Những cách sáng tạo để giấu rau

• Có Thể 9, 2024

Một cách quan trọng để nuôi dưỡng sức khỏe của thận là ăn rau. Một chế độ ăn nhiều rau (và trái cây) làm những điều tuyệt vời cho cơ thể bạn, cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ, và nhiều hơn nữa!

Thật không may, một số người không thích rau. Họ có thể chịu đựng khoai tây (đặc biệt là ở dạng khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên) và họ có thể dùng một ít bí ngô (có hình chiếc bánh), nhưng ngoài ra, họ không muốn làm gì với chúng.

May mắn thay, có một số cách để lén rau vào thực phẩm, cung cấp cho bạn và người thân của bạn tất cả những chất dinh dưỡng tuyệt vời đó mà không gặp rắc rối khi ép ai đó ăn thức ăn họ không thích. Những ý tưởng này không chỉ đơn giản một cách đáng ngạc nhiên, mà chúng còn có thể truyền cảm hứng cho bạn để thử một vài kỹ thuật nấu ăn lén lút của riêng bạn!


1. Spaghetti sốt cay - Một trong những cách dễ nhất để giấu rau là trong một mẻ mì spaghetti hoặc nước sốt mì ống ngon. Ngay cả khi bạn không có thời gian để nấu nước sốt từ đầu, bạn có thể làm phong phú thêm nước sốt mua ở cửa hàng với độ sâu của hương vị và giá trị dinh dưỡng sẽ làm cho cơ thể và vị giác của bạn tốt! Sử dụng một bộ xử lý thực phẩm, cắt ớt chuông đỏ, tép tỏi tươi, hành tây và súp lơ (bốn trong số các loại rau tốt nhất cho thận của bạn) cho đến khi chúng có độ sệt, mịn, và khuấy nó vào nước sốt. Thêm một lượng lớn Gia vị Ý và cho phép đun sôi trong 30 phút hoặc lâu hơn.

2. Bánh mì kẹp thịt ngon - Làm bánh hamburger ngon và tốt cho sức khỏe tan chảy trong miệng của bạn với tất cả lòng tốt ngon ngọt của chúng. Điều thú vị nhất của thủ thuật này là bạn có thể mua thịt bò siêu nạc mà không lo nó sẽ khô như thế nào. Sử dụng tỷ lệ một zucchini vừa cho mỗi pound thịt, sử dụng bộ xử lý thực phẩm của bạn để nghiền zucchini của bạn vào bơm và thêm nó vào thịt của bạn. Hình dạng và nấu bánh mì kẹp thịt của bạn như bình thường, biết rằng mỗi miếng cắn ngon ngọt là nhờ tất cả zucchini tuyệt vời và bổ dưỡng!

3. Cám dỗ Smoothie ngọt ngào - Làm sinh tố là một cách nhanh chóng và ngon miệng để thưởng thức bữa sáng trên đường chạy. Chúng cũng là một cách tuyệt vời để lén ăn thêm một số loại rau trong ngày của bạn. Thêm một đến hai chén rau xanh, như rau bina, cải xoăn hoặc cải bắp (một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe thận của bạn) vào hai đến ba chén trái cây (trái cây tốt cho thận của bạn bao gồm nho đỏ, táo, quả việt quất, quả nam việt quất , dâu tây và quả mâm xôi), một quả chuối và, nếu cần thiết, một hoặc hai cốc nước ép trái cây sẽ cung cấp cho bạn tất cả những lợi ích của những loại rau xanh đó mà không cần bạn phải cắn "thức ăn cho thỏ". Để có kết cấu kem mịn hơn, hãy thử thêm một quả chuối hoặc một ít Sữa chua Hy Lạp. Thử nghiệm với các hương vị để tìm ra những sự kết hợp mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn, giúp bạn có một ngày khởi đầu tuyệt vời!


Có nhiều cách khác để lén nhiều rau hơn vào chế độ ăn uống của bạn, từ việc giấu chúng trong thực phẩm đến chế biến chúng theo những cách mới và thú vị. Một số người thấy rằng họ có thể cho con họ ăn bất kỳ loại rau nào miễn là nó được chế biến theo hình dạng của một con cá bột. Hãy thoải mái sáng tạo như bạn cần.

Khi nói đến việc chăm sóc cơ thể và thận đúng cách, bạn càng ăn nhiều rau thì càng tốt. Và bạn có thể thấy rằng bạn càng ăn chúng thường xuyên, bạn càng bắt đầu thích chúng!

Video HướNg DẫN: 32 THỦ THUẬT TRƯỜNG HỌC THÔNG MINH (Có Thể 2024).