Làm thế nào để kéo dài hạnh phúc

• Có Thể 4, 2024

Khi nó liên quan đến hạnh phúc, nhiều nghiên cứu tập trung vào cách đạt được nó. Tuy nhiên, điều này không đi vào trọng tâm của vấn đề vì ngay cả những người trầm cảm cũng trải nghiệm hạnh phúc; thay vào đó nên tập trung làm thế nào để duy trì cảm giác vui sướng. Nói cách khác, nó không chỉ đơn thuần là tìm kiếm niềm hạnh phúc của bạn, mà còn là giữ lấy nó. Một nghiên cứu mới từ Đại học Wisconsin cho thấy bệnh nhân trầm cảm không thể duy trì hoạt động ở các vùng não liên quan đến cảm xúc tích cực.
Nghiên cứu thách thức các quan niệm trước đây rằng những người bị trầm cảm cho thấy hoạt động não ít hơn trong các lĩnh vực liên quan đến cảm xúc tích cực. Dữ liệu mới cho thấy mức độ hoạt động ban đầu tương tự, nhưng không có khả năng duy trì chúng theo thời gian.

Ngay cả khi bạn không bị trầm cảm, hãy xem xét cảm giác thích thú mãnh liệt như thế nào về một chiếc xe mới, một ngôi nhà mới và một tình yêu mới tan biến - bạn có muốn kéo dài nó không? Nói chung, người cao tuổi cảm thấy hạnh phúc hơn so với các đối tác trẻ hơn bởi vì họ biết điều gì là quan trọng tại thời điểm này trong cuộc sống của họ. Những người đã có trải nghiệm cận tử sẽ hạnh phúc hơn trong thời gian dài hơn vì họ cảm thấy rằng họ đã được trao cơ hội thứ hai. Có khả năng duy trì và thậm chí nâng cao trải nghiệm cảm xúc tích cực của một người khác là một thành phần quan trọng của sức khỏe và hạnh phúc, chú thích của tác giả nghiên cứu của Richard, Richard Davidson. Những người lạc quan sống lâu hơn và với chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Bạn có thể làm gì để duy trì tinh thần cao?

• Quản lý các yếu tố gây căng thẳng nhỏ làm mất tinh thần của bạn - điều này bao gồm hóa chất môi trường, bừa bộn, bỏ bữa sáng, ngủ không đủ giấc, thiếu thời gian yên tĩnh, thậm chí trang điểm cũ.
• Thiền - nghiên cứu cho thấy rằng nó cải thiện tâm trạng của bạn trong thời gian dài hơn.
• Thực hành reframing những tiêu cực thành tích cực. Chẳng mấy chốc bạn sẽ tự động đặt một vòng xoáy tích cực vào những tiêu cực nhận thức, để chúng đi.
• Tập thể dục - bạn làm giảm căng thẳng và giải phóng endorphin. Bạn có thể tập thể dục cho những đợt ngắn trong suốt cả ngày khi bạn cảm thấy tâm trạng của mình giảm xuống để có được một buổi đón khách hiệu quả.
• Tìm một sở thích mà bạn thích làm để thực sự bị lạc trong thời gian và không gian.
• Cùng với những người khác để tăng cường những khoảnh khắc hạnh phúc.
• Nhìn vào nghệ thuật tuyệt vời; đọc những cuốn sách truyền cảm hứng và nghe nhạc hay Trí tưởng tượng của bạn sẽ tăng vọt.
• Tìm kiếm niềm vui như một thám tử - ở tất cả những nơi nhỏ và bình thường.
• Tìm niềm tin của bạn - Cảm nhận một phần của một cái gì đó lớn hơn, tinh khiết hơn và nhân từ hơn. Co niêm tin vao bản thân.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: BÍ QUYẾT CHO TÌNH YÊU LÂU DÀI | Chuyện yêu đương | Giang Ơi (Có Thể 2024).