Thực phẩm Trung Quốc tốt nhất cho chế độ ăn kiêng

• Có Thể 4, 2024

Tự hỏi những thực phẩm Trung Quốc là tốt nhất để ăn trong khi ăn kiêng? Dưới đây là một số tùy chọn lành mạnh nhất có sẵn.

Thực phẩm hấp - Những món ăn này có ít hoặc không thêm chất béo và con dấu hấp trong cả hương vị và chất dinh dưỡng của các loại thịt và rau trong những món ăn này. Các loại món hấp thường có thể được tìm thấy trên hầu hết các thực đơn nhà hàng Trung Quốc, hoặc bạn có thể làm chúng ở nhà với những công thức đơn giản sau:

1. Gà hấp với công thức bông cải xanh
   Trong món ăn này thịt gà trắng thái lát và bông cải xanh tươi được hấp và rưới trong nước sốt trắng ít calo ngon tuyệt.


2. Công thức hấp gà tỏi
   Trong công thức nhanh chóng và dễ dàng này, ức gà không xương được hấp với nước tương và tỏi để tạo ra một món gà có hương vị tỏi ấm áp.


3. Cá hấp Trung Quốc với công thức nước sốt mơ
   Công thức này sử dụng một con cá trắng nguyên chất được phết bơ và sau đó phủ lên trên một loại nước sốt chua ngọt.

Ngoài ra, khi chọn gạo làm món phụ, hãy nhớ chọn phiên bản hấp. Cơm hấp khá đơn giản để làm và có thể được thực hiện theo các hướng dẫn được tìm thấy ở đây.

Súp và sa-lát CẩuSoups thường ít chất béo và calo, tuy nhiên đôi khi chúng có hàm lượng natri cao tùy theo công thức. Cả súp và salad châu Á có thể được tìm thấy trên hầu hết các thực đơn Trung Quốc và hoàn hảo cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào; chỉ cần coi chừng món salad trộn có thể chứa thêm chất béo và calo. Dưới đây là một số công thức nấu súp và salad tuyệt vời nếu bạn muốn thử làm những món này tại nhà:

1. Công thức súp hoành thánh
   Thịt lợn hoành thánh được nấu trong nước dùng gà ngon của Trung Quốc. Luộc những con hoành thánh này trực tiếp trong nước dùng sẽ tăng thêm hương vị cho cả stoup và hoành thánh và tạo ra một bữa ăn ấm áp ngon miệng.


2. Công thức súp nóng và chua
   Đây là một món súp tangy cay có những miếng thịt gà xé nhỏ, những sợi trứng mỏng và nhiều loại nấm để tạo ra một món súp cân bằng và bổ dưỡng hoàn hảo.


3. Công thức súp trứng thả
   Món súp này rất dễ làm và bao gồm những sợi trứng mỏng trong nước dùng có hương vị thơm ngon.


4. Nhà hàng kiểu Trung Quốc Salad gà
   Hầu như mọi nhà hàng đều có món salad gà châu Á và món này cũng giống như ở nhà hàng và rất dễ làm tại nhà.

Món chay và rau CẩuVegtables lấp đầy bạn mà không cần nhiều calo. Họ cũng bổ sung nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng tốt vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng hãy cẩn thận, một số món rau có thể chứa thêm dầu từ quá trình nấu cũng như đường và muối được thêm vào trong nước sốt. Hãy nhớ rằng các món rau tốt nhất là những món bạn nấu ở nhà vì bạn biết có bao nhiêu dầu, muối và đường. Dưới đây là danh sách một số công thức nấu ăn chay và rau phổ biến để làm tại nhà.

Đây là một số lựa chọn lành mạnh nhất có sẵn tại hầu hết các nhà hàng Trung Quốc. Xào khoai tây với thịt và rau cũng có thể tốt cho sức khỏe đôi khi tùy thuộc vào lượng dầu được sử dụng. Tuy nhiên để tìm hiểu bạn sẽ phải hỏi đầu bếp tại nhà hàng địa phương của bạn. Gợi ý của tôi là nấu ăn tại nhà theo cách bạn biết chính xác những thành phần bạn đang sử dụng và chính xác những gì đang đi vào cơ thể bạn.

Video HướNg DẫN: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Có Thể 2024).