Rau bina không vỏ & Cheddar Quiche

• Tháng Tư 26, 2024

Phục vụ món quiche không vỏ ngon tuyệt này với món salad xanh cho bữa trưa hoặc bữa tối lành mạnh, nhanh chóng và dễ dàng!

Năng suất: 6 phần
Thời gian chuẩn bị: 30 phút
Thời gian nấu: 40-45 phút

Thành phần:

1 chén hành tây; băm nhỏ
3 muỗng cà phê dầu ô liu
1 chén gà tây; nấu chín, thái hạt lựu
2 chén phô mai cheddar; băm nhỏ
1 bó rau bina; băm nhỏ
5 mỗi quả trứng
1/8 muỗng cà phê tiêu đen

Làm nóng lò ở 350 ° F Trên mặt bếp, xào hành tây trong dầu ô liu cho đến khi sạch. Thêm rau bina và gà tây và nấu cho đến khi tất cả hơi ẩm được bốc hơi. Khuấy thường xuyên. Đặt sang một bên để làm mát trong vài phút. Trong một bát riêng, trộn trứng và hạt tiêu, đánh đều. Thêm phô mai và hỗn hợp rau bina và gà tây. Đánh bại tốt. Đổ vào chảo bánh 9 inch đã bôi mỡ. Nướng ở 350 ° F trong 40 - 45 phút.

Phân tích dinh dưỡng (mỗi khẩu phần):

Lượng calo = 391
Protein = 37,64g
Tổng chất béo = 23,48g
Carbohydrate = 7,54g
chất xơ = 2,02g

Đối với Bản tin Sức khỏe, Giảm cân và Dinh dưỡng Tự nhiên, bấm vào đây.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Video HướNg DẫN: Cách làm SỢI MÌ TƯƠI CẢI XANH thủ công - Món Ăn Ngon Mỗi Ngày (Tháng Tư 2024).

Rau bina không vỏ & Cheddar Quiche, Dinh dưỡng, công thức, công thức nấu ăn