10 (Thực tế) Ý tưởng không đau khi tập thể dục

• Có Thể 6, 2024

Sau khi tham gia một cuộc thăm dò không chính thức giữa những người bạn của tôi, tôi đã quyết định rằng các bác sĩ của chúng tôi đang trở thành những con vẹt chỉ nói một câu: Hãy tập thể dục nhiều hơn! Chà, họ đúng rồi. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có lợi về thể chất và tinh thần từ việc di chuyển cơ thể. Và, trái với sự khôn ngoan của, nói rằng, ba mươi năm trước, chúng ta bây giờ phát hiện ra rằng tập thể dục có lợi cho mọi người bất kể tuổi tác. Nếu bạn cần phải hoạt động trở lại, bài viết này sẽ cung cấp một số gợi ý.

Tất nhiên, kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục. Một số điều kiện vật lý có thể giới hạn số lượng hoặc các loại bài tập bạn có thể làm. Như đã nói, đây là một vài hoạt động được đảm bảo để khiến tim bạn đập thình thịch.

Đi dạo. Đi bộ nên ở đầu danh sách của mọi người. Nó tương đối dễ dàng trên các khớp, và nó cũng có thể là một hoạt động xã hội. Tập hợp một vài người bạn và đi bộ nhanh xung quanh khu phố. Hoặc gặp nhau tại trung tâm mua sắm địa phương của bạn một vài lần một tuần và đi bộ trong nhà thoải mái.

Làm vườn. Bất cứ ai cười vào điều này chưa bao giờ thực sự chăm sóc một khu vườn. Phải mất rất nhiều lao động thể chất. Làm mềm đất, trồng cây, nhổ cỏ, hái hoa và các sản phẩm thực phẩm, tưới nước vào thời điểm bạn đi qua, bạn đã làm rất nhiều việc. Và với may mắn, bạn có một khu vườn đáng yêu để thể hiện cho nó.

Thủy sinh Aquatics chỉ có nghĩa là làm việc trong nước. Nước mang đến cho bạn một buổi tập luyện tuyệt vời. Nó cung cấp một lượng hoàn hảo của sức đề kháng nhẹ nhàng để khiến tim bạn đập mạnh, nhưng nó đệm và bảo vệ khớp của bạn.

Yoga. Được rồi, có thể bạn không đứng lên để đứng trên đầu, nhưng có rất nhiều asana (tư thế Yoga) bạn vẫn có thể làm. Và tất nhiên, các bài tập thở và thiền là tuyệt vời để tập trung và làm dịu tâm trí bận rộn.

Khiêu vũ. Nhảy vuông, nhảy khiêu vũ, nhạc jazz, hip hop, chọn nhạc yêu thích của bạn và vui chơi với cơ thể theo nhạc.

Đi xe đạp. Đi xe đạp là bài tập tuyệt vời. Thật không may, một số khu phố thân thiện với người lái xe hơn nhiều so với người đi xe đạp. Bạn có thể cần phải có một chiếc xe đạp đứng yên. Đặt nó trước tivi và bạn có thể tập luyện trong khi xem các chương trình yêu thích của mình.

Quần vợt. Bạn có biết rằng kể từ năm 2006, Martina Navratilova đã 50 tuổi? Tất nhiên, bạn không phải chơi như cô ấy để có được một buổi tập tốt. Tuyển dụng một số bạn bè và vui chơi đập bóng qua lại. Ngay cả khi bạn bỏ lỡ một nửa cú đánh của mình (như tôi thường làm), bạn sẽ có nhiều bài tập đuổi theo trái bóng.

Công việc nhà. Đàn ông có thể cười cái này. Phụ nữ đã giành chiến thắng. Chúng tôi biết đó là một trong những bài tập thể dục để giặt đồ, lau sàn nhà, đồ đạc bụi và cửa sổ giặt.

Đi bộ. Bất kể bạn sống ở đâu, bạn có thể tìm thấy ít nhất một con đường mòn đi bộ dễ dàng gần bạn. Vì đi bộ đường dài có thể đưa bạn ra khỏi boondocks, thật thông minh khi đưa bạn bè đi cùng trong trường hợp bất ngờ xảy ra, một mắt cá chân bị bong gân, hoặc gặp phải một cú giật.

Tập thể hình. Một số phụ nữ sợ tập tạ vì họ sợ nó sẽ khiến họ trông quá nam tính. Không đúng sự thật! Bạn đã thắng số lượng lớn lên chỉ làm một bài tập luyện thông thường. Những gì bạn sẽ làm là làm săn chắc cơ bắp và xây dựng sức mạnh của bạn.

Tôi không phải là một fan hâm mộ đặc biệt của mồ hôi, nhưng cuối cùng tôi đã chấp nhận rằng các khuyến nghị của bác sĩ là tốt cho tôi. Bây giờ tôi đi bộ trên máy chạy bộ. Bạn đang làm gì đấy?

Video HướNg DẫN: 42 TÌNH HUỐNG KHÓ XỬ VÀ CÁCH XỬ LÝ (Có Thể 2024).