Rau mùa hè Công thức Élégant

• Tháng Tư 26, 2024

Mùa hè là thời gian của các cuộc tụ họp ngoài trời, tiệc nướng, dã ngoại, và hầu hết chúng ta, trong khi có rất nhiều công thức cho các món ăn chính, luôn tìm kiếm để tìm thấy các mặt hàng showstopper theo mùa thực sự tốt. Sau đây Rau mùa hè Élégant là một trong những khía cạnh mà mọi người sẽ yêu thích và nó sử dụng hết rau của mùa hè. Nó có thể được làm trước và hâm nóng lại, và cũng được làm trong một cái chảo gang trên vỉ nướng nếu nó không thuận tiện để làm nóng lò. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách thêm nhiều hoặc ít ớt jalapeño - một loại khá nhẹ và phù hợp với cả trẻ em.

Nếu bạn không trồng rau mùa hè trong vườn của mình, ngô trên lõi ngô, zucchini, bí vàng, jalapenos và ớt đỏ luôn có sẵn ở chợ nông dân, các quầy hàng ven đường hoặc trong các cửa hàng tạp hóa. Công thức nhanh chóng và dễ dàng và mất rất ít thời gian để thực hiện cùng nhau. Nếu bạn phục vụ đám đông, hãy nhân đôi công thức vì nó sẽ đi nhanh.

6 phần ăn

2 muỗng canh bơ
1/2 củ hành tây, xắt nhỏ
1 đến 3 ớt jalapeno, bỏ lõi, bỏ hạt và xắt nhỏ
Ngô 3 tai tươi trên lõi ngô, rửa sạch, bỏ tơ và rau xanh, và ngô cắt từ lõi ngô
1 ly kem đánh bông
1/2 thìa cà phê muối
1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay

1 zucchini 8 ounce, cắt thành 1/4 "xúc xắc
1 quả bí đao vàng 8 ounce, cắt thành 1/4 "xúc xắc
Ớt chuông đỏ, thái hạt lựu

1 chén Jarlsberg nghiền hoặc phô mai Thụy Sĩ

1. Làm nóng lò ở 400 °.
2. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn; thêm hành tây và ớt jalapeno.
3. Xào trong một hoặc hai phút và thêm hạt ngô; xào trên lửa vừa cho đến khi ngô bắt đầu mềm.
4. Đổ kem whipping lên và thêm muối và hạt tiêu.
5. Đun hỗn hợp cho sôi và để nấu cho đến khi ngô mềm.
6. Gấp trong zucchini, bí mùa hè vàng và ớt chuông đỏ; chuyển hỗn hợp vào đĩa nướng 9 chín x 9 "hoặc 7" x 9 ".
7. Nướng 25-30 phút hoặc cho đến khi sủi bọt và nâu trên đầu.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 341 Calo từ chất béo 215
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 63% Protein 11% Carb. 26%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 24 g
Chất béo bão hòa 14 g
Cholesterol 77 mg
Natri 345 mg
Tổng lượng carbohydrate 22 g
Chất xơ thực phẩm 1 g Đường 0 g
Protein 10 g

Vitamin A 46% Vitamin C 75% Canxi 0% Sắt 6%

Video HướNg DẫN: Rau câu dừa, công thức chuẩn ngon để kinh doanh không giấu nghề || Natha Food (Tháng Tư 2024).