Thời kỳ mãn kinh trang điểm cho bạn mới

• Có Thể 18, 2024

Thời kỳ mãn kinh Makeover là hướng dẫn thực tế của bạn để đối phó với thời kỳ mãn kinh. Được viết bởi Staness Jonekos và Tiến sĩ Wendy Klein, cuốn sách này là kế hoạch một cửa của bạn để theo dõi cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn trong thời kỳ mãn kinh. Bước hai của trang điểm mãn kinh, cách thức ăn có thể giúp bạn tự do, giúp phá vỡ những thói quen xấu và thay thế chúng bằng những thói quen mới.

Bước mãn kinh Bước hai Cách thức ăn có thể giúp bạn tự do!
Dù muốn hay không tăng cân là một trong những tác dụng phụ khó chịu của thời kỳ mãn kinh và già đi. Nhưng trước khi bạn đổ lỗi cho tất cả mọi thứ về hoóc môn của mình, Bước Hai của Thời kỳ mãn kinh sẽ khiến bạn phải đối mặt với thực tế của những lựa chọn ăn uống kém. Nhưng đây không phải là về đổ lỗi và tội lỗi. Bước này thực sự cho bạn thấy rằng có nhiều cách để đối phó với việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh và không chỉ từ bỏ bản thân để mang thêm cân.

Một trong những phần quan trọng nhất của Bước hai trong Thời kỳ mãn kinh là tìm hiểu về cân nặng lý tưởng của bạn - không phải mẹ của bạn, chị gái của bạn, bạn thân của bạn, hay người mẫu gầy gò đó. Cơ thể của bạn có trọng lượng lý tưởng của riêng mình và có nhiều cách để tìm ra điều đó với The Menopause Makeover.

* Có một số biểu đồ để tính trọng lượng lý tưởng của bạn
* Tìm hiểu rằng gầy không tự động khỏe mạnh
* Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn nhưng bạn không phải sống bằng các loại hạt và cành cây
* Sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại khi bạn già đi nhưng bạn có thể cải thiện nó
* Tìm hiểu những loại thực phẩm tốt và những thứ cần tránh; sau đó thảo luận về kế hoạch ăn uống lành mạnh với bác sĩ

Bước Hai sẽ giúp tôi tăng cân như thế nào?
Bước Hai của The Makeopause Makeover được thiết kế để nhẹ nhàng giúp chúng ta thoát khỏi thói quen ăn uống xấu. Thời kỳ mãn kinh góp phần phần nào vào việc tăng cân khi nồng độ hormone dao động. Nhưng hầu hết thời gian tăng cân là do ăn nhiều hơn bạn đốt cháy. Thực hiện Bước Hai giúp bạn tìm ra nơi bạn có thể đã đi lạc hướng với lựa chọn ăn uống của mình. Điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện các thay đổi sẽ giúp bạn giảm những cân không mong muốn đó và nhìn và cảm thấy tốt hơn.

Một số điểm nổi bật khác của Bước Hai bao gồm:
* Sắp xếp những huyền thoại về chất béo; một số trong số họ là tốt cho chúng ta
* Nhận biết những con cua tốt từ những người không tốt
* Khám phá cách protein giúp bạn và tại sao
* Bạn có phải là người ăn uống tình cảm? Tìm hiểu các cách để ngừng sử dụng thực phẩm để đối phó

Những thách thức của bước hai trong thời kỳ mãn kinh
Khi bạn thực hiện phần này của The Menopause Makeover, bạn có thể phát hiện ra một số sự thật khó chịu về lựa chọn thực phẩm của bạn. Nếu bạn đã ăn để đối phó với cuộc sống, căng thẳng hoặc ăn quá nhiều thực phẩm sai, điều này có nghĩa là thừa nhận phần của bạn. Biểu đồ đo cơ thể và cân nặng chỉ dành cho mắt của bạn, vì vậy sự trung thực là chính sách tốt nhất. Chỉ bằng cách đối mặt với cả cuộc đời của một số lựa chọn nghèo nàn, bạn có thể tìm hiểu các cách để giảm cân và giảm cân.

Bước này cũng có nghĩa là phải suy nghĩ lại về cách bạn ăn từ các loại thực phẩm đến kích cỡ phần. Nhiều người trong chúng tôi được nuôi dưỡng trên những đĩa thức ăn lớn và bảo ăn những gì được đặt trước mặt chúng tôi. Điều này làm cho ý tưởng của chúng tôi về các phần hơi mất cân bằng. Hầu hết các kích thước phần đều bằng cỡ nắm tay của bạn, một cỗ bài, IPod hoặc một quả bóng khúc côn cầu, nhưng chúng ta ăn một lượng thức ăn lớn hơn nhiều.

Bước thứ hai của thời kỳ mãn kinh Makeover cho phép bạn khám phá lượng calo lý tưởng về kích thước cơ thể và nhu cầu của cơ thể hàng ngày. Tin tốt là việc đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt hơn không phải là thiếu thốn và đói khát. Bạn và bác sĩ của bạn có thể tạo ra một kế hoạch để làm theo sẽ giúp bạn bắt đầu thói quen ăn uống tốt hơn.

Bao gồm trong The Menopause Makeover là danh sách mua sắm, nhà hoạch định bữa ăn và thậm chí một số công thức nấu ăn tuyệt vời với thực phẩm thực sự sẽ giúp bạn dễ dàng giữ thực phẩm phù hợp trong tay. Ngay cả việc liên quan đến phần còn lại của gia đình bạn cũng dễ dàng hơn khi bạn thấy rằng việc thay đổi thói quen ăn uống không phải là việc bạn tự ăn những đĩa thức ăn nhàm chán vô tận. Bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của bạn bây giờ, cơ thể bạn có thể đối phó với một số triệu chứng mãn kinh phiền toái đó và chuẩn bị cho bạn khỏe mạnh hơn ngoài thời kỳ mãn kinh.

Thời kỳ mãn kinh Makeover có thể là thử thách đối với bạn nếu bạn có một chút lơ là khi nói đến chế độ ăn uống của mình. Một khi bạn nhìn thấy những lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện, bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để cảm thấy được trao quyền trong thời kỳ mãn kinh thay vì chỉ đơn giản là sự thương xót của nó.

Biên tập viên lưu ý: Ngay cả sau khi thay đổi thói quen ăn uống trong thập kỷ qua, vẫn còn chỗ để cải thiện! Tìm hiểu về kích thước phần và làm theo chúng là một bài học khó nhưng là một điều quan trọng. Thành thật về các lĩnh vực yếu hơn và thói quen xấu không phải là phần hay nhất của Bước Hai nhưng tôi cảm thấy tuyệt vời khi biết rằng có giải pháp và tăng cân không phải là một phần vĩnh viễn của thời kỳ mãn kinh. Thời gian để lấy lại cơ thể của chúng tôi!


** Harlequin Enterprises Ltd. cung cấp bản đánh giá này của The Menopause Makeover cho tôi hoàn toàn miễn phí. **
Trang điểm mãn kinh, Staness Jonekos với Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 trang.

Vui lòng truy cập www.menopausemakeover.com

Video HướNg DẫN: FBNC - Tiền mãn kinh, mãn kinh - những điều cần lưu ý cho phụ nữ (Có Thể 2024).