Thiếu máu và mãn kinh

• Có Thể 3, 2024

Cảm thấy mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh hoặc mãn kinh? Bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt (độc giả người Anh có thể nhận ra lỗi chính tả thiếu máu quen thuộc hơn nhưng đối với bài viết này, chính tả Bắc Mỹ được sử dụng). Tin tốt là rất ít phụ nữ sau mãn kinh sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt; tin xấu là có đến một trong bảy phụ nữ có kinh nguyệt thỉnh thoảng sẽ bị thiếu máu hoặc thường xuyên. Nhưng có nhiều cách để lấy lại mức năng lượng của bạn để giúp bạn đối phó với những gì mãn kinh ném theo cách của bạn.

Thiếu máu xác định
Thiếu máu là một thuật ngữ chung cho một tình trạng khi không có đủ hồng cầu trong cơ thể. Thiếu máu thiếu sắt, có lẽ là loại thiếu máu phổ biến nhất, là do thiếu chất sắt. Sắt là thứ giúp phần máu của bạn được gọi là hemoglobin mang oxy đi khắp cơ thể. Các tế bào bạch cầu trong tủy xương sử dụng sắt và protein để tạo ra huyết sắc tố. Tất cả điều này có nghĩa là cơ thể bạn cần một sự cân bằng tốt của các tế bào bạch cầu và hồng cầu để có sức khỏe tối ưu và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Không có đủ chất sắt, bạn có nguy cơ bị thiếu máu.

Phụ nữ, mãn kinh và thiếu máu
Phụ nữ cần khoảng 14 đến 18 mg sắt mỗi ngày (27 mg nếu bạn đang mang thai) để có được nhiều lợi ích nhất và ngăn ngừa thiếu máu. Bởi vì phụ nữ mất nhiều chất sắt hơn qua chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có nguy cơ bị thiếu máu cao hơn. Trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh, bạn có thể có thời gian dài hơn hoặc nặng hơn bình thường và thậm chí còn dễ bị thiếu sắt hơn. Đây là lý do tại sao một khi bạn đã kết thúc thời kỳ mãn kinh; bạn có nguy cơ bị thiếu sắt thấp hơn vì bạn không còn có kinh nguyệt nữa.

Triệu chứng thiếu máu
* Cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ; không có năng lượng cho các nhiệm vụ đơn giản
* Chóng mặt và chóng mặt
* Đánh trống ngực hoặc cảm thấy rằng trái tim của bạn đang chạy đua
* Mạch đập yếu nhưng vẫn cảm thấy nhanh
* Ớn lạnh và cảm thấy lạnh khi bình thường bạn không nên; trong một mùa hè nóng bức hoặc ở một nơi nóng
* Bạn cũng có thể cảm thấy cáu kỉnh hơn bình thường hoặc khó tập trung vào công việc hoặc công việc hàng ngày

Nguyên nhân gây thiếu máu
Thiếu máu thường xuyên là do các điều kiện tạm thời bao gồm mang thai, mất máu sau phẫu thuật, thời gian rất nặng và thói quen ăn uống kém.
Đôi khi thiếu máu là do các điều kiện lâu dài hơn như loét dạ dày hoặc bệnh Crohn. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng được ghi nhận ở trên, bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ bất kỳ nguyên nhân nghiêm trọng nào của thiếu sắt.

Thiếu máu thiếu sắt
Nếu thiếu máu của bạn là do có lượng sắt thấp, bạn có thể thực hiện các bước để giúp đưa mức sắt của bạn lên đến nơi chúng thuộc về. Phụ nữ đang mang thai có thể được bổ sung chất sắt để đáp ứng nhu cầu sắt cho mẹ và bé. Nói chung, cách tốt nhất để đảm bảo bạn có đủ chất sắt là thông qua chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt đỏ. Đối với những người chọn thực hiện chế độ ăn chay, đậu đen và đậu nành là nguồn cung cấp chất sắt tốt.

Như với hầu hết các chất bổ sung, một chút đi một chặng đường dài. Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên dùng không quá 18 mg sắt mỗi ngày trừ khi bác sĩ khuyên trong khi mang thai hoặc một tình trạng tương tự. Ăn khoảng ba phần thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày là đủ; thêm vào một bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt đặc biệt nặng.

Bạn không cần phải từ bỏ bản thân để cảm thấy mệt mỏi mọi lúc trong thời kỳ mãn kinh hoặc peri-menopuase. Nếu bạn đã bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể đưa ra các giải pháp để cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. Số lượng tế bào hồng cầu thích hợp làm cho bạn khỏe mạnh hơn trong thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa.

Một số nguồn thông tin tuyệt vời bao gồm:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheet/html/Anemia_iron.html

Mãn kinh, bác sĩ và bạn

Video HướNg DẫN: Thiếu máu do thiếu sắt và những biến chứng nguy hiểm - Tin Tức VTV24 (Có Thể 2024).