Duy trì động lực tập thể dục của bạn

• Có Thể 4, 2024

Bạn đang mất đà tập thể dục của bạn? Đừng lo lắng; nó xảy ra với tất cả chúng ta cả mới và có kinh nghiệm. Tuy nhiên, nó đặc biệt phổ biến ở những người mới tập thể dục bởi vì ban đầu bạn rất hào hứng với việc tập thể dục mà adrenaline giúp bạn tiếp tục. Khi adrenaline hao mòn, động lực của bạn có thể từ bỏ

Đôi khi chương trình tập thể dục của bạn là quá nhiệt tình. Bạn đặt lịch trình không thể giữ. Bỗng nhiên bạn nhận ra mình vẫn cần thời gian trong cuộc sống cho những việc khác như: làm việc; chăm sóc gia đình và nhà của bạn; dành thời gian cho bạn bè; hoặc tận hưởng sở thích. Đây là khi bạn là người dễ bị tổn thương nhất. Thay vì chỉ lùi lại hoặc điều chỉnh lịch trình, bạn nói với bản thân rằng nó quá nhiều và bạn có thể bỏ hoặc từ từ đi xuống để tập luyện rải rác và không hiệu quả. Điều quan trọng nhất đối với một chương trình tập thể dục là tính nhất quán.

Vậy làm thế nào để bạn lấy lại động lực và động lực của mình? Những lời khuyên này sẽ hữu ích cho bạn cho dù bạn là người mới tập thể dục hay hẹn giờ cũ.

• Điều chính người tập thể dục cần phải học: Làm cho nó trở thành một thói quen. Không chỉ là một thói quen mà hãy để nó có vị trí riêng trong lối sống của bạn, như đánh răng.

• Quyết định về một đường cơ sở tập thể dục tối thiểu mà bạn có thể sống với, chẳng hạn như mười phút mỗi ngày, hoặc 3 lần một tuần. Bạn cũng có thể làm một cái gì đó như, bạn tập thể dục 3 ngày một tuần mà không giới hạn thời gian. Tìm một điểm mà bạn có thể quản lý, sau đó nếu bạn có thể tập thể dục nhiều như bạn đã lên kế hoạch bám sát đường cơ sở của mình. Mỗi phút tập thể dục giúp trong một hiệu ứng tích lũy. Điều chính là bạn thực hiện một lời hứa với chính mình và bạn giữ lời hứa, không có vấn đề gì.

• Mục tiêu của bạn khi tham gia tập thể dục thường xuyên là gì? Tại sao tập thể dục lại quan trọng với bạn? Hãy chắc chắn rằng bạn đang tập thể dục vì những lý do thúc đẩy bạn. Một số người bị thúc đẩy bởi các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như kiểm soát bệnh tật. Những người khác để ngăn ngừa bệnh tật và bệnh tật thông qua những lợi ích của tập thể dục.

Vẫn còn những người khác được thúc đẩy bởi nhiều khuyến khích cá nhân như giảm cân. Một số bạn muốn trông ổn và điều đó ổn. Bạn có thể thừa nhận rằng bạn muốn có một mông chặt chẽ và cơ bụng phẳng. Nhiều người lúng túng thú nhận lý do thực sự của họ để tập thể dục vì họ sợ xuất hiện vô ích. Này, nếu điều đó thúc đẩy bạn thì hãy tiếp tục.

• Hãy tự mình lên. Không có gì tồi tệ hơn chuyến đi tội lỗi mà bạn tự đặt ra nếu bạn không giữ được cuộc hẹn tập thể dục. Cố gắng xem thời gian tập luyện của bạn như là một phần của toàn bộ cuộc đời bạn, không chỉ một vài giờ, ngày hoặc tuần. Đặt tập thể dục vào quan điểm trong lối sống của bạn. Sử dụng đường cơ sở tối thiểu bạn đã thiết lập và làm việc với nó để duy trì sự cân bằng của thói quen tập thể dục tốt trong suốt cuộc đời của bạn.

• Đây có thể là thời điểm để thay đổi mọi thứ. Nó thời gian để suy nghĩ bên ngoài hộp. Hãy thử một cái gì đó khác biệt có thể trở thành niềm đam mê mới của bạn. Ngay cả khi nó không giống như tập thể dục hợp pháp nhưng nó giúp bạn di chuyển, thì nó vẫn hoạt động.

Nhiều người thích làm vườn và làm vườn là công việc. Hầu hết thời gian làm vườn không được coi là một bài tập thể dục chính thức, nhưng nếu bạn yêu thích nó thì hãy biến nó thành niềm đam mê của bạn trong mùa hè này và gặt hái những lợi ích của việc vận động tích cực.

• Chuyển sang đảo ngược. Ví dụ, nếu bạn là một người đam mê chạy bộ nhưng cảm thấy mệt mỏi và khó có thể chạy bộ hàng ngày, thì hãy đảo ngược. Hãy thử trở thành một sinh viên yoga, Tai Chi hoặc Pilates trong một thời gian.

Một sự thay đổi như thế này không phải là vĩnh viễn nhưng bạn có thể thấy sự nhiệt tình đến mức bạn quyết định nghỉ chạy. Tuy nhiên, bạn có thể trở lại tập luyện đang chạy của mình với một sự nhiệt thành mới. Tất nhiên cũng có khả năng bạn sẽ muốn kết hợp cái cũ và cái mới cho một phong cách tập luyện hoàn toàn mới.

• Nếu cảm thấy như không có gì giúp bạn quay trở lại đấu trường tập thể dục thì luôn có tùy chọn nghỉ ngơi. Điều này không có nghĩa là bạn thất bại. Hãy thử đặt giới hạn thời gian cho giờ nghỉ của bạn và tuân theo nó. Hãy nhớ rằng một khi bạn là một người tập thể dục, bạn luôn luôn là một người tập thể dục, vì vậy đừng bao giờ từ bỏ chính mình. Chỉ cần don chờ đợi quá lâu để thực hiện bước tiếp theo của bạn.

Luôn luôn kiểm tra với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu hoặc thay đổi thói quen tập thể dục của bạn. Hãy khỏe mạnh, hãy hạnh phúc!

Để mua EBOOK của tôi bấm vào đây: Bài tập cơ bản

Video HướNg DẫN: Làm Sao Để Có Động Lực Tập Thể Dục Mỗi Ngày? | Kiên Trì Tập Thể Dục | Huynh Duy Khuong (Có Thể 2024).