Chất dinh dưỡng chống lão hóa

• Có Thể 17, 2024

Nhiều sản phẩm làm đẹp có chứa các hợp chất chống viêm, dầu omega và chất chống oxy hóa. Các Tạp chí dược lý và liệu pháp thực nghiệm, độc chất thực phẩm và hóa học và quan điểm về sức khỏe môi trường gần đây đã công bố kết quả của một nghiên cứu chỉ ra rằng da có thể hấp thụ 60 phần trăm chất dinh dưỡng được áp dụng cho nó.

Mặc dù điều quan trọng là sử dụng các sản phẩm chăm sóc da lành mạnh, nhưng điều quan trọng là phải nuôi dưỡng làn da bằng cách tiêu thụ các chất dinh dưỡng quan trọng. Người ta biết rằng uống đủ lượng nước giúp duy trì làn da rạng rỡ và khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số thực phẩm sẽ giúp trẻ hóa và phục hồi làn da. Cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp, những thực phẩm này sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng chống lão hóa cho vẻ đẹp lâu dài.

Các chất dinh dưỡng chống lão hóa:

Axit béo omega nuôi dưỡng da, móng tay và tóc. Các loại dầu giúp các tế bào loại bỏ chất thải trong khi cho phép các chất dinh dưỡng đi vào. Thật không may, nhiều loại dầu mất các chất dinh dưỡng có lợi khi đun nóng. Bạn sẽ muốn bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega như cá hồi, hạt lanh, quả óc chó, ô liu, bí mùa đông và hạt bí ngô. Bạn có thể sử dụng dầu hạt lanh hoặc hạt lanh trong sinh tố hoặc sữa chua. Bất cứ khi nào có thể, nấu ăn với dầu ô liu hoặc dầu hạt bí ngô.

Bơ rất giàu axit béo omega và chứa kali, vitamin B tổng hợp, folate, kẽm, vitamin A, vitamin E và chất chống oxy hóa. Thêm bơ vào món salad hoặc sử dụng bơ để tạo ra món nhúng ngon. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bơ để tạo mặt nạ cho mặt. Bơ sẽ làm mới và làm dịu làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Mật ong thô chứa một số vitamin và khoáng chất hỗ trợ da. Mật ong thô chứa vitamin D và K ngoài vitamin A, C và E. Bạn có thể đưa mật ong thô vào chế độ ăn uống của mình bằng cách sử dụng nó trong công thức nấu ăn thay vì đường. Bạn có thể phết mật ong thô lên bánh mì nướng hoặc bánh sandwich bơ đậu phộng. Nếu bạn thích uống trà, bạn có thể sử dụng mật ong thô để làm ngọt trà.

Catechin chống oxy hóa được cho là ức chế hoặc ngăn ngừa ung thư. Cả sô cô la và trà xanh đều chứa những catechin có lợi này. Sô cô la đen chứa các chất dinh dưỡng chống lão hóa nhất. Bạn muốn chọn một sô cô la đen có hàm lượng ca cao từ 60% trở lên. Khi chọn trà xanh, bạn muốn chọn thương hiệu cung cấp một loại trà chế biến tối thiểu.

Kết hợp những thực phẩm chống lại tuổi tác trong chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ bảo vệ và làm trẻ hóa làn da của bạn.

Video HướNg DẫN: 8 loại trái cây chống lão hóa bạn nên ăn hàng ngày | SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG (Có Thể 2024).