Ngày kỷ niệm và trầm cảm

• Có Thể 5, 2024

Mỗi năm khi ngày 11 tháng 9 đến, bầu trời trầm cảm của tôi. Bất cứ ai đủ tuổi để biết những gì đang xảy ra vào ngày xảy ra vụ khủng bố có thể đồng ý rằng 9/11/01 là một ngày bạn sẽ không bao giờ quên. Sự kinh hoàng, sợ hãi, đau đớn và tức giận có thể sờ thấy. Ngày 11 tháng 9 là một ví dụ cực đoan, nhưng những ngày kỷ niệm khác cũng ảnh hưởng đến chúng ta.

Hãy suy nghĩ về cách bạn cảm nhận hoặc gần ngày kỷ niệm cái chết của một người thân yêu. Chúng tôi quay trở lại ngày đó trong tâm trí của chúng tôi, và cảm xúc tràn ngập trong chúng tôi. Chúng tôi nhớ chúng tôi đã ở đâu khi chúng tôi nhận được tin tức. Nếu chúng tôi ở đó khi nó xảy ra, chúng tôi sống lại sự kiện. Chúng tôi nhớ thời tiết, hoặc thậm chí những gì chúng tôi đang mặc vào thời điểm đó. Thật tuyệt vời, cách ký ức của chúng ta lưu giữ các chi tiết về các sự kiện trong cuộc sống của chúng ta, tác động đến chúng ta nhiều nhất. Những ký ức đó cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ trầm cảm của chúng ta.

Những người trải qua các sự kiện bạo lực, thảm khốc như 9/11, cũng có thể bị Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD). Tôi tin rằng một số người trong chúng ta không ở gần New York hay Washington, D.C. vào ngày đó và không biết cá nhân ai đã mất, cũng có thể bị PTSD ở một mức độ nào đó. Nó phụ thuộc vào mức độ mà bạn tiếp thu (các) sự kiện. Tôi cảm thấy rằng tôi đã bị tấn công cá nhân và vi phạm vào ngày hôm đó, mà tôi tin là lý do khiến tôi rất buồn mỗi năm gần ngày đó. Tôi khóc nức nở khi xem hình ảnh những chiếc máy bay đâm vào các tòa nhà, những người chạy từ những đám mây mảnh vụn khổng lồ và hầu hết - những người nhảy từ các tòa tháp.

Được rồi, có lẽ bạn đang nghĩ rằng tôi không nên xem hình ảnh, phải không? Tôi đồng ý. Nhưng với tôi, đó sẽ giống như là một tai nạn, và không thấy báo cáo tai nạn. Tôi cảm thấy như mình là một phần của nỗi kinh hoàng diễn ra vào ngày hôm đó, và nó khó có thể xé tan mình. Nhưng nếu tôi sẽ ngừng buồn bã vào ngày hôm đó, tôi sẽ phải xa cách với nó. Nhưng làm thế nào để tôi làm điều đó? Don lồng bật TV, don lồng nghe radio, và don nhìn vào lịch. Đi mua sắm, đi biển, hoặc sơn phòng. Nó có thể sẽ yêu cầu tất cả điều đó, và một số liệu pháp nữa, nhưng tôi có thể làm được.

Đối với các sự kiện đau đớn khác trong cuộc sống của chúng ta, điều tương tự cũng được áp dụng. Sau khi suy nghĩ về những gì đã xảy ra, và phân tích nó để chúng ta có thể học được điều gì đó từ nó, chúng ta cần cố gắng để nó đi. Vì chúng ta có thể xóa đi những ký ức đau đớn, chúng ta phải đánh lạc hướng khỏi những ngày kỷ niệm của thời kỳ đau đớn. Cố gắng dành thời gian với gia đình hoặc bạn bè, xem một bộ phim vui nhộn hoặc đọc một cuốn sách hay. Hãy đi nghỉ khi một kỷ niệm đặc biệt đau đớn đang đến gần. Tránh những điều có thể nhắc nhở bạn về nỗi đau, nếu có thể.

Đối với những người trong chúng ta đã trải qua lạm dụng bất kỳ loại nào và / hoặc là nạn nhân của bạo lực, có thể không thể tránh được tất cả các tác nhân. Để thực sự chữa lành từ những kinh nghiệm như thế này, chúng ta cần trị liệu nói chuyện.

Một số người nghĩ rằng họ có thể xử lý những ký ức về lạm dụng hoặc bạo lực mà không cần trị liệu, nhưng họ không nhận ra rằng những vết thương không lành có thể làm dịu và khiến chúng ta tức giận và chán nản trong nhiều năm. Cuối cùng, họ tránh né, thay vì đối phó và mang theo nỗi đau với họ, chỉ để tạo ra một lớp vảy dễ bị xé ra. Những người trong chúng ta từng là nạn nhân của bạo lực, lạm dụng hoặc chấn thương cần phải vượt qua giai đoạn bệnh ghẻ đó, nơi chúng ta rất dễ bị chảy máu. Nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp chúng ta chữa lành đến mức có một vết sẹo đẹp, khó khăn, thay vì một vảy mỏng manh.

Ngày kỷ niệm có thể luôn nhắc nhở chúng ta về những sự kiện mà chúng ta đã quên, nhưng nếu chúng ta học cách đối phó với chúng, họ đã giành chiến thắng để có thể đưa chúng ta đi rất xa. Nếu các sự kiện từ quá khứ của bạn vẫn khiến bạn trở thành, hoặc ở lại, chán nản, thì đã đến lúc nhận được sự giúp đỡ. Nếu bạn không dạy, bạn trao quyền cho bất cứ ai (hoặc bất cứ điều gì) làm tổn thương bạn. Như mẹ bạn có thể đã nói với bạn, Hãy giữ sự tức giận hoặc đau đớn từ một điều gì đó mà ai đó đã làm với bạn, không làm tổn thương họ nữa - điều đó chỉ làm bạn tổn thương. Lấy lại sức mạnh đó, và để lại nỗi đau trong quá khứ.

Video HướNg DẫN: Trầm cảm 1 | Sự nguy hiểm và dấu hiệu | HatBuiNho (Có Thể 2024).