Sức khỏe não

• Có Thể 3, 2024

Bộ não là một cơ quan phức tạp, và phục vụ chúng ta theo nhiều cách. Điều đáng ngạc nhiên về bộ não là bất cứ điều gì chúng ta tập trung vào hoặc làm lặp đi lặp lại, chúng ta sẽ củng cố khu vực liên quan của não.

Tuy nhiên, có thể phát triển quá mức một số lĩnh vực và mất khả năng ở những khu vực khác. Bất cứ khi nào chúng ta làm bất cứ điều gì, nó sẽ tạo ra một mạng lưới các nơ-ron thần kinh kết hợp với nhau, và khi làm như vậy, chúng ta củng cố các đường dẫn thần kinh được kết nối với mạng cụ thể đó. Nó có thể được nghĩ đến việc tạo ra một rãnh mòn như bạn sẽ làm nếu bước đi trên cùng một con đường hàng ngày.

Các khu vực chúng tôi không sử dụng nhiều bắt đầu mất kết nối với nhau và các khả năng chúng tôi từng có thể bị mất. Tin tốt là không bao giờ là quá muộn để tạo ra những con đường mới, bằng cách tạo ra những thói quen và hành vi mới; do đó bắt đầu một rãnh mới trong não.

Khi bạn quyết định học một ngôn ngữ chẳng hạn, bạn phải tham gia một mạng lưới thần kinh mới sẽ hỗ trợ việc học, đó là lý do tại sao nó có thể cảm thấy như bạn sẽ không bao giờ hiểu về 'có được nó' bởi vì bạn đang bắt đầu từ đầu. Khi bạn đã thành thói quen của nó, nó sẽ không mất nhiều thời gian trước khi nó trở thành bản chất thứ hai.

Nó cũng giống như học bất cứ điều gì, lúc đầu luôn khó khăn cho đến khi nó ăn sâu vào chúng ta. Có những khía cạnh khác nhau của bộ não sử dụng các tế bào thần kinh khác nhau; có nghĩa là bạn có thể giỏi các câu đố nhưng không có nhận thức về không gian, hoặc bạn giỏi toán và nhìn thấy các mô hình nhưng không thể suy nghĩ logic.

Bộ não có khả năng thích ứng đến mức chúng ta có thể thay đổi và điều chỉnh lại nó bằng cách thực hiện các hoạt động khác nhau có thể ngăn não bộ bị lão hóa, tăng khả năng sáng tạo và tăng cường trí nhớ của bạn bằng cách thực hiện một số bài tập giúp kéo dài và mở rộng tâm trí.

Dưới đây là một vài ý tưởng giúp tăng cường sức khỏe não bộ của bạn:

Đếm ngược từ 250 trừ 7 mỗi lần. Bạn nên để lại 5 cho đến khi bạn kết thúc. Điều này giúp tăng khả năng số.

Kiểm tra bộ nhớ của bạn bằng cách che bàn phím và viết các chữ cái trên một tờ giấy có cùng định dạng với bàn phím để kiểm tra kỹ năng bộ nhớ của bạn.

Giải quyết các đảo chữ này để tìm chủ đề và khả năng kiểm tra bằng lời nói của bạn:

rageno

imel

xe quay

lòng bàn tay

alpinepep

(ý tưởng lấy từ Neurobics; Chris Maslanka và David Owen)

Xem các câu đố trên tivi, hoặc làm ô chữ thường xuyên để giữ cho bộ não của bạn hoạt động và luôn học hỏi. Chìa khóa để có sức khỏe tốt cho não là duy trì hoạt động, kiểm tra bản thân theo những cách thách thức bạn, học những điều mới và tò mò về cuộc sống khiến bạn suy nghĩ về mọi thứ theo những cách mới giúp mở rộng tâm trí và phát triển khả năng suy nghĩ logic và phê phán.

Nếu bạn muốn xem thêm các bài tập, hãy xem cuốn sách trên Amazon

Video HướNg DẫN: 7 Cách tập thể dục cho não để đầu óc luôn linh hoạt minh mẫn tới già (Có Thể 2024).