7 lý do để uống nhiều nước hơn

• Có Thể 17, 2024

Chúng tôi đã nghe nói rằng chúng ta nên uống ít nhất tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày. Tuy nhiên, theo Mayo Clinic, quy tắc này 8 8 8 8 không được hỗ trợ bởi bất kỳ bằng chứng khoa học cứng nào. Quy tắc vẫn phổ biến vì nó dễ nhớ. Lời khuyên y tế hiện nay là uống ít nhất tám ly 8 ounce chất lỏng (nước, nước trái cây, trà, v.v.) mỗi ngày, vì tất cả các chất lỏng đều được tính vào tổng số hàng ngày, theo phòng khám.

Tôi lớn lên vào những năm 1970 và 1980 với quy tắc duy nhất là nước 8 8 8 8 và trong khi tôi đã không bao giờ uống 64 ounce mỗi ngày, đó là mục tiêu của tôi trong nhiều thập kỷ. Theo văn bản này, tôi lên đến năm hoặc sáu cốc nước mỗi ngày. Ngoài một ít sữa đậu nành qua bột yến mạch của tôi vào buổi sáng, tôi không uống gì khác. Tôi đã đi một chặng đường dài từ cú đấm trái cây, nước cam và rượu gừng ngày của tôi.

Thành thật mà nói, tôi không thích uống quá nhiều. Nhưng khi tôi nghĩ về tất cả những gì nước tốt có thể làm, tôi tự nhủ: Tôi sẽ để cho sự ác cảm của bạn ngăn cản bạn gặt hái nhiều lợi ích? Câu trả lời luôn luôn là không có trò chơi và tôi hạ một cốc khác với một cái nhăn mặt.

Dưới đây chỉ là một vài lý do tại sao tôi chịu đựng.

1. Nước uống giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng cơ thể. Cơ thể của bạn bao gồm khoảng 60% nước. Các chức năng của các chất dịch cơ thể này bao gồm tiêu hóa, hấp thu, lưu thông, tạo nước bọt, vận chuyển chất dinh dưỡng và duy trì nhiệt độ cơ thể. - - Webmd.com



2. Uống hai ly nước 8 ounce trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong khi cắt giảm khẩu phần có thể giúp bạn giảm cân và giảm cân trong ít nhất một năm.



3. Nhiều người thường báo cáo rằng bằng cách tăng lượng nước uống, làn da của họ có một làn da rạng rỡ hơn. Những người bị mụn trứng cá đã báo cáo kết quả tương tự. Sẽ không có gì xảy ra trong một đêm, nhưng ngay cả một vài tuần tăng lượng nước cũng đủ để bạn thấy quá trình hydrat hóa ảnh hưởng đến làn da của chính mình như thế nào. - - UWhealth.org (Đại học Wisconsin-Madison)



4. Nước vòi dẫn đến mức năng lượng tăng lên. Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mệt mỏi vào ban ngày thực sự là mất nước nhẹ.



5. Có bao giờ nhận thấy một cây nhà cửa trông vô hồn như thế nào khi bạn quên tưới nước? Chỉ cần một ít nước và nó dường như trở lại. Nước rất cần thiết cho cơ thể chúng ta vì nó có trong mọi tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể bạn. Đó là lý do tại sao uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. - - Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh



6. Một trong những lợi ích ít được biết đến của nước uống là nó giúp cho khớp của bạn chắc khỏe, khỏe mạnh và được bôi trơn. Các khớp của bạn cần độ ẩm để duy trì sự mạnh mẽ và linh hoạt, để các chuyển động của bạn được trơn tru và không bị đau. Lít - Fitday.com (một tạp chí ăn kiêng trực tuyến miễn phí và theo dõi lượng calo)



7. Cơ thể của bạn bao gồm 70% nước và não của bạn là 80% nước, nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ giảm chức năng não. Bạn cũng có thể mong đợi để nhìn thấy làn da mỏng hơn và các nếp nhăn và nếp nhăn tốt hơn.Thay đổi bộ não của bạn, thay đổi cơ thể của bạn của Daniel G. Amen, M.D.







Video HướNg DẫN: 6 lý do chứng tỏ bạn đang uống nước không đúng cách (Có Thể 2024).



7 lý do để uống nhiều nước hơn, huấn luyện cuộc sống,