Bệnh nhân Alzheimer có thể tập thể dục để có sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn

• Tháng Tư 26, 2024

Tập thể dục giúp ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm chậm sự suy giảm thể chất và suy thoái tinh thần. Nghiên cứu mới nhất về sinh lý học tập thể dục chứng minh rằng bệnh nhân Alzheimer và người chăm sóc họ được hưởng lợi từ một chương trình thể dục thông thường. Tập thể dục hàng ngày sẽ giảm cảm lạnh và nhiễm trùng, tăng chức năng độc lập, cải thiện chất lượng cuộc sống và quan trọng nhất là nâng cao tâm trạng. Sử dụng ADL (Mộtkết quả cho Daily Living) Đào tạo để tăng tính độc lập. Các mục tiêu trước mắt là: ăn uống, vệ sinh và vệ sinh cá nhân. Sáu mươi phần trăm những người chăm sóc có một số triệu chứng trầm cảm, và một phần ba phát triển trầm cảm. Tập thể dục trình bày một cách tự nhiên, lành mạnh để vui lên. Các tác dụng phụ là hạnh phúc và một tình yêu - một kinh nghiệm liên kết tuyệt vời. Lấy lại sức mạnh của bạn với tập thể dục.

Để đạt hiệu quả cao nhất trong tập luyện Alzheimer, phải có sự giám sát liên tục với một đối tác tập thể dục có hiểu biết. Các bài báo trong tương lai sẽ cung cấp chi tiết hơn để thực hiện các bài tập cụ thể cho bệnh nhân và người chăm sóc Alzheimer. Dưới đây là một số khái niệm cơ bản để thiết kế hoặc đánh giá một chương trình tập thể dục cho Silver Sneakers:

• Sử dụng manh mối thị giác và thính giác khi tập thể dục với bệnh nhân Alzheimer. Mọi người học khác nhau. Một số người học bằng cách nghe hướng dẫn; những người khác học bằng cách thấy bạn thể hiện và tập thể dục cùng với họ.


• Giữ tập thể dục trong giới hạn cho phép. Bắt đầu với 15 hoặc 20 phút. Xây dựng tối đa 45 phút. Hãy kiên nhẫn với sự tiến bộ.


• Bài tập tay và ngón tay tạo sự khéo léo hơn và cải thiện sự phối hợp tay-mắt. Lật một phần tư trên bàn. Chạm từng ngón tay vào ngón cái.


• Bài tập trung vào chức năng: Biceps cong để thực hiện, nâng vai trước cho phạm vi chuyển động, bài tập lưng cho tư thế tốt. Bài tập gót chân và ngón chân trong khi ngồi để cải thiện đi bộ.


• Cân bằng đào tạo: để tránh té ngã bằng cách tăng sự ổn định cốt lõi. Cành của cây mạnh như thân cây. Bạn có thể dựa vào tường hoặc giữ ghế trong khi thực hiện mở rộng chân hoặc duỗi hông.


• Kích thích não bộ bằng cách phối hợp các động tác chân và tay trong khi ngồi trên ghế. Ghế tập luyện là tuyệt vời vì chúng ngăn ngừa té ngã trong khi tập luyện. Ví dụ: đá ghế, nâng đầu gối, chạm ngón chân ghế, chạm chân bên, grapevines ghế, và nâng tay đơn.


• Bạn không cần thiết bị ưa thích; bạn có thể sử dụng bóng bay 2/3 chứa đầy nước ấm để chống lại hoặc thậm chí là bóng bãi biển. Bóp hoặc nâng để tăng sức mạnh ở mỗi cánh tay.


• Kích thích các giác quan. Sử dụng màu sắc tươi sáng trong tập luyện. Thử nghiệm với các hương liệu khác nhau mỗi lần. Mùi gợi lên ký ức. Chơi nhạc từ quá khứ, một khoảng thời gian với những bài hát quen thuộc. Sử dụng tốc độ âm nhạc phù hợp. Bạn không muốn làm cho nó quá nhanh.


• Hãy nhận biết các vấn đề tình cảm. Quan sát và cảnh giác với những biểu hiện của sự tức giận hoặc thất vọng về việc không thể làm một số điều nhất định. Đưa ra những lời khích lệ và sử dụng sự hài hước để khôi phục lại sự cân bằng cảm xúc. Bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị rằng các bài tập có thể được thực hiện hôm nay sẽ được thực hiện trong vài buổi tới.

---

Debbie Mandel, MA là tác giả của Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn, một chuyên gia giảm căng thẳng, diễn giả động lực, một huấn luyện viên cá nhân và giảng viên về tâm trí / cơ thể tại Trường Cao đẳng Southampton. Cô là người tổ chức chương trình Turn On Your Light Show hàng tuần trên WLIE 540AM tại thành phố New York, tạo ra một bản tin sức khỏe hàng tuần, và đã được đăng trên đài phát thanh / TV và phương tiện truyền thông in ấn. Để tìm hiểu thêm hãy truy cập: www.turnonyourinnerlight.com

Video HướNg DẫN: BÁC SĨ BẬT MÍ 9 BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT NHẤT MÀ KHÔNG DÙNG ĐẾN THUỐC (Tháng Tư 2024).