Tức giận và mãn kinh

• Có Thể 12, 2024

Bạn đã chờ đợi trong 15 phút khi ai đó quyết định đơn giản là đi trước bạn. Bạn có âm thầm với nội bộ của bạn đang rời đi? Hay bạn đả kích thủ phạm với sự giận dữ đầy đủ nội tiết tố? Có sự thật cho trò đùa về việc mãn kinh? Có phải chúng ta đang thương xót cảm xúc của mình?

Sự tức giận là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Mỗi người trong chúng ta có một cách riêng để đối phó với những khoảnh khắc thất vọng đó. Thông thường chúng ta có cảm xúc trong tầm kiểm soát; chúng tôi đối phó với sự tức giận của chúng tôi và hy vọng tiếp tục. Nhưng trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể nhận thấy rằng hạn ngạch dung nạp của bạn được kiểm tra thường xuyên hơn bình thường. Chúng ta có thể đổ lỗi cho hoóc môn của mình đến mức nào mà không cần phải nhờ đến người phụ nữ điên rồ trải qua định kiến ​​thay đổi?

Điều gì xảy ra trong lúc giận dữ?
Hãy để sử dụng ví dụ nhảy dây vì trong bức tranh cuộc sống lớn hơn, một hành động như đây không phải là một sự kiện lớn. Nhưng khi ai đó làm điều gì đó mà chúng tôi nhận thấy là ‘sai (và nhảy dây thực sự không phải là một việc lịch sự), chúng tôi bắt đầu phản ứng. Tiềm thức của chúng ta được kích hoạt để phản ứng; chúng tôi thấy mình đang tức giận

Đồng thời tâm trí có ý thức của chúng tôi đang phát lại một kịch bản nhanh chóng về lý do tại sao người nhảy đường bị sai và chúng tôi có lý do để bị làm phiền. Cảm xúc của chúng ta lần lượt kích hoạt một phản ứng vật lý. Nhưng điều gì thực sự làm phiền chúng tôi về người nhảy dây? Có phải thực tế là chúng ta sẽ bất tiện trong một vài phút hoặc là chúng ta thấy nhảy dây là một hành động vô nghĩa thể hiện sự ích kỷ đối với người khác?

Adrenaline và tức giận
Cơ thể chúng ta sẽ phản ứng khi cơ thể chúng ta tăng sản xuất adrenaline. Adrenaline là thứ mang lại cho chúng ta bản năng của con người để chạy trốn khỏi một tình huống khó chịu (chạy trốn khỏi một con chó gầm gừ) hoặc đào bới gót chân của chúng ta để chiến đấu (đối đầu với người nhảy dây). Tất cả điều này xảy ra nhanh đến mức chúng ta không phải lúc nào cũng nhận ra những gì đang xảy ra nhưng chúng ta biết rằng mạch của chúng ta đang chạy đua và nhiệt độ cơ thể của chúng ta tăng lên.

Theo thời gian, quá nhiều sự tức giận gây quá nhiều căng thẳng cho tuyến thượng thận của chúng ta đến nỗi chúng ta kết thúc với sự cạn kiệt của tuyến thượng thận. Kiệt sức tuyến thượng thận làm suy giảm hệ thống miễn dịch của chúng ta khiến chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều vấn đề sức khỏe từ cảm lạnh đến đau tim.

Tức giận và mãn kinh
Khi mức độ hormone chạy điên cuồng trong thời kỳ mãn kinh, sự tức giận có thể xảy ra với tần suất lớn hơn, cường độ lớn hơn hoặc cả hai. Bạn có thể thấy rằng mức độ kiên nhẫn của bạn thấp hơn nhiều và nhiều vấn đề dường như không quan trọng làm bạn lo lắng so với trước đây.

Bạn đã bao giờ hét lên về sự bất công của bánh mì nướng bị cháy, ông chủ ngốc, máy photocopy bị kẹt, hoặc người chồng cẩu thả? Thế còn những khoảnh khắc thoáng qua nhưng tất cả quá thực khi bạn cảm thấy tức giận với đèn giao thông chậm hoặc một đứa trẻ quên lấy thịt ra cho bữa tối mà bạn cảm thấy mọi thứ đang chống lại bạn?

Sự tức giận ảnh hưởng đến tất cả chúng ta
Vấn đề với việc không tìm ra cách để thực sự đối phó với sự tức giận là hành động của chúng ta ảnh hưởng đến người khác. Chúng tôi có thể giữ tiếng nói của mình trong khi bốc khói xếp hàng nhưng la mắng đối tác của chúng tôi vì đã không nhận được tất của họ. Chúng tôi biết rằng chúng tôi không xử lý tốt mọi thứ, nhưng cơ thể của chúng tôi đã qua thời điểm không thể quay lại.

Chúng tôi thấy mình trong một cuộc xung đột muốn đổ lỗi mọi thứ về thời kỳ mãn kinh nhưng không muốn sử dụng thời kỳ mãn kinh như một cơ chế bảo vệ để giải thích hành vi của chúng tôi.

Đơn giản hóa mọi thứ một chút, một số người trong chúng ta sẽ thể hiện một khuôn mặt dũng cảm và nói rằng mọi thứ đều ổn trong khi cơ thể chúng ta đang chạy đua một dặm một phút. Những người khác sẽ xả hơi bằng cách hét lên trong nỗ lực đưa nó ra khỏi hệ thống của chúng tôi.

Dù bằng cách nào, sự tức giận đang trở nên tốt hơn đối với chúng ta bởi vì cuối cùng chúng ta là những người phải chịu đựng những phản ứng của chúng ta. Ngay cả khi chúng ta có vẻ hợp lý khi muốn điều khiển người nhảy dây, người đau khổ nhất không phải là thủ phạm không biết gì về hành động của họ, mà là chính chúng ta.

Mãn kinh và cơn giận mới
Chúng tôi có thể nhận thấy rằng chúng tôi không cảm thấy như bản thân thông thường của chúng tôi. Có lẽ chúng ta đang phản ứng nhiều hơn những gì chúng ta thường làm đối với những vấn đề tầm thường ngay cả khi họ không cảm thấy tầm thường vào lúc này. Bằng cách nhận ra rằng chúng ta đang ở giữa những thay đổi về thể chất và cảm xúc trong quá trình chuyển đổi nội tiết tố, chúng ta có thể thực hiện bước đầu tiên để đối phó với các phản ứng của chúng ta trước các sự kiện khác nhau.

Vượt qua sự tức giận của chúng ta và bản thân chúng ta không có nghĩa là chúng ta phải giả vờ rằng chúng ta không bị tổn thương hoặc để người khác thoát khỏi hành động của họ. Nhưng chúng ta có thể tìm kiếm những cách tốt hơn để quản lý các phản ứng của mình và tìm cách đối phó với sức khỏe cảm xúc sẽ có lợi cho chúng ta - và ngăn chúng ta tấn công người nhảy dây vi phạm bằng túi xách của chúng ta!

Mãn kinh, bác sĩ và bạn

Video HướNg DẫN: Sâm Angela - Các Triệu Chứng và Dấu Hiệu Tiền Mãn Kinh (Có Thể 2024).