Làm sạch đĩa của bạn là không lành mạnh

• Có Thể 18, 2024

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dọn đĩa của bạn - ăn một cách có chủ ý là "no" chỉ để ăn những gì còn lại trước mặt bạn - có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Làm thế nào để bạn học cách ngừng làm sạch tấm của bạn?

Đầu tiên, tại sao chúng ta thậm chí làm điều đó ngay từ đầu? Khi còn bé, chúng ta học khá nhanh để quay đầu đi khi chúng ta xong việc. Chúng tôi không ăn quá nhiều. Chúng ta mở miệng khi chúng ta đói, chúng ta quay đi khi chúng ta no. Mọi thứ đều đơn giản.

Sau đó, khi chúng tôi lớn lên, cha mẹ chúng tôi đặt một đống thức ăn lên đĩa của chúng tôi và khăng khăng chúng tôi ăn nó TẤT CẢ. Không có vấn đề gì nếu chúng ta đói hay không đói. Không có vấn đề gì nếu dạ dày của chúng ta đầy nghĩa đen! Chúng tôi buộc phải ăn những gì họ đặt trước mặt chúng tôi.

Nó dấu vết trở lại thời kỳ đói khát. Nhiều cha mẹ (hoặc nếu không phải họ, cha mẹ của họ) đã được nuôi dưỡng trong thời gian thực phẩm khan hiếm. Thức ăn là quý giá và mỗi ounce phải đi vào miệng. Họ mang cùng suy nghĩ đó vào một thế giới hiện đại, nơi nếu có bất cứ thứ gì có quá nhiều thực phẩm.

Vì vậy, họ chất đống thức ăn lên một cái đĩa và huấn luyện chúng ta từ khi còn rất nhỏ rằng những gì trên đĩa phải được ăn. Không có vấn đề gì nếu chúng ta không chọn nhiều như vậy, cho dù dạ dày của chúng ta theo nghĩa đen không thể giữ được nhiều như vậy. Chúng ta phải ăn nó.

Đây là một thông điệp quan trọng để không học. Không có cách nào để ăn "lượng X" chỉ vì nó nằm trên đĩa của bạn là tốt cho bạn. Dạ dày của bạn là một cơ quan linh hoạt có thể có kích cỡ khác nhau vào những ngày khác nhau. Nó có thể có mức độ đầy đủ khác nhau dựa trên những gì bạn đã ăn trước đó. Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm trên con đường trở thành một con người khỏe mạnh hơn là lắng nghe tín hiệu của dạ dày và tôn trọng chúng.

Dạ dày của bạn chỉ có thể giữ X ounces thức ăn mỗi ngày. Điều quan trọng là trong một ngày nhất định, bạn chia ra những hạt X đó một cách trơn tru, với thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Đó là cách duy nhất dinh dưỡng có thể đi vào bạn. Nếu bạn ăn quá nhiều dạ dày với những thứ bạn không muốn, cơ thể bạn không thể tiêu hóa tốt phần còn lại. Nó sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Bây giờ dạ dày của bạn sẽ còn to hơn vào ngày hôm sau và bạn sẽ cần nhiều thức ăn hơn để cảm thấy no. Điều này biến thành một chu kỳ rất không lành mạnh có thể có sự phân nhánh kéo dài hàng thập kỷ.

Nếu bạn đã bị biến thành một thây ma sạch sẽ, hãy thực hiện từng bước một. Chỉ cần để lại MỘT vết cắn sau khi bạn cảm thấy no. Thưởng thức chiến thắng đó. Nghèo đói thế giới sẽ không dừng lại ở đó. Bạn đã không lãng phí tiền. Nếu bất cứ điều gì, bằng cách ngăn chặn lượng calo dư thừa đó xâm nhập vào bạn (nơi nó sẽ béo ngay lập tức), bạn đang TIẾT KIỆM tiền. Số tiền bạn tiết kiệm trong thời gian dài bằng cách không có số tiền đó trên cơ thể gấp nhiều lần số tiền bạn đã trả cho nó.

Lần tới khi bạn gặp vấn đề quá đầy đủ, hãy để lại HAI vết cắn.

Bạn có thể đặt chúng trong tủ lạnh để ăn chúng sau này. Cho chúng ăn một con chó. Cung cấp chúng cho một người bạn. Hoặc đơn giản là ném chúng vào phân trộn hoặc thùng rác. Nó KHÔNG lãng phí thức ăn. Đó là bảo vệ sức khỏe của bạn.

Có, về lâu dài, bạn sẽ học cách yêu cầu ít thức ăn hơn, làm những phần nhỏ hơn, để làm những việc trong tầm kiểm soát của bạn. Tại các nhà hàng, bạn có thể yêu cầu phiên bản cỡ bữa trưa thay vì phiên bản cỡ bữa tối. Nhưng bất kể bạn làm gì, sẽ luôn có những tình huống bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn, những gì bạn được phục vụ trên đĩa của bạn nhiều hơn những gì dạ dày của bạn có thể giữ. Điều cực kỳ quan trọng trong những tình huống mà bạn biết cách dừng lại, hít một hơi thật sâu và KHÔNG hoàn thành những gì trên đĩa của bạn chỉ vì nó ở đó.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 22 SẢN PHẨM GIÁ CẢ PHẢI CHĂNG SẼ BIẾN CUỘC SỐNG CỦA BẠN XUNG QUANH (Có Thể 2024).