Air Fasher Gà & Măng tây Gói Recipe

• Có Thể 17, 2024

Bạn đã nhận được trên bandwagon không khí nồi chiên? Nồi chiên không khí rất tốt cho nhiều thứ ngoài khoai tây chiên và vòng hành tây. Chúng thực sự là những lò đối lưu nhỏ ngồi trên quầy. Bạn có thể khám phá ra rằng họ là một cách nhanh chóng để chuẩn bị bữa tối nướng bằng lò nướng với ít mớ hỗn độn để dọn dẹp. Yêu thích là Air Fasher Lemon tỏi tỏi gà và măng tây. Các gói nhỏ này nhanh chóng kết hợp với nhau (10 phút, tối đa) và nấu trong khoảng 20 phút. Nếu bạn không có nồi chiên không khí, bạn chắc chắn có thể nấu các gói này trong một lò nướng thông thường.

Nếu bạn thích, bạn có thể thay thế cá hồi hoặc cá tuyết cho ức gà; thời gian nấu có thể ngắn hơn một chút. Và bạn có thể sử dụng đậu xanh tươi hoặc một loại rau yêu thích khác nếu măng tây có sẵn. Những gói ngon này rất linh hoạt và dễ dàng cho một bữa tối cuối tuần. Trẻ em thích làm loại thực phẩm này, và chúng thậm chí còn đủ dễ dàng để chúng giúp đỡ.

4 phần ăn

1 nửa ức gà không xương không xương, cắt thành bốn phần bằng nhau
Muối gia vị yêu thích
Hạt tiêu vừa mới nghiền

1 pound măng tây, kết thúc khó khăn bị gãy

3 muỗng bơ tan chảy
2 tép tỏi, băm nhuyễn
2 quả chanh, 1 nửa và 1 lát

1. Xé 4 miếng giấy nhôm nặng (ít nhất 12 "x 12") và đặt chúng lên quầy.
2. Đặt một nửa ức gà vào giữa mỗi hình vuông lá.
3. Rắc từng vú với muối nêm và hạt tiêu đen mới xay.
4. Đặt măng tây vào bên ức gà.
5. Trộn bơ tan chảy và tỏi; vắt nước chanh từ một nửa quả chanh vào hỗn hợp bơ.
6. Rưới hỗn hợp đều lên thịt gà và măng tây trên mỗi miếng giấy bạc; chia lát chanh cho gà và măng tây.
7. Mang hai đầu của giấy bạc lại với nhau; cuộn chúng xuống Lặp lại với các đầu khác, làm cho một gói chặt chẽ. Hãy chắc chắn rằng các gói được niêm phong tốt.
8. Đặt các gói trong nồi chiên không khí và nướng trên 350 ° trong 20 phút.

Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 296 Calo từ chất béo 144
Phần trăm Tổng lượng calo từ: Chất béo 49% Protein 42% Carb. 9%

Lượng chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Tổng chất béo 16 g
Chất béo bão hòa 7 g
Cholesterol 100 mg
Natri 504 mg
Tổng lượng carbohydrate 7 g
Chất xơ ăn kiêng 1 g
Đường 0 g
Protein 31 g

Vitamin A 30% Vitamin C 74% Canxi 0% Sắt 11%

Video HướNg DẫN: Wheels On The Bus | Nursery Rhymes for Babies | Little Baby Bum | ABCs and 123s (Có Thể 2024).