Suy nghĩ tiêu cực làm tăng trầm cảm

• Có Thể 17, 2024

Một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến trầm cảm là suy nghĩ tiêu cực. Hầu hết mọi người thỉnh thoảng có những suy nghĩ tiêu cực, nhưng đó không phải là ý tôi. Tôi nói về một kiểu suy nghĩ tiêu cực. Đối với một số người trong chúng ta, kính không chỉ trống một nửa mà còn có một vết nứt lớn, và nó bị rò rỉ khắp chúng ta!

Tôi đã bị gọi là bi quan và tiêu cực trong suốt cuộc đời mình, mà tôi luôn trả lời, tôi không phải là người bi quan, tôi đã thực tế. Có những trải nghiệm tiêu cực và đau đớn (đặc biệt là nếu có rất nhiều trong số họ) khiến chúng ta mong đợi điều tồi tệ nhất. Như chúng ta đều biết, những điều tồi tệ sẽ xảy ra, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.

Lời biện minh của tôi cho thái độ tiêu cực của tôi là, nếu bạn mong đợi điều tồi tệ nhất, không những bạn không thất vọng hay mất cảnh giác, mà đôi khi, bạn còn ngạc nhiên. Nó có ý nghĩa hoàn hảo với tôi, nhưng điều tôi đã nhận ra là đôi khi suy nghĩ tiêu cực của bạn là một lời tiên tri tự hoàn thành. Bạn mong đợi những điều tồi tệ sẽ xảy ra, vì vậy bạn không cho phép những điều tốt đẹp xảy ra và trong tiềm thức bạn mời những điều xấu vào cuộc sống của bạn.

Điều này đặc biệt đúng đối với các mối quan hệ. Thực tế là không ai thích tiêu cực. Ngay cả ở tiêu cực nhất của tôi, tôi đã không đánh giá cao bất cứ ai khác mưa trong cuộc diễu hành thường xuyên của tôi.

Bạn đã ở xung quanh những người tiêu cực. Bạn biết nó là một downer. Có lẽ những kẻ không bao giờ gọi lại chỉ có thể đối phó với sự cam chịu và u ám của chúng ta. Và có lẽ sự tiêu cực của chúng tôi là điều thu hút tất cả những kẻ ngốc bắt đầu!

Tôi không gợi ý chúng ta nên là tất cả Pollyanna, hy vọng cuộc sống sẽ là một bát anh đào đọ sức. Nó không thể. Đôi khi bạn cắn vào một quả anh đào, tìm một cái hố và sứt một chiếc răng. Tuy nhiên, hầu hết thời gian, những quả anh đào đó rất ngon và tất cả răng của bạn vẫn còn nguyên. Chúng ta nên tập trung vào 100.000 quả anh đào ngon hơn là một chiếc răng bị sứt mẻ.

Chúng tôi có dây, sau đó được lập trình để suy nghĩ theo cách chúng ta nghĩ, nhưng nó không được khắc trên đá. Chúng tôi không phải tiếp tục suy nghĩ tiêu cực. Bước đầu tiên trong việc thay đổi cách chúng ta nghĩ là xác định những suy nghĩ tiêu cực. Chúng tôi đã làm điều đó rất lâu đến nỗi chúng tôi thậm chí không nhận ra điều đó trừ khi chúng tôi chú ý.

Chẳng hạn, hãy nói với bạn rằng bạn đi phỏng vấn xin việc. Bạn đang đợi ở sảnh và bạn tự nhủ, tôi nên mặc quần đen. Những cái màu xanh quá chặt. Và màu xanh trong chiếc áo này là một trận đấu hoàn hảo. Điều đó nói gì về kỹ năng tổ chức của tôi? Tại sao tôi còn ở đây? Tôi không đủ điều kiện cho công việc này. Họ không bao giờ thuê tôi.

Những suy nghĩ như thế ảnh hưởng đến thái độ, lòng tự trọng của bạn và cách bạn thể hiện bản thân. Nếu bạn thuê thuê, rất có thể là do bạn thể hiện mình là kẻ thua cuộc - không phải vì bạn là một. Bạn tin rằng bạn không đủ điều kiện cho công việc, vì vậy đó là những gì bạn truyền đạt. Nếu bạn không tin vào chính mình, thì cũng không ai khác.

Hãy nỗ lực có ý thức để suy nghĩ tích cực về bản thân và nói lên những suy nghĩ tích cực đó. Tự nhủ, tôi là một người thông minh, hấp dẫn và có năng lực. Tôi đáng yêu, được yêu thương và đánh giá cao. Tôi có khả năng làm bất kỳ công việc nào mà tôi được đào tạo. Tôi xứng đáng với những điều tốt đẹp bao gồm tình yêu, lời khen ngợi, sự tha thứ và thịnh vượng.

Bạn tự nói với mình về việc tin vào những điều tiêu cực, vì vậy nếu bạn nói với bản thân những điều tích cực, cuối cùng bạn có thể và sẽ tin chúng.

Hầu hết thời gian, những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta về bản thân đến từ những điều tàn nhẫn mà người khác đã nói. Đôi khi những điều đó khó vượt qua hơn, nhưng nó có thể. Và hãy nhớ rằng: Chỉ vì ai đó nói điều gì đó không có nghĩa là nó đúng!

Bất kể suy nghĩ tiêu cực bắt đầu như thế nào, bạn không phải cho phép nó kiểm soát cuộc sống của bạn. Cách tốt nhất để học cách thay đổi cách suy nghĩ là gặp một nhà trị liệu được cấp phép. Liệu pháp trò chuyện là một công cụ vô giá trong việc xử lý các kiểu suy nghĩ và nó có thể là công cụ giúp bạn vượt qua suy nghĩ tiêu cực, và điều đó sẽ làm giảm trầm cảm của bạn.

Bạn đã không bắt đầu suy nghĩ tiêu cực vào ngày hôm qua, vì vậy, don hy vọng sẽ thay đổi nó qua đêm. Tôi đã làm việc với nó trong vài năm qua và tôi đã tiến bộ, nhưng tôi vẫn trở lại với lối suy nghĩ cũ của tôi khi tôi không cẩn thận. Nó không dễ, nhưng nó rất đáng để thử.

Chồng tôi là một người rất tích cực. Anh ấy là hình mẫu của tôi và là người trợ giúp của tôi, và tôi rất biết ơn vì những thay đổi mà anh ấy đã giúp tôi thực hiện theo hướng suy nghĩ tích cực. Nếu có thể, hãy bao quanh bản thân bạn với những người tích cực. Cũng giống như sự tiêu cực có vẻ như chà xát lên bạn, vì vậy sẽ tích cực.

Nó vẫn làm tôi choáng váng khi nghe những điều tích cực và hy vọng thoát ra khỏi miệng! Nếu một người nửa người trống rỗng như tôi có thể trở nên tích cực hơn, bạn cũng có thể!

Video HướNg DẫN: 5 BÍ QUYẾT VƯỢT QUA CẢM XÚC TIÊU CỰC | Vlog | Giang Ơi (Có Thể 2024).