Cam / Cam Nước ép Carbs

• Có Thể 2, 2024

Người trồng cam đã làm rất tốt khi thuyết phục tất cả mọi người rằng họ phải uống nước cam mỗi ngày để giữ sức khỏe. Đây là phiên bản tròn hơn của 'quả táo mỗi ngày' được các bác sĩ sử dụng để giới thiệu. Tuy nhiên, những quả cầu tròn này ĐẦY ĐỦ đường tự nhiên.

Hãy bắt đầu với quả cầu tròn ban đầu. Một quả cam là khoảng 12,9g carbs mỗi quả cam, tất nhiên tùy thuộc vào độ to, nhỏ, ngọt, chua, chín, không chín của nó. Bạn không bao giờ có thể có được một phép đo chính xác với một loại trái cây hoặc rau quả - bạn luôn luôn xử lý trung bình. Thật kỳ lạ với tôi rằng họ sẽ chốt trung bình ở mức 12,9g thay vì 13g, nhưng bạn đã có nó.

Bây giờ đây là một lượng đường khá lớn - nhưng bạn cũng đang nhận được một số tốt ở đây. Bạn cũng nhận được 7g chất xơ - tất cả chúng ta đều cần chất xơ trong chế độ ăn kiêng! Bạn nhận được hơn 100% lượng vitamin hàng ngày C. Bạn nhận được 15% lượng folates và một lượng chất dinh dưỡng khác.

OK, giả sử thay vì cam đó, bạn uống một ly nước cam 8oz. Bạn vừa mất TẤT CẢ sợi của bạn !! Không, zilch. Và trong khi đó, lượng đường của bạn đã tăng vọt lên 26g carbs. Tôi đang đọc cái này từ một hộp Pureana Homestyle Pure Premium, nhưng nó khá giống nhau trên tất cả các gói nước cam thương mại.

Vâng, bạn nhận được vitamin C của bạn, nhưng tôi không chắc rằng hầu hết chúng ta sẽ ăn một thanh kẹo có Vitamin C trong đó và coi đây là một thỏa thuận tốt. Hy vọng rằng bạn đang dùng vitamin tổng hợp hàng ngày như mong muốn - điều đó có nghĩa là bạn đã nhận được vitamin C cần thiết mỗi ngày. Uống một ly nước đường để có được nhiều ý nghĩa.

Có một vài loại nước ép cam ít carb trên thị trường - ví dụ như Nước ép dứa màu cam Carb Countdown. Điều này giúp bạn có tất cả vitamin C, với hương vị tuyệt vời, chỉ với 4g carbs. Đó là một sự khác biệt * rất lớn *. Nếu bạn thực sự muốn uống nước cam, tôi khuyên bạn nên điều này. Nhưng thực sự, nếu bạn bị cuốn hút vào OJ vào buổi sáng, thì bạn sẽ bị kẹt ở vị trí ở nhà của người khác hoặc đi ra ngoài và uống nhiều loại đường vì họ không có lựa chọn nào tốt hơn cho bạn. Vì vậy, sau đó bạn đang đối phó với cơn sốt đường, sụt giảm sau đường, vv xảy ra.

Nói chung, nếu bạn muốn một quả cam ~ 13g như một món tráng miệng ngọt ngào hoặc một món ăn, điều đó có vẻ tốt với tôi. Nó có chất xơ, nó có chất dinh dưỡng, và đối với một người không cảm ứng thì nó phải phù hợp với lượng carb hàng ngày của bạn. Nhưng nếu bạn sẽ uống nước cam có đường hàng ngày để "khỏe mạnh", có lẽ đã đến lúc bạn cần suy nghĩ lại về kế hoạch của mình.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Có Thể 2024).