Mất cân bằng?

Có Thể 8, 2024

Một số điều kiện có thể làm cho số dư của chúng ta kém đi khi chúng ta già đi. Kiểm tra số dư của chúng tôi là dễ dàng. Mang một đôi giày thoải mái, đứng với hai cánh tay ở hai bên và thư giãn. Nhấc một chân khoảng 6 inch khỏi sàn và giữ tư thế đó trong khoảng nửa phút. Nếu trong khi chúng ta đang làm điều này, chúng ta cảm thấy run rẩy hoặc chao đảo, chúng ta có thể muốn xem xét một số bài tập để tăng cường cân bằng của chúng ta.

Cân bằng có xu hướng ăn mòn khi chúng ta già đi và là tiền thân của những vấp ngã bất ngờ và té ngã. Té ngã chiếm hàng ngàn ca gãy xương hông mỗi năm và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do chấn thương và là nguyên nhân chính gây ra khuyết tật cho người cao tuổi. Có một số kẻ thù của trạng thái cân bằng khi chúng ta già đi mà chúng ta cần theo dõi để giảm thiểu nguy cơ té ngã.

• Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương thần kinh ở bàn chân khiến việc đi lại đúng cách và cảm nhận những gì trên mặt đất có thể gây ra vấp ngã trở nên khó khăn hơn. Điều quan trọng là chúng ta phải chăm sóc tuyệt vời cho đôi chân của mình nếu bệnh tiểu đường là một trong những vấn đề sức khỏe của chúng ta.
• Các vấn đề về chân như võng, bắp và búi tóc đều là nguyên nhân và là kết quả của sự cân bằng không đồng đều. Một podiatrist có thể có thể giúp đỡ nếu giày có dấu hiệu không đồng đều và bàn chân của chúng ta có những vấn đề về chân.
• Vertigo có một số nguyên nhân, hầu hết liên quan đến tai trong của chúng ta. Kiểm tra và làm theo các khuyến nghị của các chuyên gia y tế của chúng tôi là cách để đi. Đôi khi thay đổi chế độ ăn uống được khuyến nghị (ví dụ, tránh muối, caffeine và rượu,) hoặc thuốc, hoặc thậm chí phẫu thuật có thể được chỉ định.
• Huyết áp giảm (hạ huyết áp tư thế) khi tăng từ giường hoặc ghế có thể gây ra chóng mặt hoặc có thể ngất xỉu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự sụt giảm này bao gồm mất nước, thuốc, thiếu máu hoặc bất thường hệ thống thần kinh ảnh hưởng đến huyết áp. Gặp bác sĩ và làm theo hướng dẫn - có thể mang vớ áp lực hoặc đợi một lát trước khi ra khỏi ghế hoặc bên giường - là những ý tưởng tốt để chống lại vấn đề này.
• Các bệnh về mắt như tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể chắc chắn ảnh hưởng đến thị lực và sự cân bằng. Khám mắt thường xuyên và phẫu thuật đục thủy tinh thể được đề xuất cuối cùng hầu như luôn cải thiện sự cân bằng.
• Rượu được biết là ảnh hưởng đến dáng đi và sự cân bằng ở mọi lứa tuổi.
• Thuốc có thể gây chóng mặt và chóng mặt. Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, thuốc an thần, thuốc chống tăng huyết áp đều có thể là thủ phạm và ảnh hưởng đến sự cân bằng cách này hay cách khác. Chúng ta cần thảo luận về các lựa chọn thay thế với một chuyên gia y tế nếu chúng ta nghĩ rằng đây có thể là trường hợp.

Có nhiều lựa chọn để thực hiện các bước thích hợp để lấy lại trạng thái cân bằng của chúng ta. Các bài tập của tất cả các loại cho mọi lứa tuổi rất dễ nghiên cứu trực tuyến và bao gồm tăng cường sức mạnh của hông, đầu gối, chân và các cơ bắp khác nhau ở mắt cá chân và bàn chân. Các thiết bị hỗ trợ trong một số trường hợp có thể được đề xuất bởi bác sĩ, có thể là gậy, gậy đi bộ, nhân viên hoặc người đi bộ. Chúng ta cần phải lựa chọn cẩn thận và chọn sự trợ giúp khen ngợi chiều cao, cân nặng, sức mạnh, tư thế và các hoạt động hàng ngày. Chìa khóa ở đây là phải thoải mái và không cảm thấy khó xử khi sử dụng một thiết bị có nghĩa là hữu ích.