết, chúng ta có xu hướng chọn cùng một ba lần. Từ "chọn" là có chủ ý, bởi vì hầu hết người Mỹ đang chọn lối sống tự tử.

Khỏe mạnh và giữ sức khỏe

"Chế độ ăn uống kém, trọng lượng cơ thể dư thừa, không hoạt động thể chất và hút thuốc", Tiến sĩ Augustus Grant, chủ tịch Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cảnh báo chúng tôi, "là những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi gây ra cái chết sớm của gần 1,5 triệu người Mỹ mỗi năm . " Và con số đó đang tăng lên.

Tuy nhiên, hàng triệu người Mỹ tiếp tục ăn chay trên ghế dài, ăn đồ ăn vặt và hút thuốc. Vì vậy, nếu bạn muốn có được sức khỏe và giữ sức khỏe, hãy bắt đầu hành động như thể cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó. Bởi vì nó làm!

Thực hiện một cam kết để có được một kế hoạch ăn uống ít calo và dinh dưỡng cao. Ăn nhiều cá nướng, thịt gà và sữa ít béo và ít nhất năm đến chín khẩu phần trái cây và rau củ nhiều màu sắc mà không có bơ, kem và nước sốt và nước sốt béo khác.

Loại bỏ carbohydrate tinh chế - đường glycemia cao, bánh mì trắng, bột mì, mì ống, bánh, bánh quy, bánh nướng và bánh ngọt. Chuyển sang bánh mì và ngũ cốc mọc mầm và nguyên hạt.

Bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên. Nó không phải là công nghệ cao, chi phí cao hoặc cạnh tranh cao.

Nếu bạn không có hình dạng, hãy bắt đầu từ từ. Bắt đầu với một cuộc đi bộ xung quanh khối. Những người đi bộ ít nhất hai giờ một tuần với tốc độ 3 dặm / giờ giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do bệnh tim và tất cả các bệnh là 39%. Những người đi bộ 3 đến 4 giờ một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ tử vong.

Và nếu bạn hút thuốc, điều quan trọng là phải làm những gì cần thiết để dừng lại. Hút thuốc, có liên quan đến ung thư phổi, miệng, dạ dày, tuyến tụy và bàng quang, là nguy cơ sức khỏe có thể tránh được số một trên thế giới. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp bốn lần và gấp đôi nguy cơ đột quỵ.

Hút thuốc cũng làm nhăn da và vàng răng, khiến người hút thuốc trông già hơn nhiều.

Điểm mấu chốt cho thói quen lành mạnh

Ngay cả khi bạn đang làm mọi thứ đúng, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên bổ sung dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo bạn có được mọi thứ bạn cần để khỏe mạnh.

Chọn một chương trình sử dụng các nguồn thực phẩm tự nhiên của con người, như trái cây, rau và ngũ cốc.

Thay đổi thói quen hiện tại có vẻ khó khăn lúc đầu, nhưng một khi bạn ưu tiên sức khỏe, những thứ khác trở nên ít quan trọng hơn. Sức khỏe tốt là một phước lành với những lợi ích vô giá, và sự đầu tư thời gian, năng lượng và tinh thần của bạn sẽ sớm được đền đáp xứng đáng.


Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
11 lợi ích Omega 3 cho phụ nữ
Thực phẩm giàu chất xơ & thực phẩm giàu chất xơ
Top 10 thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất để giảm cân
Nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

� Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: 9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống (Có Thể 2024).