Giảm căng thẳng của người chăm sóc có việc làm

• Có Thể 10, 2024

Vào ngày 27 tháng 8 năm 2011, Eilene Zimmerman, Chuyên mục Couch Career của tờ New York Times đã xuất bản một bài viết hữu ích, giúp giảm bớt căng thẳng của việc chăm sóc hàng ngày, cho những người chăm sóc làm việc bên ngoài nhà. Xin lưu ý rằng việc cân bằng cuộc sống của bạn với tư cách là một nhân viên và một người chăm sóc, đặc biệt là đối với người thân mắc bệnh Alzheimer có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính có nghĩa là - tình trạng mãn tính của tình trạng viêm và thể chất mãn tính. Căng thẳng mãn tính gây ra thời gian dài mất tập trung, cáu kỉnh, hay quên, mệt mỏi, mặc cảm, đau đớn và đau đớn về thể chất, ngủ kém và thói quen ăn uống kém. Những người chăm sóc thường bị ốm khi họ không chăm sóc bản thân.

Làm thế nào để đối phó:

• Làm những gì phi công và bác sĩ làm - họ có một đội. Vì vậy, nếu một người mệt mỏi, người khác sẽ nhận lấy sự chậm chạp. Có năng lượng lớn trong một đội. Tìm nhóm chuyên gia, gia đình, bạn bè và tình nguyện viên cộng đồng của bạn.
  
• Chia sẻ trách nhiệm thêm của bạn với người giám sát / sếp của bạn và các đồng nghiệp bạn làm việc hàng ngày. Họ cần biết lý do tại sao đôi khi bạn phải rời đi vào giữa ngày để hẹn bác sĩ LỚN cho người phụ trách hoặc để hiểu khi bạn nhận được một cuộc điện thoại gây khó chịu, gây mất ổn định. Ngoài ra, họ có thể làm giảm bớt cảm giác tội lỗi của bạn bằng cách tạo ra một sự sắp xếp linh hoạt nơi bạn có thể tạo nên công việc.
  
• Nói chuyện với Phòng Nhân sự về việc nghỉ phép ngắn thông qua Đạo luật nghỉ phép y tế. Denise Brown từ Caregiving.com khẳng định rằng chỉ cần một vài tuần nghỉ làm có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch chăm sóc thành hành động để làm dịu tâm trí của bạn.

Trong phần mềm giúp giảm bớt sự căng thẳng của việc chăm sóc hàng ngày - Tôi đã được trích dẫn như sau:

• Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng trong khi tăng endorphin - cảm giác hạnh phúc. Sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy lạc quan hơn.
  
• Hãy chắc chắn ăn đúng cách, ngủ và tìm một sở thích như một lối thoát sáng tạo để lấp đầy khoảng trống trong trái tim bạn. Bạn có quyền với cuộc sống đích thực của bạn.
  
• Nhận trợ giúp và điều này không cần phải tốn kém - thực tế, nó có thể miễn phí. Có những sinh viên tốt nghiệp và đại học chuyên ngành xã hội học, tâm lý học và chăm sóc lão khoa đang tìm kiếm thực tập trong lĩnh vực của họ cùng với các thư giới thiệu rất cần thiết. Họ có thể đến thăm và dành thời gian với người thân yêu của bạn, kích thích và phục vụ như đôi mắt của bạn. Đây là một tình huống đôi bên cùng có lợi
  
• Tránh trú ngụ trên đường TẠI SAO TÔI? Suy nghĩ. Mọi người đều gặp phải vấn đề sớm hay muộn trong cuộc sống của họ. Thay vào đó, hãy sống theo cách hiện tại của bệnh nhân Alzheimer. Một khoảnh khắc có thể xấu và tiếp theo có thể là tốt. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn khi bạn chấp nhận những gì đang có và làm hết sức mình thay vì đập đầu vào tường trong sự thất vọng. Biến căng thẳng của bạn thành sức mạnh.
  
• Hãy nhớ rằng công việc có thể là một ân huệ tiết kiệm. Khi bạn đang ở nơi làm việc và bạn làm tốt công việc của mình, bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân. Bạn có thể khai thác vào một danh tính cá nhân lớn hơn. Và công việc có thể mang lại cho bạn một sự nghỉ ngơi rất cần thiết từ việc chăm sóc. Bạn có thể thấy mình được hồi sinh khi bạn chỉ làm công việc của mình - tôi biết tôi đã làm.

---

Để biết thêm thông tin về việc chăm sóc hãy đọc cuốn sách của tôi, Thay đổi thói quen: Tập luyện toàn diện của Người chăm sóc. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: NGƯỜI HAY LO ÂU THƯỜNG TỔN THỌ SỚM VÀ ĐÂY LÀ 5 CÁCH PHÒNG CHỐNG HIỆU QUẢ (Có Thể 2024).