Lợi ích của việc ngủ trưa

• Có Thể 8, 2024

Tìm kiếm một giải pháp để hoàn thành nhiều hơn và cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống? Hãy thử nghỉ ngơi một đêm tốt. Tốt hơn hết, hãy làm như Einstein vĩ đại, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci hoặc Beethoven và chợp mắt một lát. Nó là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bạn.

Sau nhiều nghiên cứu, cũng như thử nghiệm và sai sót, chúng tôi phát hiện ra rằng giấc ngủ giúp chúng tôi giảm cân, ổn định cảm xúc, khả năng thể chất, sáng tạo và tinh thần, để có được và xử lý thông tin.

Trong khi nhiều người trong chúng ta có thể hiểu rằng hầu hết người trưởng thành cần tối thiểu 6 giờ, không bị gián đoạn, nghỉ ngơi để hoạt động ở đầu trò chơi của họ, trí tuệ của chúng ta có thể bị mất đi nhờ vào sức mạnh của giấc ngủ ngắn. Khi cơ thể được thiết kế để đóng cửa giữa trưa, hầu hết chúng ta có thể chứng thực là mệt mỏi sau khi thức dậy trong 6-8 giờ. Khi điều này xảy ra, hãy thử ngủ trưa 15-60 phút. Nó sẽ không chỉ giúp tái tạo năng lượng cho bạn, mà còn là một điều trị tuyệt vời cho sự chính xác về tinh thần, thể chất và cảm xúc.

Ngược lại, thiếu ngủ liên tục có thể dẫn đến sức khỏe kém, lão hóa nhanh, ra quyết định phi lý, lỗi nhận thức và tai nạn thể chất.

Hãy là chuyên gia của riêng bạn. Bắt đầu bằng cách chú ý đến cách thức nghỉ ngơi hiện tại của bạn làm cho bạn cảm thấy tinh thần, thể chất và cảm xúc. Ghi lại sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn, sử dụng thang điểm từ 1-10.

Sau đó, trong một tuần thứ hai, hãy chắc chắn để có được 6-10 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm. Sử dụng cùng một tỷ lệ, hãy lưu ý về việc một đêm nghỉ ngơi tốt như thế nào khiến bạn cảm thấy thoải mái trong nửa đầu của ngày (khoảng 6-8 giờ). Ghi chú cho cảm giác của bạn trong nửa cuối ngày mà không ngủ trưa.

Tiếp theo, cam kết một tuần ngủ trưa. Có một khe thời gian giữa ngày được chỉ định và đặt báo thức bất cứ lúc nào trong khoảng 15-60 phút. Bây giờ, hãy lưu ý về cách bạn cảm thấy về thể chất và tinh thần trong kế hoạch này. Điều này sẽ giúp bạn quyết định kiểu ngủ nào là tốt nhất cho bạn.

Bị mắc kẹt trong một tình huống khó khăn để làm gì với một dự án hoặc thách thức cụ thể? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey và Beethoven, đã phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn tạo ra một giải pháp tuyệt vời. Bằng cách đi ngủ với vấn đề trong tâm trí, một giấc ngủ ngắn sẽ tạo ra câu trả lời.

Hãy thử một lần! Với mối quan tâm hoặc thách thức của bạn trong tâm trí, mơ mộng. Một khi bạn đã mơ mộng xong, hãy thư giãn và chợp mắt nhanh chóng. Khi bạn thả lỏng để nghỉ ngơi, hãy xem xét thách thức của bạn và giải pháp bạn đang tìm kiếm một lần nữa. Một giấc ngủ ngắn sẽ cho phép bộ não của bạn xử lý thích hợp các thông tin trong tay và tham khảo thư viện tinh thần của bạn để tìm câu trả lời. Khi thức dậy, một giải pháp nên có sẵn cho bạn.

Những người say mê ngủ trưa khét tiếng, thế kỷ 20 bao gồm Bill Clinton, Lance Armstrong và Ronald Reagan. Mỗi người đàn ông sử dụng ngủ trưa như một công cụ để cải thiện hiệu suất làm việc.

Vì vậy, trong khi bạn đang tìm cách cải thiện chất lượng cuộc sống, hãy thử ngủ. Để có kết quả hiệu quả và hiệu quả nhất, hãy ngủ 6-10 giờ mỗi đêm và tận hưởng giấc ngủ trưa 15-60 phút.

Video HướNg DẫN: Ngủ trưa có lợi ích rất lớn, nhưng cần biết 2 lưu ý này để có một giấc ngủ chất lượng nhất (Có Thể 2024).