Baby Boomers trở thành công dân cao cấp

• Có Thể 16, 2024

Năm nay, người đầu tiên trong số 78 triệu người bùng nổ trẻ em Mỹ sẽ trở thành người già. Điều đó có nghĩa là nhiều con lăn và đá cũ có thể thấy các khớp của chúng bị cứng lại, ký ức của chúng trở nên mờ ảo và sự đi lên cũ kỹ của chúng đã trở nên khó khăn.

Già đi theo thống kê làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Một nghiên cứu gần đây của chính phủ cho thấy một nửa số trẻ em từ 55 tuổi trở lên bị huyết áp cao, hai trong số năm người béo phì và ba mươi phần trăm những người trên 65 tuổi mắc ba bệnh mãn tính trở lên. Nhưng nó không phải là như vậy. Nó không quá muộn để có được sức khỏe và giữ sức khỏe.

Các hướng dẫn rất đơn giản. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Hiệp hội Ung thư và Hiệp hội Tiểu đường đều đưa ra các khuyến nghị tương tự. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục đầy đủ, duy trì cân nặng tối ưu của bạn và, nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Bằng cách làm theo các hướng dẫn đơn giản này, bạn có thể giúp bảo vệ bản thân khỏi bốn nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm - bệnh tim, ung thư, say nắng và tiểu đường.

Trái cây và rau quả, đặc biệt là những loại có màu sắc sống động nhất như quả mọng, cà rốt, ớt, rau bina và cà chua, không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu, mà còn chứa chất phytonutrients (carotenoids, flavonoid và các yếu tố đóng đinh) giúp trung hòa các gốc tự do làm tăng tốc quá trình lão hóa thông qua sự phân hủy và tổn thương tế bào. Đây là khởi đầu của tất cả các bệnh.

Để bảo vệ và để tránh là một trong 1,5 triệu người Mỹ chết sớm hàng năm, bạn cần dinh dưỡng tế bào thích hợp. Đó là lý do tại sao Viện Ung thư Quốc gia và Viện Y tế Quốc gia (trong số nhiều người khác) khuyên mọi người nên ăn ít nhất năm và tốt nhất là chín đến mười hai phần trái cây và rau quả nhiều màu sắc mỗi ngày. Nhưng, theo các cuộc khảo sát được thực hiện bởi Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, 75% người Mỹ không nhận được tối thiểu 5 ngày một ngày. 66% aren thậm chí nhận được ba mỗi ngày.

Cho dù bạn là người bùng nổ trẻ em, thế hệ x, y hay z hay người già, nếu bạn là một trong hàng trăm triệu người trẻ bị thách thức về mặt dinh dưỡng, thì không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để bắt đầu năm ngày

Bạn có thể thêm trái cây tươi vào ngũ cốc buổi sáng hoặc bột yến mạch. Có một món salad rau lớn cho bữa trưa (nhưng hãy nhẹ nhàng thay đồ.) Ăn nhẹ bằng que cà rốt, ớt đỏ hoặc trái cây. Và bao gồm hai phần rau hấp cho bữa tối với trái cây tươi làm món tráng miệng. Nó cũng có ý nghĩa tốt để bao gồm một công thức phytonutrient toàn thực phẩm tự nhiên với chương trình bổ sung hàng ngày của bạn.

Khuyến nghị của tôi là Carotenoid Complex, vì nó là công thức chống oxy hóa trái cây và rau quả duy nhất được chứng minh là có tác dụng. Trong công bố, nghiên cứu đánh giá ngang hàng được đánh giá cao, Carotenoid Complex đã được chứng minh là cải thiện khả năng miễn dịch và tế bào tổng thể lên tới 37% đáng kinh ngạc chỉ sau 20 ngày.

Điều đó có thể thêm vào nhiều năm nữa của đá trơn và lăn!

Đề nghị của tôi có thể được tìm thấy tại www.carotenoids.net

Đối với Bản tin Sức khỏe, Giảm cân và Dinh dưỡng Tự nhiên, bấm vào đây.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Thực phẩm giàu Carotenoids và Phytonutrients
Bí mật về tuổi thọ
Phức hợp caroten - Có nóng hay không?

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: HỌC NHẢY CÙNG VANNIE | CHÀO MỪNG QUỐC KHÁNH 2 - 9 | DANCE WITH VANNIE (Có Thể 2024).