Mẹo ăn uống lành mạnh với ngân sách

• Có Thể 1, 2024

Ăn uống lành mạnh với ngân sách không phải là khó khăn. Như một vấn đề của thực tế, giữ sức khỏe trong ngân sách có thể là niềm vui và bổ ích.

Chỉ cần sử dụng 12 lời khuyên dưới đây để giữ cả tài chính và ăn uống lành mạnh trong ngân sách.

Dưới đây là giá rẻ hơn của bạn bởi hàng tá mẹo để ăn uống lành mạnh với ngân sách:

1. Lên kế hoạch thực đơn của bạn trước. Mua và ăn bốc đồng có thể tốn thêm tiền, calo và sức khỏe của bạn. Tạo một thực đơn hàng tuần và danh sách mua sắm bao gồm các giao dịch mua sắm và theo mùa tốt. Và không bao giờ mua sắm khi bụng đói!

2. Mua thực phẩm chưa qua chế biến. Hầu hết các thực phẩm đóng gói chế biến có chất béo và natri cao hơn và chi phí cao hơn so với thực phẩm toàn phần. Vì vậy, mua sắm chủ yếu ở chu vi bên ngoài của cửa hàng và dành phần lớn số tiền của bạn cho trái cây tươi, rau, cá, thịt gia cầm, sữa ít béo và ngũ cốc.

3. So sánh giá đông lạnh. Sản phẩm đông lạnh thường rẻ hơn tươi. Thêm vào đó, nó được chọn ở độ cao của độ chín, flash đông lạnh để giữ lại dinh dưỡng và hương vị và có thể được đông lạnh cho đến khi sẵn sàng để sử dụng.

4. Hãy chọn lọc với protein. Phần tốn kém nhất trong ngân sách thực phẩm của bạn có xu hướng là thực phẩm giàu protein. Vì đậu và ngũ cốc nguyên hạt, như gạo nâu, kết hợp để tạo ra protein cân bằng, ít tốn kém hơn, hãy sử dụng chúng trong các món ăn để lấp đầy các vết nứt khi bạn có thể cắt giảm protein động vật tốn kém.

5. Tìm kiếm những thứ được bán. Cửa hàng thường có phiếu giảm giá hoặc thực phẩm đặc biệt. Nhưng hãy chắc chắn rằng đó là thứ bạn có thể sử dụng, lưu trữ hoặc đóng băng.

6. Bắt đầu một hợp tác xã thực phẩm sức khỏe. Bạn thường có thể nhận được giá cả tuyệt vời với một hợp tác xã thực phẩm được tổ chức tốt. Chỉ cần tìm một số người cùng chí hướng, một nơi tốt để giao hàng (như nhà thờ hoặc doanh nghiệp), nhà phân phối cửa hàng thực phẩm sức khỏe và ai đó sẵn sàng chịu trách nhiệm (để được giảm giá thêm).

7. Mua nhiều thực phẩm với số lượng lớn. Bất cứ khi nào khả thi, mua đủ để có được giảm giá trường hợp hoặc số lượng lớn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn lưu trữ tất cả các loại thực phẩm một cách an toàn.

8. Đóng gói đồ ăn nhẹ của riêng bạn. Không có gì hủy hoại sức khỏe và ngân sách của bạn nhanh hơn một cuộc tuyệt thực khi bạn ra ngoài. Luôn mang theo đồ ăn nhẹ, như rau thái lát, bánh quy ngũ cốc hoặc phô mai và một quả táo.

9. Dùng bữa tại nhà thường xuyên hơn. Nấu ăn tại nhà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rẻ hơn. Khi bạn quá bận rộn, hãy mua một con gà quay và thêm các món ăn phụ. Nếu bạn ăn ở ngoài, hãy giảm kích cỡ của một "bữa ăn trẻ con" lành mạnh.

10. Nấu đôi, đông lại một nửa. Chuẩn bị thức ăn theo mẻ lớn và đóng băng các phần có kích cỡ bữa ăn khi bạn quá bận rộn để nấu ăn.

11. Phát triển chất hữu cơ của riêng bạn. Thay vì cảnh quan khác, hãy trồng cây táo và bụi cây việt quất. Và trong mùa phát triển, hãy tiết kiệm tiền với một khu vườn "chiến thắng" các loại thực phẩm giàu chất xơ hữu cơ. Thêm vào đó, bạn có thể trồng rau mầm tươi trong nhà quanh năm.

12. Ăn ít calo lành mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít calo lành mạnh (không dưới 800 calo) là tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, ăn ít có thể là một trong những lời khuyên quan trọng nhất của bạn để ăn uống lành mạnh với ngân sách.

Kiểm tra Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Protein, Carbs và chất béo
Rau quả nhiều chất xơ
Chất xơ hòa tan và thực phẩm chất xơ không hòa tan
Thiếu protein và thiếu Protein tối ưu

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Thói quen nhỏ này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn rất nhiều đấy! (Có Thể 2024).