Dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của tóc

• Có Thể 1, 2024

Sẽ thật tuyệt khi có mái tóc dài và dày? Tất nhiên, nó sẽ, phải không? Chà, nó có thể và bạn có thể bắt đầu phát triển các ổ khóa tươi tốt hơn cho sức khỏe ngay bây giờ với bữa ăn tiếp theo.

Chìa khóa cho mái tóc khỏe mạnh cũng giống như một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh - chế độ ăn uống lành mạnh với protein ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, năm đến chín khẩu phần trái cây và rau quả tươi và rất nhiều hạt và hạt. Ngoài ra, tránh cà phê, rượu và đồ ngọt, tất cả đều có tác hại đối với sự phát triển của tóc khỏe mạnh

Tóc khỏe là một hình thức thể hiện bản thân đẹp cho thấy vẻ đẹp bên trong của bạn. Hãy để ánh sáng của bạn tỏa sáng với một mái tóc khỏe mạnh phát sáng với năm loại thực phẩm này.

Trứng - Trứng là một nguồn protein tuyệt vời và đặc biệt giàu biotin (vitamin B7). Protein là thành phần cấu tạo quan trọng của mọi tế bào trong cơ thể bạn, cả trong lẫn ngoài, bao gồm da, móng tay và tóc và biotin rất cần thiết trong quá trình sản xuất keratin, là protein dạng sợi tạo thành thành phần cấu trúc chính của tóc. Protein trong trứng cũng dễ tiêu hóa và đồng hóa vào cơ thể.

Các loại rau lá xanh - Rau lá xanh rất giàu chất sắt và vitamin A, có vai trò rất lớn trong việc mọc tóc. Đối với người mới bắt đầu, chân tóc được tạo thành từ các tế bào sống đòi hỏi dinh dưỡng đầy đủ. Sắt rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu, chịu trách nhiệm lưu thông dinh dưỡng và oxy trên khắp cơ thể và vào các nang lông. Các nang tóc khỏe mạnh giúp sản xuất tóc phát triển mạnh mẽ hơn. Mặt khác, vitamin A đóng vai trò trong việc hình thành bã nhờn. Bã nhờn là một chất nhờn được sản xuất để giữ ẩm và nuôi dưỡng da và da đầu để chống lại nhiễm trùng và mầm bệnh. Một da đầu khỏe mạnh dẫn đến các sợi tóc khỏe mạnh.

Trái cây có múi - Trái cây họ cam quýt - cam chanh, bưởi - chứa một lượng lớn vitamin C, đóng vai trò chính trong việc sản xuất collagen. Collagen là một loại protein mạnh giúp nang tóc có khả năng giữ dáng, nó cũng giúp ngăn ngừa gãy tóc và duy trì sự phát triển của tóc. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa có lợi giúp loại bỏ các gốc tự do, là các nguyên tử oxy hóa cao được cơ thể sản xuất trong quá trình trao đổi chất. Các gốc tự do này chịu trách nhiệm rất lớn cho việc rụng tóc, điều này giải thích tại sao chúng ta rụng tóc khi chúng ta già đi. Tiêu thụ đủ vitamin C giúp chống lại stress oxy hóa này dẫn đến sự phát triển của tóc trẻ trung.

Các loại hạt và hải sản - Hải sản là một nguồn kẽm phong phú. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng tóc. Trên thực tế, sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến rụng tóc. Hải sản và các loại hạt cũng là nguồn axit béo omega-3 tốt. Axit béo omega-3 rất quan trọng cho việc làm dày tóc, và bằng cách mở rộng, các sợi tóc chắc khỏe. Điều này ngăn ngừa gãy tóc không cần thiết có thể dẫn đến trì trệ sự phát triển của tóc. Hải sản cũng đạt được vitamin A, B, D3 và sắt, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc.

Bơ - Bơ rất giàu vitamin E. Vitamin E rất quan trọng trong việc giúp nang tóc hoạt động hiệu quả hơn. Nó cũng giúp cân bằng nồng độ PH có thể làm tắc nghẽn nang tóc và ngăn chúng hoạt động bình thường, dẫn đến sự phát triển của tóc kém. Hơn nữa, bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim.

Những điều cần tránh - Bằng mọi cách, tránh các kiểu tóc gây căng thẳng, chẳng hạn như bím tóc và tóc đuôi ngựa và các mặt hàng chăm sóc tóc, chẳng hạn như uốn xoăn và vuốt. Luôn cố gắng để tóc khô càng nhiều càng tốt và phá vỡ mọi thói quen giật, giật hoặc xoắn tóc.

Phần kết luận - Tăng cường mọc tóc tự nhiên có thể dễ dàng. Đơn giản chỉ cần ăn uống lành mạnh, bao gồm các thực phẩm trên, sẽ hỗ trợ những thay đổi to lớn trong sự phát triển của tóc. Hãy thử và xem sự khác biệt trong vài tuần.

Hãy chắc chắn để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Mười thực phẩm lành mạnh nhất
Thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất
Tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh
7 bước cho thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Cấu Trúc Sợi Tóc và 3 Giai Đoạn Trong Vòng Đời Sợi Tóc Khỏe Mạnh (Có Thể 2024).