Chăm sóc bản thân

• Tháng Tư 29, 2024

Các y tá có thể làm gì để giúp bản thân có mặt và hạnh phúc hơn trong sự nghiệp? Một trong những điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm là chăm sóc bản thân. Các y tá dành gần như cả ngày để chăm sóc bệnh nhân, gia đình, bạn bè và bất cứ ai khác kêu gọi họ. Ai đã không nhận được cuộc gọi vào buổi tối từ một người bạn tốt hoặc một thành viên gia đình yêu cầu tư vấn y tế?

Rất nhiều y tá khó có thể dành thời gian cho bản thân vì họ quá bận rộn chăm sóc cho những người khác. Đặc điểm này là một trong nhiều điều thu hút một người để điều dưỡng. Họ có một mong muốn mạnh mẽ để quan tâm và giúp đỡ người khác. Đặc điểm tích cực này có thể biến thành tiêu cực khi chúng ta quên dành thời gian để chăm sóc các nhu cầu của chính mình. Chăm sóc cho bạn không phải là ích kỷ mà là xây dựng một nền tảng vững chắc để từ đó rút ra sức mạnh cần thiết để dành sự quan tâm đó cho người khác.

Dành thời gian ra ngoài không cần phải dài dòng hay tốn kém. Đôi khi tất cả những gì chúng ta cần là một khoảng nghỉ ngắn để làm mới bản thân. Tắm 10 - 15 phút hoặc tắm bong bóng dài nửa giờ chắc chắn có thể làm giảm căng thẳng và căng thẳng. Chúng ta vẫn nên lên kế hoạch cả ngày đi chơi với bạn bè hoặc đi chơi cuối tuần với những người quan trọng khác hoặc gia đình để chúng ta có thể kết nối với những người có ý nghĩa nhất.

Hãy xem xét một số ý tưởng cụ thể có thể giúp bạn bắt đầu quan tâm và chăm sóc bản thân:

Dinh dưỡng: Đảm bảo ăn ba bữa một ngày với hai bữa ăn nhẹ. Cố gắng ăn trái cây và rau quả. Hạn chế đồ ngọt và cafein. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày. Đừng tự tước đi những thực phẩm yêu thích của bạn, hãy nhớ điều độ là chìa khóa.

Tập thể dục: Thực hiện một số hình thức tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày. Làm bất cứ điều gì bạn thích làm như đi bộ, chạy, múa bụng hoặc yoga. Làm bất cứ điều gì mà bạn sẽ mong muốn làm.

Ngủ: Cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Duy trì cùng một lịch trình thức dậy và ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thư giãn: Có nhiều cách khác nhau để thư giãn. Thư giãn là sở thích cá nhân. Những gì thư giãn một người có thể gây ra căng thẳng gia tăng cho người khác. Làm bất cứ điều gì cảm thấy phù hợp với bạn. Thiền trong khi nghe một đĩa CD yêu thích hoặc bồn tắm bong bóng được đề cập trước đó có thể chỉ là thứ dành cho bạn!

Dọn dẹp sự bừa bộn và sắp xếp mọi thứ: Có quá nhiều thứ đồ vật có thể gây ra căng thẳng. Hãy suy nghĩ về những điều bạn làm và nơi bạn đang dành thời gian. Bắt đầu bằng cách làm sạch một ngăn kéo hoặc một khu vực nhỏ đầu tiên. Điều này sẽ giúp dọn dẹp những thứ lộn xộn trên đường trong tâm trí và môi trường xung quanh.

Đây chỉ là một vài điều mà chúng ta có thể làm hàng ngày để giúp thư giãn và giải nén từ ngày hoặc sẵn sàng cho cả ngày. Không dễ để làm những điều chúng ta biết là tốt cho chúng ta vì vậy hãy thực hiện những bước nhỏ lúc đầu. Bạn sẽ ngạc nhiên khi 10 phút đi bộ đó biến thành một giờ đi bộ làm trẻ hóa và truyền cảm hứng cho bạn. Những bước nhỏ đều đặn sẽ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, điều đó cho phép bạn nhận lại.

Tôi rất thích nghe những câu chuyện thành công của bạn hoặc những cách sáng tạo mà bạn tìm thấy để thư giãn và trẻ hóa. Chúc may mắn!

Video HướNg DẫN: CON GÁI ĐỪNG BAO GIỜ QUÊN CHĂM SÓC BẢN THÂN | Sunhuyn | Self-care routine (Tháng Tư 2024).